Обычная версия сайта
Размер шрифта
A-
A+
Интервал
-
+
Цвет сайта
Ц
Ц
Ц

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение "Детский сад "Огонёк" г. Надыма"
ДЕТСКИЙ САД "Огонёк"
Год основания01.06.1984 годЯзыки образованияРусский


Памятка для беременных женщин


Памятка для беременных по питанию и режиму дня

Здоровое питание, режим жизни в беременность очень важны. От того, как вы проживёте такой важный период, что будете есть, каким воздухом дышать, какие испытаете нагрузки, зависит здоровье вашего будущего ребёнка.

Беременность: питание и образ жизни

Питание

Правильное питание важно не только для того, чтобы малыш родился здоровым, но и для того, чтобы период вынашивания ребёнка прошёл как можно легче для мамы.

Памятка для беременных по питанию

  1. Ешьте чаще, но понемногу. Между основными приёмами пищи допускаются лёгкие перекусы – фрукты или кисломолочные продукты.
  2. Не переедайте. То, что маме нужно питаться за двоих, не стоит понимать буквально: это относится к качеству и составу пищи, но никак не к количеству. Прибавка в весе к концу беременности должна быть не более 10-12 килограммов, из них больше половины – сам ребёнок и околоплодные воды. Излишний набор веса чреват проблемами и для женщины, и для малыша, осложнениями при родах и т.д.
  3. Не наедайтесь на ночь. Ужинайте за 3-4 часа до сна; если на голодный желудок не уснуть, то перекусите чем-то лёгким.
  4. Пейте до 1,5-2 литров жидкости в день в первом триместре беременности – вода нужна для кроветворения, образования околоплодных вод и т.д. Можно: чистую воду, компоты, морсы, некрепкий чай. Нельзя: сладкие и газированные напитки, покупные соки. Во втором и третьем триместре количество жидкости сокращают, чтобы уменьшить нагрузку на почки.
  5. Исключите фастфуд, острое, копчёное, солёное. Во втором и третьем триместре, когда женщину могут беспокоить изжога, отёки и т.д., такая пища – дополнительная нагрузка на желудок, почки и печень.
  6. Откажитесь на время от экзотических продуктов (они могут хуже усваиваться и быть аллергенными) и отдайте предпочтение местным сезонным овощам и фруктам.
  7. Пищу не жарьте, а запекайте, отваривайте, тушите, готовьте на пару.
  8. Для правильного развития плода ваш рацион должен быть сбалансированным, в нужных соотношениях содержать белки, жиры, углеводы и витамины.
  9. В рационе должны быть белки животного происхождения: нежирное мясо, птица, яйца, рыба, молочные продукты. Растительные белки (бобовые, орехи и т.д.) усваиваются организмом хуже.
  10. Молоко и молочные продукты кроме белка богаты кальцием.
  11. Сладости, выпечка, кондитерские изделия приводят к набору веса. Предпочтительнее, если источником углеводов будут каши, зерновой хлеб, фрукты и овощи.
  12. Лучший источник жиров во время беременности – льняное, оливковое или подсолнечное масло. Оно содержит витамин Е, необходимый для нормального развития плода. В рационе может быть небольшое количество сливочного масла.
  13. Витамины можно принимать в виде аптечных препаратов, витаминно-минеральных комплексов сейчас продаётся множество. Но всё-таки лучше, чтобы и витамины вы получали естественным путём:

  • витамин А – из молока, сливочного масла, яиц, сыра, абрикосов, печени и почек;
  • витамина С много в ягодах, фруктах, зелени;
  • витамины группы В содержатся в мясе, муке грубого помола, печени, почках, гречневой крупе, дрожжах и т.д.

Образ жизни

Беременность – не болезнь, а естественный физиологический процесс, и если она протекает нормально, то здоровая женщина продолжает жить обычной жизнью. Но главное в этот период - ваш малыш. Чтобы беременность завершилась благополучно, ребёнок родился здоровым, важно соблюдать некоторые правила:

  • своевременно встаньте на учёт к гинекологу. Контролировать беременность нужно с самых ранних сроков, это поможет избежать многих проблем, а если они возникнут – вовремя выявить и принять нужные меры;
  • необходимо отказаться от вредных привычек – курения и употребления алкоголя. Конечно, лучше это сделать на этапе планирования беременности, но если она (беременность) наступила – никотин и алкоголь для вас под запретом. Они отрицательно сказываются на развитии плода, особенно на ранних сроках;
  • контролируйте физические нагрузки. Нельзя поднимать тяжести, долго стоять на ногах или сидеть в одном положении, тем более за компьютером. Не бросайтесь в крайности: физическая активность будущей маме необходима, главное, чтобы она была умеренной – йога, танцы, плавание, ходьба. А вот тяжёлая атлетика, единоборства, занятия на тренажёрах, велоспорт, верховая езда – всё это отложите до рождения ребёнка. Если ваша работа – физическая, то и здесь нужно исключить серьёзные нагрузки. Со срока в 4 месяца по законодательству работодатель обязан при необходимости перевести беременную женщину на более лёгкий труд;
  • откажитесь на время беременности от авиаперелётов, особенно длительных;
  • постарайтесь избегать психологических нагрузок и стрессов;
  • для беременной женщины очень важен полноценный отдых и хороший сон – не менее 9-10 часов в сутки. Наши бабушки говорили, что если, будучи беременной, женщина ложилась спать за полночь, то потом и малыш не будет спать по ночам. Факт не научный, но работает;
  • больше бывайте на свежем воздухе;
  • беременной женщине очень важно следить за личной гигиеной. Утром и вечером принимайте душ, а вот про баню и ванны забудьте. Носите бельё из натуральных дышащих тканей;
  • избегайте больших скоплений людей, где вас могут толкнуть, или вы подхватите какую-нибудь инфекцию;
  • без крайней необходимости не принимайте лекарства. Если необходимость есть – их должен назначит врач, разъяснив вам возможные риски. Это же касается приёма витаминных и минеральных комплексов, фолиевой кислоты: их назначит доктор, он же определит дозировку и длительность приёма;
  • режим дня и питание беременной женщины влияют и на её самочувствие, и на развитие плода. Ешьте небольшими порциями 4 раза в день в первом триместре, 5-7 раз на более поздних сроках.

Не забывайте, что это общие рекомендации, а каждая беременность уникальна. Врач на основании осмотра, обследований, результатов клинических анализов, может скорректировать рацион будущей мамы.

Не пропускайте приём в Женской консультации, контролируйте вашу беременность – это очень важно и для вас, и для вашего будущего малыша.

0

0

258

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

littleone.com

Памятка для беременных

Предлагаем вам памятку, которая поможет вам спланировать здоровую беременность. Для своего удобства вы можете скачать или распечатать этот список.

    • При появлении первых признаков беременности, обратитесь к врачу. Если беременность подтверждается, Вам необходимо встать на учет в женскую консультацию. Врач поможет определить дату родов, а также спланировать программу дородового амбулаторного наблюдения.

    • В срок с 10 по 14 неделю должен состояться ваш первый скрининг (исследование, направленное на раннюю диагностику возможных генетических заболеваний, а также оценку развития органов и систем малыша). Скрининг состоит из 2-х этапов: ультразвуковое обследование и анализ крови. Имейте в виду, что первоначальным этапом является именно УЗИ-диагностика, и только после этого идет сдача анализов крови (не позднее 3-х дней после УЗИ). Все данные отправляются в специальную лабораторию, где генетики дают свое заключение относительно рисков врожденных пороков развития.

      Далее вам предстоит еще 2 скрининга: скрининг 2-ого триместра (с 16-20 неделю)

      скрининг 3-ого триместра (с 30-34 неделю)

    • Витаминно-минеральный комплекс необходимо начать применять не менее чем за 1 месяц до наступления беременности, во время беременности и в период грудного вскармливания.

    • При необходимости снижения частоты и тяжести симптомов утреннего недомогания (тошноты и рвоты), попробуйте некоторые из распространенных способов.

    • Если Вы еще не бросили курить, самое время сделать это как только Вы узнаете, что беременны.

    • Для поддержания Вашего собственного здоровья и здоровья будущего ребенка необходим хорошо сбалансированный рацион питания.

    • Старайтесь употреблять менее 100 г кофеина в день. Это эквивалент примерно двух порции эспрессо. И не забывайте о том, что кофеин содержится в шоколаде, чае, некоторых прохладительных и энергетических напитках.

    • Сохраняйте активность и старайтесь ежедневно в течение 30 минут заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности, такими как ходьба или плавание.

    • Сообщите о своей беременности работодателю, чтобы иметь достаточно времени на поиск вашей замены и передачу дел. Также вы можете уточнить в отделе кадров о праве на отпуск по уходу за ребенком и примерных сроках возвращения на рабочее место.

    • Если у Вас есть кошка, мойте лоток в резиновых перчатках или попросите делать эту работу кого-то из домочадцев. Если Вы работаете в саду или делаете уборку дома, надевайте резиновые перчатки.

  • Второй триместр: 13—26-я недели

      • Скрининг 2-ого триместра необходимо сделать с 16 по 20 неделю (оптимальное время проведения с 16 по 18 неделю). Он также направлен на контроль развития ребенка и диагностику пороков развития. На УЗИ-диагностике Вам, скорее всего, скажут пол малыша (конечно, если вы хотите его узнать).

      • Поделитесь своим опытом и получите поддержку других женщин, которым предстоит рождение ребенка примерно в то же время, что и Вам. Бесплатные семинары Вам посоветует врач в женской консультации, либо вы можете выбрать коммерческие классы. На этих полезных занятиях Вам объяснят, чего следует ожидать во время родов, расскажут о вариантах обезболивания, об упражнениях для беременных и основах ухода за ребенком, таких как кормление и уход за кожей малыша. Эти занятия также дадут Вам возможность задать вопросы, обсудить свои переживания и познакомиться с другими будущими родителями.

      • Кормление ребенка грудью - это огромная польза и для Вас, и для малыша. Если Вы планируете грудное вскармливание, акушерка объяснит Вам технику кормления.

      • Мышцы тазового дна могут ослабевать в результате нагрузки, испытываемой во время беременности и родов, вызывая подтекание мочи. Эти простые упражнения помогут укрепить мышцы.

      • Если после рождения ребенка Вы планируете вернуться на работу, изучите варианты организации ухода за детьми в районе Вашего проживания. В некоторых детских садах места резервируются заранее, поэтому стоит записаться в понравившиеся Вам учреждения еще до рождения ребенка.

      • Наверное, Вы уже обратили внимание на то, что прежняя одежда перестала Вам подходить — пора задуматься об одежде для беременных! Вам также понадобится специальный бюстгальтер для будущих мам.

    Третий триместр: 27-я неделя — рождение

      • Кроме мебели, потребуются коляска, детская одежда, подгузники и другие предметы первой необходимости. Если вы подходите к покупкам обстоятельно, можете сначала подобрать что-то в интернет-магазинах, а потом уже съездить в магазин и посмотреть качество выбранных вещей. Также можно заранее договориться о том, чтобы одолжить некоторые принадлежности у друзей или родственников, чьи дети уже подросли.

      • За время беременности грудь увеличивается, и первый купленный Вами бюстгальтер для беременных станет Вам мал, поэтому при сроке беременности около 28 недель необходимо будет приобрести другой.

      • Находящиеся в автомобиле дети в возрасте до 6 месяцев должны быть помещены в правильно установленное удерживающее устройство утвержденного образца в положении «лицом в салон». Кресло понадобится, чтобы привезти малыша домой из роддома, поэтому лучше установить его заранее.

      • Вам может потребоваться быстро отправиться в больницу, поэтому сумка с вещами должна быть готова заранее. Помните, что Вам понадобятся и детские вещи.

      • Обустройте детскую комнату, чтобы она была уже готова к Вашему возвращению из больницы.

    Источники информации: 7. De-Regil LM, et al. База данных Кохрейн Редакция 2010 г., Выпуск 10. Арт. № CD007950.

    kaz.elevitpronatal.bayer.com

    День, когда женщина узнает, что она скоро станет мамой очень волнительный и по-своему прекрасный. С этого момента жизнь будущей мамы меняется: у беременной появляются новые права и обязанности. Сегодня я хочу составить своего рода памятку для будущей мамы, которая будет содержать информацию, которую следует знать и выполнять беременной.

    О чем должна помнить будущая мама?

    Беременность — не болезнь

    Если не имеется медицинских противопоказаний, будущей маме можно выполнять привычную работу, заниматься спортом, вести активный образ жизни. Большинство беременных продолжают работать или переходят на более легкий труд, а кто-то даже увольняется и посвящает все девять месяцев себе и будущему малышу.

    Встаньте на учет в женскую консультацию

    Даже если вы хотите наблюдаться в частной клинике, встаньте на учет в ближайшей ЖК, чтобы получить родовой сертификат и больничный лист. Больничный не все частные медучреждения могут выдавать. К тому же, если вы встанете на учет на сроке до 12 недель, то получите денежную компенсацию при выплате декретных.

    Встав на учет в ЖК, вы будете иметь право на получение бесплатных лекарств и дополнительного питания, если оно будет необходимо. Если врач выписывает вам препараты или витамины, поинтересуйтесь о бесплатных рецептах, некоторые врачи о их наличии умалчивают.

    www.maminblog.com

    Правильный режим дня беременной женщины: 6 основных правил

    Беременность это прекрасный, но в то же время сложный и ответственный период жизни будущей мамы. С момента зачатия ей необходимо пересмотреть свой образ жизни, исключить неблагоприятные факторы, соблюдать режим дня беременной женщины, пересмотреть питание. Все эти факторы напрямую влияют на развитие малыша.

    Питание при беременности: пересматриваем рацион

    Одним из основных факторов, влияющих на здоровье мамы и будущего малыша, является сбалансированное питание. В первом триместре рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день с суточным потреблением не менее 2000 ккал. В составе обязательно должны присутствовать белки не менее 120 гр., углеводы до 350 гр., и жиры 75 гр. Внимание стоит обратить на животные белки: мясо, птицу и рыбу. С первых месяцев беременности нужно включать в свой рацион достаточное количество кальция, который содержится в кисломолочных продуктах.

    Необходимо избегать бесполезных углеводов, приводящих к набору веса. Большое количество их в хлебе, выпечке, кондитерских изделиях. Правильные углеводы можно получить из круп, овощей и фруктов.

    Важным элементом в питании является железо, которое транспортирует кислород к тканям матери и плода.

    Наибольшее ее количество содержится в:

    • Орехах;
    • Шпинате;
    • Мясе;
    • Смородине.

    Во втором триместре нужно увеличить прием пищи до 6-7 раз, но уменьшить размер порций. Перекусы делают свежими овощами, фруктами и кисломолочными продуктами.

    В качестве источника жиров рекомендуют употреблять подсолнечное, оливковое и льняное масло. Идеальным вариантом станет заправка свежих овощных салатов.

    Сбалансированное питание беременной женщины: памятка употребления продуктов

    Кроме сбалансированного питания необходимо принимать фолиевую кислоту, которая влияет на развитие органов плода и центральной нервной системы. Ею богаты рис, апельсины, виноград, брокколи, шпинат. Можно дополнительно принимать медикаментозные средства.

    Памятка питания при беременности:

    1. Частое питание небольшими порциями.
    2. Между приемами пищи допускается легкий перекус овощем или фруктом.
    3. Употреблять жидкость следует до 2 литров в первые 12 недель беременности, затем объем немного сокращают. Предпочтение отдавать чистой воде, компотам и морсам. Исключить употребление сильно газированных и сладких напитков. Особенно полезны клюквенный и смородиновый морс, который позволит снять отеки и мягко подействует на мочеполовую систему.
    4. Блюда отваривать, запекать или готовить на пару.
    5. Включить в рацион как можно больше овощей зелени и фруктов, растущих в регионе.
    6. Во второй половине беременности необходимо исключить острое, соленое и жареное, из-за повышенной нагрузки на печень, почки и желудок.

    Сбалансированное питание позволит плавно набирать вес и обеспечит ребенка и маму всеми необходимыми витаминами. Следует помнить, что набор веса к концу беременности должен не превышать 10-12 кг. Лишний вес это рождение крупного малыша, и как следствие осложнение при родах.

    Какой должен быть режим дня беременной

    Женщине ожидающей ребенка необходимо соблюдать определенный распорядок дня. Крепкий сон, своевременный прием пищи, прогулки на свежем воздухе и небольшие физические упражнения – залог здоровья ребенка и прекрасного самочувствия мамы.

    Рекомендации по режиму дня:

    1. Здоровый сон. Женщине в положении необходимо чуть больше времени для восстановления сил. Оптимальным будет 9-11 часов ночного отдыха и час дневного. Рекомендовано просыпаться в 7-9 часов утра, в зависимости от биологических ритмов и наличия работы. Засыпать следует не позднее 11 часов вечера.
    2. Физические упражнения. После сна нужно слегка размяться, активируя физиологические процессы и повышая циркуляцию крови. Во второй половине дня следует повторить специальные упражнения для беременных.
    3. Водные процедуры. Прохладный душ поможет проснуться и взбодриться. Рекомендуют купаться 2 раза в день, утром и перед сном. Горячую ванную и посещение бани придется отложить на некоторое время, так как это может спровоцировать выкидыш.
    4. Питание. Принимать пищу желательно по часам, небольшими порциями 5 -7 раз в день. Завтрак очень важен для женщин в положении. Чтобы избежать тошноты необходимо принимать пищу через 30 – 50 минут после сна.
    5. Пребывание на свежем воздухе. При беременности потребность в кислороде увеличивается на 30 %, поэтому необходимо ежедневно совершать 2 – 3 часовые прогулки. Если женщина посещает работу, оптимальным вариантом станет 20-40 минутная неторопливая ходьба до трудового места и вечерний променад после рабочего дня.

    Не соблюдение распорядка дня, беспорядочное питание, недосыпание и ограниченный доступ кислорода ухудшают самочувствие будущей мамы и могут привести к гестозу плода.

    Нужно ли менять образ жизни беременной женщине

    Беременная женщина должна не только придерживаться распорядка дня, но и поменять привычный образ жизни.

    Необходимо отказаться от всех вредных привычек. Алкоголь и никотин негативно сказываются на развитии эмбриона, особенно на ранних сроках беременности.

    Работающим женщинам нужно избегать продолжительного нахождения на ногах или сидения. Следует чаще менять положение и делать 10 минутный перерыв. С 4 месяца будущая мама должна исключить ночные смены и тяжелый физический труд. По закону работодатель обязан перевести женщину на более легкую работу. Таблица труда должна составлять не более 30 часов в неделю. Если работа подразумевает легкий труд и не связана с психологическими нагрузками, беременная женщина может продолжать трудиться до родов.

    В период вынашивания ребенка необходимо воздержаться от авиаперелетов, лучше пользоваться наземным транспортом.

    Физические нагрузки необходимы для будущих мам. Следует только ограничить интенсивность и длительность занятий. Однако не все виды спорта подходят для женщины в положении.

    Нужно исключить:

    • Подъем тяжестей: штанги, гантели;
    • Велоспорт, верховая езда и горные лыжи. Данные нагрузки способны спровоцировать выкидыш.
    • Любые виды единоборств;
    • Интенсивные занятия на тренажерах.

    Допускаются умеренные физические нагрузки. Лучше всего подойдет плаванье, пилатес, йога, танцы.

    Необходимые правила или памятка для беременных

    Беременность это новый этап в жизни женщины, к которому необходимо подойти со всей ответственностью. Хорошее самочувствие будущей мамы положительно скажется на развитии плода.

    Памятка беременным женщинам:

    • Необходимо отказаться от вредных привычек;
    • Разнообразить питание натуральными продуктами;
    • Соблюдать режим приема пищи и распорядок дня;
    • Следить за собственной гигиеной;
    • Избегать тяжелых физических нагрузок и стрессовых ситуаций;
    • Облегчить условия работы;
    • Использовать любую возможность, для пребывания на свежем воздухе;
    • Обеспечить организм полноценным сном не менее 10 часов в сутки;
    • Избегать употребления лекарственных препаратов, кроме фолиевой кислоты до 4 мг в день;
    • В период гриппозного обострения не находится в местах скопления людей;
    • Заниматься легкими физическими нагрузками.

    Женщине необходимо встать на учет к гинекологу на ранних сроках беременности и своевременно сдать все анализы. В период с 12 по 13 неделю делается первый скрининг, который позволит определить расположение органов, длину плода, окружность головки и измерить толщину шейной складки. Все параметры позволяют составить картину о развитии ребенка.

    Правильный режим дня беременной женщины (видео)

    Беременной женщине необходимо создать безопасный комфорт и уют, вести здоровый образ жизни и готовиться к появлению малыша.

    mamafm.ru

    Памятка для беременной. Питание беременной женщины.

    Главная Пациентам Санитарное просвещение Памятка для беременной. Питание беременной женщины.

    От питания беременной, его качества и количества, зависит благополучие развития ребенка. Это вовсе не значит, что беременная должна есть «за двоих». Главное, чтобы рацион беременной содержал достаточное количество белков, углеводов, жиров, минеральных солей, питание было сбалансированным.

    Если раньше была широко распространена точка зрения о естественном «паразитизме» плода и его способности «взять» все необходимые питательные вещества от материнского организма, то сегодня известно, что в условиях неблагоприятной пищевой обеспеченности организм беременной женщины способен включать мощные механизмы самосохранения, что отражается на развитии плода.

    Белки , углеводы, жиры. В первые месяцы беременности рекомендуется принимать пищу четыре раза в день. В этот период женщина среднего роста со средней массой тела должна получать не меньше 2400-2700 ккал/сут, в том числе не менее 100г белка,350г углеводов и 75г жиров.

    Во второй половине беременности лучше есть 5-6 раз в день, небольшими порциями. В это время нужно увеличить потребление белков до 110г ,углеводов до 400г, жиров до 85г. Желательно, чтобы преобладали белки животного происхождения. Много белка содержат мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты. Полезны молоко и творог, наиболее предпочтительны биокефиры и йогурты. Жирность молочных продуктов не должна превышать 1,5%, сыры должны быть мягких сортов. Углеводы легко усваиваются плодом, их много в хлебе, каше, картофеле, рисе и других зерновых продуктах. Фруктов можно съедать не более 400-500 г/сут : их избыток приводит к ожирению. Сласти необходимо ограничить 4 ложками в день, нужно практически отказаться от кондитерских изделий и сахара. Допускается употребление 30г черного горького шоколада в сутки, изредка — мороженного ( не более 50 г/сут). В качестве источника жиров лучше всего подходит растительное масло (подсолнечное, кукурузное, оливковое, соевое). Эти сорта масла содержат витамин Е, необходимый для нормального развития беременности. Потребление сливочного масла может составлять 20-25 г/сут. От жирной пищи лучше отказаться и выбирать продукты с низким содержанием жира.

    Жидкость. Во время беременности желательно увеличить потребление жидкости до 2 л/сут для профилактики инфекции мочевыводящих путей. В поздние сроки беременности количество питья нужно сократить до 1200 -1500 мл. Особенно полезны подкисленные напитки : клюквенный или брусничный морс , лимонный, почечный чай.

    Рекомендуемый набор продуктов для питания беременных женщин во второй половине беременности (г, брутто/сут).

    Продукты

    Количество

    Хлеб пшеничный

    120

    Хлеб ржаной

    100

    Мука пшеничная

    16

    Крупы, бобовые, макаронные изделия

    60

    Картофель

    200

    Овощи

    500

    Фрукты свежие

    300

    Соки

    150

    Фрукты сухие

    20

    Сахар

    60

    Кондитерские изделия

    20

    Мясо, птица

    170

    Рыба

    70

    Молоко, кефир, др. кисломолочные продукты 2,5%

    500

    Творог 9% жирности

    50

    Сметана 10% жирности

    17

    Масло сливочное

    25

    Масло растительное

    14

    Яйцо(шт.)

    0,5

    Сыр

    15

    Чай

    1

    Кофе злаковый

    1,5

    Соль

    5

    Химический состав

    Белки, г

    96

    В том числе животный, г.

    60

    Жиры, г

    90

    В том числе растительный, г.

    28

    Углеводы, г.

    340

    Энергетическая ценность , кКал

    2556

    Примерное меню женщины в первой половине беременности

    Завтрак (7-8 часов)

    Яйцо или омлет, молочная каша или тушеные овощи, хлеб с маслом и сыром, чай или кофейный напиток с молоком,свежие фрукты (ягоды)

    Обед (12-13 часов)

    Салат из сырых овощей, борщ вегетарианский или овощной суп со сметаной,тушеное мясо или отварная рыба с овощным гарниром, фруктовый сок

    Полдник (16.30-17 часов)

    Кефир, булочка, свежие фрукты (ягоды)

    Ужин (20 часов)

    Творожная запеканка (сырники) со сметаной, кефир или молоко

    Примерное меню женщины во второй половине беременности

    Первый завтрак (7часов)

    Яйцо (омлет), кефир (ряженка), свежие фрукты

    Второй завтрак (9.30)

    Салат из сырых овощей, сосиска, молоко (молочный напиток или чай с молоком),хлеб с маслом и сыром

    Обед (12.30)

    Салат из сырых овощей, суп овощной вегетарианский со сметаной, отварное мясо (курица,рыба) с овощным гарниром, фруктовый (ягодный ) сок

    Полдник (15.30)

    Творог,кефир (ряженка,йогурт), свежие фрукты (ягоды)

    Первый ужин (18.00)

    Молочная каша, свежие фрукты (ягоды)

    Второй ужин (20.00)

    Винегрет, кефир (или любой др. кисломолочный напиток), печеное яблоко, отвар шиповника

    www.mrd1-74.ru

    Памятка для беременной

    Памятка для беременной Данная памятка поможет Вам лучше ориентироваться во всех необходимых исследованиях во время беременности, в изменениях в Вашем организме и правилах организации питания и поведения в эти ответственные месяцы.

    1-ю явку для постановки на учет Вы должны запланировать до 12 недель (это очень важно для оценки Вашего здоровья, которое является базой, на которой развивается Ваш ребенок). На этом приеме врач выполнит обследование и выдаст направления на следующие клинико-лабораторные исследования: 1)Клиническое обследование: анамнез, общий осмотр, измерение АД, пульс, частота дыхания, осмотр молочных желез, пальпация органов брюшной полости, оценка телосложения и оволосения, измерение роста, специальное акушерское обследование; 3)Лабораторное обследование: ОАК, ОАМ, глюкоза крови, ВИЧ и половому партнеру, RW, гормоны щитовидной железы, группа крови и резус-фактор, БАК( билирубин, глюкоза, мочевина, креатинин, общий белок, АЛТ, АСТ, калий, натрий, кальций, хлор, сывороточный ферритин по показаниям,), коагулограмма, бактериоскопическое  исследование, о/цитология, флора, ИППП, ЭКГ, посев мочи; 4)Консультация специалистов: ЛОР, офтальмолог, эндокринолог (с результатом гормонов щитовидной железы и глюкозы), стоматолог, терапевт (с результатами обследований)

    5)УЗИ плода-1(11-13 нед.6 дн.) в РНПЦ «Мать и дитя», запись по телефону 233-45-73 или в регистратуре центра

    2-ю явку (и все последующие) Вам назначит врач через 7-10 дней для оценки результатов обследования.

    18 недель: ОАК, ОАМ, повторное обследование на токсоплазмоз, УЗИ плода-2(18-22 нед.), посев отделяемого из влагалища на гемолитический стрептококк

    22 недели: глюкоза крови, коагулограмма.

    В 28-30 недель: 1)Специальное акушерское обследование 2)Лабораторное обследование: ОАК, ОАМ, ВИЧ, RW, БАК( билирубин, глюкоза, мочевина, креатинин, общий белок, АЛТ, АСТ, калий, натрий, кальций, хлор, сывороточный ферритин по показаниям), коагулограмма, , бактериоскопическое  исследование, флора; 3)КТГ с 28 недель при каждой явке; 4)посев отделяемого из влагалища на гемолитический стрептококк 5)Консультация терапевта; 6)Ношение дородового бандажа

    32-35 недель: УЗИ плода-3

    34 – 36 недель: 1)Специальное акушерское обследование 2)Лабораторное обследование: ОАК, ОАМ, RW, БАК (билирубин, глюкоза, мочевина, креатинин, общий белок, АЛТ, АСТ, калий, натрий, кальций, хлор), сывороточный ферритин по показаниям, мазок на  флору;

    3)Посев отделяемого из влагалища на гемолитический стрептококк

    40 недель: Специальное акушерское обследование.

    Школа беременных Для правильной подготовки к родам и гармоничного восприятия изменений Вашего организма во время беременности, Вам необходимо посетить школу беременных. Курс обучения включает 4 основные занятия.

    На базе женской консультации работает также школа индивидуальной подготовки к родам на платной основе. На 5 занятиях Вас в индивидуальном порядке ознакомят с изменениями в организме женщины при беременности, питании, гигиене, физических нагрузках во время беременности,  осложнениях беременности и родах и их методах профилактики, периодах родов и методах обезболивания, принципах успешного грудного вскармливания. Ознакомят с уходом за новорожденным и молочными железами в период лактации и многими другими вопросами, которые так волнуют молодых мам.

    Как заботиться о себе в период беременности

      Полноценная забота о себе в период беременности поможет Вам сохранить не только свое здоровье, но и здоровье. • Ешьте здоровую пищу. Вы прибавите в весе примерно 8—10 кг в зависимости от того, сколько Вы весили до беременности. Беременность — не время для похудения или обжорства! • Спите или отдыхайте, когда испытываете в этом потребность. Не изнуряйте себя, но и не расслабляйтесь полностью. Потребность во сне у каждого человека индивидуальна, но большинству достаточно восьми часов в сутки. • Не курите и избегайте пребывания рядом с курящими. Если Вы курите, бросайте как можно скорее! • Не употребляйте никаких алкогольных напитков (пиво, вино, крепкие спиртные напитки и т. п.). Разумеется, о наркотиках не может быть и речи! • Не принимайте никаких таблеток или других медикаментов, кроме тех, которые прописал Вам врач. Помните, что травы и травяные настойки/чаи также являются лекарствами. • Во время беременности Вам также следует избегать сильных и едких запахов (таких, как запах краски или лака). Необходимы также меры предосторожности при обращении с хозяйственными чистящими и моющими средствами: внимательно читайте инструкции на этикетках и следуйте им, пользуйтесь перчатками и не работайте в плохо проветриваемом помещении. • Если у Вас есть кошка, попросите кого-нибудь из участников семьи убирать ее туалет либо обязательно пользуйтесь резиновыми перчатками (существует заболевание —токсоплазмоз, передаваемое через кошачьи испражнения и опасное для беременных женщин).

    • Физические упражнения полезны как Вам, так и Вашему ребенку. Если не возникает проблем (подробный список проблем см. ниже), Вы можете продолжать выполнять те же упражнения, что и до беременности. Пешие прогулки и плавание —особенно хорошие и удобные способы сохранить активность, стимулировать кровообращение и контролировать прибавку веса.

    Состояния, на которые следует обратить внимание:

    Беременность — время физических и эмоциональных изменений. В определенные периоды беременности многие женщины испытывают некоторый дискомфорт. Не волнуйтесь. Это обычные проблемы, которые уйдут после рождения ребенка. • Учащенное мочеиспускание, особенно в первые три и последние три месяца. • Повышенная утомляемость, особенно в первые три месяца. Чаще отдыхайте, ешьте здоровую пищу и выполняйте легкие физические упражнения. Это поможет Вам ощутить себя менее усталой. • Тошнота по утрам или в другое время суток зачастую проходит после первых трех месяцев. Старайтесь рано утром съедать сухое печенье или кусочек хлеба. Избегайте острой и жирной пищи. Ешьте понемногу, но часто, первый прием пищи в постели. • Во 2 триместре беременности может появиться изжога в связи с ростом матки. Чтобы ее избежать, не пейте кофе или газированную воду с кофеином; не ложитесь и не наклоняйтесь сразу после еды; спите, подложив под голову подушку. Если изжога не проходит, обратитесь за советом к лечащему врачу. • В течение беременности Вас могут беспокоить запоры. Выпивайте по крайней мере 8 стаканов воды и других жидкостей в сутки и ешьте пищу, богатую клетчаткой, например зеленые овощи и каши с отрубями. Указанный объем воды также поможет Вам избежать инфекций мочеполового тракта. • Могут отекать лодыжки или ступни. Несколько раз в день поднимайте ноги; спите на боку, чтобы уменьшить отечность.

    • В последние 3— 4 месяца беременности может появиться боль в пояснице. Носите туфли без каблука, старайтесь не поднимать тяжести; если поднимать тяжести все же приходится, сгибайте колени, а не спину.

    Состояния, при которых следует немедленно обратиться в женскую консультацию или стационар:

    Немедленно обратитесь к врачу, если у Вас появится хотя бы один из следующих симптомов: • кровянистые выделения из половых путей; • обильные жидкие выделения из влагалища; • постоянная головная боль, нарушение зрения с появлением в глазах пятнышек или вспышек; • внезапный отек рук или лица; • повышение температуры до 38ºС и более; • жжение и боль при мочеиспускании; • сильная боль в животе, не стихающая, даже когда Вы лежите и расслабляетесь; • более 4— 5 схваток в течение часа; • если Вы ушибли живот во время падения, автомобильной аварии или если кто-то Вас ударил;

    • после шести месяцев беременности —если Ваш ребенок совершает менее 10 движений в течение 12 часов.

    220125 г. Минск, ул. Гинтовта, д. 28

    Телефоны для справок:Понедельник - пятница

    (017) 286-44-11

    (017) 283-71-93(044) 530-36-04 Субботние дни 286-51-21

    Телефон платных услуг(017) 380-02-29 (городской)

    E-mail:[email protected]

    Приемная(017) 286-45-37

    Горячая линия(017) 380-07-74

    Регистратура (вызов врача на дом)(017) 286-51-21

    www.28gp.by


    Смотрите также