Обычная версия сайта
Размер шрифта
A-
A+
Интервал
-
+
Цвет сайта
Ц
Ц
Ц

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение "Детский сад "Огонёк" г. Надыма"
ДЕТСКИЙ САД "Огонёк"
Год основания01.06.1984 годЯзыки образованияРусский


Массаж у детей при температуре


РИМЦ «РАМБАМ»: Что нужно знать о высокой температуре

Киселева Алена Евгеньевна, врач-терапевт российско-израильского медицинского центра «Рамбам», высшее медицинское образование, сертификат специалиста по специальности – «терапия», «кардиология» стаж профессиональной деятельности по специальности («терапия») с 2010 года

Температура – это баланс между продукцией тепла и его отдачей. 

Необходимо различать два состояния — «гипертермия» и «лихорадка», которые, казалось бы, похожи, но на самом деле отличаются не только по механизму возникновения и клинической картине, но и по дальнейшей тактике лечения.

Гипертермия – патологическое состояние организма, характеризующееся нарушением процессов теплопродукции и теплоотдачи организма. Происходит сбой в центре терморегуляции – гипоталамусе, — не контролируется повышение температуры, нет достаточной теплоотдачи. Поэтому и жаропонижающие средства становятся не эффективными. 

Выделяются следующие причины гипертермии: 

— инфекционно-токсические;

— перегрев (избыточная инсоляция, избыточная температура окружающей среды);

— метаболические нарушения организма;

— аллергические реакции;

— применение лекарственных препаратов (миорелаксанты, наркоз, трициклические антидепрессанты, ингибиторы МАО, нейролептики, антипаркинсонические препараты);

— обезвоживание.

Злокачественная наследственная гипертермия — это заболевание, при котором происходит большое накопление кальция в мышечной клетке, что ведет к длительному спазму мышцы. Когда мышца длительно находится в таком состоянии, происходит стойкое повышение температуры тела и снижение теплоотдачи.

Лихорадка – защитно-приспособительное свойство организма в ответ на патогенное действие инфекционных агентов и неинфекционных агентов. 

По степени повышения температуры разделяют на:

— субфебрильную (повышение температуры до 37,9);

— фебрильную (повышение от 38,0- 38,9);

— пиретическую — повышение от 39,0 до 40,9;

— гиперпиретическую — выше 41,0.

Лихорадочное состояние говорит о способности нашего организма осуществлять защиту, активируя иммунные клетки. В этот момент активируются цитокины, которые запускают ряд реакций направленных на выработку антител и уничтожение антигена. При более высокой температуре (от 39,0 С) вся иммунная система работает интенсивнее, чем при температуре 37.0 С.

Лихорадка может запустить ряд негативных процессов в организме, особенно в пожилом и старческом возрасте. Такие реакции могут возникнуть у пациентов, у которых имеется сопутствующая патология, риск ее декомпенсации на фоне повышения температуры. При отрицательном воздействии повышения температуры наблюдается: учащение сердцебиения, нарушение ритма сердца, повышение артериального давления, увеличивается потеря жидкости, усиление обменных процессов в клетках, нарастание общемозговой симптоматики. Протекание этих симптомов может ухудшить состояние пациента, имеющие заболевания со стороны сердечно-сосудистой системы, нервной системы и т.д. 

При возникновении повышения температуры тела обязательно требуется консультация специалиста для выбора дальнейшей тактики лечения.

Данилова Екатерина Юрьевна, заведующая педиатрическим отделением, врач-педиатр российско-израильского медицинского центра «Рамбам»

Окончила Астраханскую Государственную медицинскую академию по специальности педиатрия, проходила интернатуру и позже работала врачом-педиатром в Мурманской детской городской больнице. Работала врачом-педиатром отделения поликлинической педиатрии медцентра «Управления делами Мэрии Москвы, врачом-педиатром в «МЕДСИ». С 2014 года работает в РИМЦ «РАМБАМ»

Температура у детей – это защитная реакция организма при инфекционных заболеваниях. Температура позволяет организму справляться с вирусами, с бактериями. При повышении температуры вырабатываются различные активные вещества, которые борются с инфекцией. Поэтому температуру не надо сбивать, если она невысокая.

Мы начинаем сбивать температуру у детей, если она поднимается выше 38,5 С. При условии, что у ребенка нет каких-то сопутствующих заболеваний, например, судорожного синдрома или судорожной готовности. При таком заболевании мы начинаем сбивать температуру, если она превышает отметку в 37,5 С. 

У маленьких детей есть свои особенности повышения температуры. Бывает, что у детишек развивается спазм периферических сосудов, когда руки-ноги у них холодные, и в таком случае температура сбивается хуже. В этой ситуации мы к обычным жаропонижающим средствам добавляем спазмолитик, чтобы снять этот спазм. Дополнительно необходим массаж конечностей, то есть массировать ручки-ножки ребенка, чтобы улучшить циркуляцию крови и таким образом легче сбивать температуру.

Температура у детей может держаться несколько дней, и не всегда следует сразу, если она не очень высокая, давать жаропонижающие. Следует подождать и помочь ребенку самому справиться с инфекцией.

Из жаропонижающих средств у детей применяются как препараты парацитамола, так и препараты нурофена. Мы рекомендуем обычно начинать с препаратов парацитамола, это или сиропы, или свечи. И если эти препараты не очень хорошо сбивают температуру, то тогда мы пользуемся нурофеном.

Снижение температуры обтиранием эффективно при повышении температуры, если оно не сопровождается спазмом периферических сосудов. Это или обтирание просто прохладной водой, или 7-процентным уксусным раствором, полуспиртовые обтирания тоже допускаются. В такой ситуации ребенка нужно полностью раздеть, полностью обтереть и дать полежать, не укрывая его. Эти средства позволяют снизить температуру до 1-1,5 градусов, снизить количество используемых жаропонижающих и ускорить снижение температуры при одновременном применении с жаропонижающими средствами. Если у ребенка идет спазм периферических сосудов, то обтирание мы делать не можем, потому что спазм будет еще сильнее, и жаропонижающие средства не помогут.

Если есть проявления инфекции при повышении температуры – это, например, насморк, кашель, боли в горле, — то тогда надо начать лечение, если родители уже знакомы с этим заболеванием и знают схему, или обратиться в первые сутки к врачу, чтобы врач осмотрел ребенка. Также нужно обязательно обратиться к врачу, если высокая температура держится более 2-3 дней.

Если нет никаких симптомов при повышенной температуре, то к врачу нужно обратиться обязательно, потому что в этом случае велика вероятность, что у ребенка развивается инфекция мочевых путей, которая как раз часто протекает бессимптомно. В это случае нужно обязательно сдать анализ мочи и те дополнительные анализы, которые предпишет врач.

Если температура сочетается с высыпаниями на коже, необходимо сразу, в течение первых суток обратиться к врачу для осмотра.

Если есть неврологические нарушение самочувствия ребенка – заторможенность, резкое возбуждение, ребенок плачет, или необычный крик у ребенка, если ребенок выгибается, — здесь нужно сразу вызывать скорую помощь, а не ждать прихода участкового врача. 

www.moscow-jerusalem.ru

Массаж при кашле у ребенка || Общество || E-News: новости Украины и Мира

Массаж при кашле у ребенка

Массаж при кашле у ребенка часто рекомендуется в дополнение к основному лечению. При кашле массаж способствует выведению мокроты, улучшает ток крови и лимфы, повышает подвижность ребер, укрепляет дыхательную мускулатуру, усиливает эффект лекарственных средств.

Существует много методов проведения массажа при заболеваниях, сопровождающихся кашлем – дренажный, перкуссионный, баночный, точечный, медовый и пр. Некоторые виды массажа при кашле у детей в домашних условиях можно проводить самостоятельно. Ознакомиться с техникой лечебного массажа можно, посмотрев соответствующие фото и видео, однако предпочтительнее, чтобы инструктаж провел специалист.

 Дренажный массаж так же, как и перкуссионный, способствует лучшему отхождению мокротыО том, можно ли выполнять массаж в конкретном случае и какую технику массажа следует выбрать, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Противопоказания для проведения массажа у детей:

повышенная температура тела;кожные заболевания;низкая масса тела.

Также процедура не выполняется сразу после еды и в том случае, если ребенок испытывает дискомфорт в положении на животе.

Массаж камнями используется при сухом кашле, он способствует глубокому прогреванию и скорейшему разрешению воспаления.Как делать дренажный массаж детям при кашлеДренажный массаж относится к наиболее популярным и доступным массажным техникам, его выполняют для укрепления дыхательной мускулатуры в дополнение к медикаментозной терапии. По отзывам врачей, дренажный массаж ребенку для отхождения мокроты при кашле демонстрирует хорошую эффективность. В некоторых случаях он может оказаться хорошей альтернативой отхаркивающим средствам (особенно у пациентов в возрасте 1-3 года). Как правило, он назначается пациентам с сильным и/или затяжным кашлем. Этот вид массажа показан при простудных заболеваниях, бронхите, воспалении легких, эмфиземе легких, бронхиальной астме. В остром периоде заболевания дренажный массаж не проводится.

Для осуществления дренажного массажа ребенка укладывают таким образом, чтобы грудь находилась выше головы, для его под живот пациента подкладывают валик или подушку. После этого производятся поглаживание и растирание в направлении снизу вверх до легкого покраснения кожных покровов. Для данного вида массажа (в отличие от перкуссионного) основными движениями являются именно растирание и поглаживание, вибрационные движения занимают примерно 1/4 часть от всего времени проведения массажа.

Процедура завершается легкими похлопываниями ладонями по спине, после чего ребенку нужно откашляться. Пациентам в возрасте до года следует очистить ротовую полость от слизи и надавить на корень языка, чтобы вызвать рвотный рефлекс.

Обычно назначается 8 сеансов дренажного массажа по 8 минут.

Массаж при кашле у ребенка часто рекомендуется в дополнение к основному лечению.Как правильно делать перкуссионный массаж детям при кашлеПеркуссионный массаж, который также называют вибрационным, также часто назначается при респираторных заболеваниях. Для повышения эффективности перкуссионный массаж обычно используют вместе с применением отхаркивающих лекарственных средств. Процедура должна быть безболезненной, если появляются болевые ощущения, массаж должен быть прекращен.

Ребенка укладывают на живот, поместив под таз валик или подушку таким образом, чтобы нижняя часть тела находилась выше головы. После этого выполняются легкие поглаживания в области легких, затем применяется вибрационная техника – легкое и быстрое постукивание подушечками пальцев или ребром ладони. При выполнении перкуссионного массажа следует избегать воздействия в области почек, так как это может приводить к развитию нарушений со стороны мочевыделительной системы.

После завершения массажа пациенту следует откашляться.

Перкуссионный массаж занимает 10 минут у грудничков и до 15 минут у пациентов постарше.

Доктор Комаровский акцентирует внимание на том, что во время лечения данным методом следует обеспечить ребенку обильный питьевой режим, а также необходимо увлажнять воздух в помещении, где находится пациент.

О том, можно ли выполнять массаж в конкретном случае и какую технику массажа следует выбрать, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

neboleem.net

e-news.com.ua

Как делать массаж при пупочной грыже у новорожденных

Она может быть как приобретенным заболеванием, так и врожденным. Да и обнаружить у ребенка этот недуг родители могут с одинаковой вероятностью в первые часы жизни малыша или спустя пару недель.

  • Главная причина появления дефекта – незрелость соединительной ткани, которая возникает вследствие недоношенности. По статистике каждый третий маловесный ребенок страдает этим недугом.
  • Слабость мышечных волокон пупочного кольца из-за генетической предрасположенности.
  • Рахит.
  • Длительный надрывистый плач, продолжающийся кашель.
  • Несовершенство пищеварительных процессов, при котором ребенка часто мучают колики, запоры и метеоризм.
  • Патологические изменения стенки брюшины.

Какой бы ни была причина пупочной грыжи, устранить ее можно не прибегая к хирургическому вмешательству. Поможет в этом курс специального массажа.

Внутриутробный период развития подразумевает поступление важных питательных элементов к плоду через пуповину. Сразу после рождения «связующее звено» обрезается, а остаток заворачивается в привычный пупок. При нормальном развитии сосуды пуповины в течение нескольких минут закрываются, а пупочное кольцо спустя месяц стягивается.

Правила выполнения

Массаж при пупочной грыже ребенку делают родители или специалист. В любом случае есть ряд правил его выполнения, игнорирование которых сделает процедуру бесполезной и даже опасной.

Рекомендации при выполнении массажа у младенцев:

  • начинать процедуру нужно перед кормлением ребенка;
  • малыш должен себя чувствовать хорошо;
  • ребенок укладывается на твердую поверхность;
  • массажировать нужно все тело, начиная от животика;
  • грудничок поочередно перекладывается со спинки на животик;
  • начинается и заканчивается массаж легким поглаживанием всего тела.

Лечебный массаж может делать только профессионал в соответствии с инструкциями. В разном возрасте показаны иные техники. С ребенком можно заниматься на фитболе, перекачивая его на животике и спине. Такая разминка хорошо подходит перед основной процедурой. Лечение «положением», когда малыш укладывается на животик, подходит детям, как только заживет пупок после обрезания пуповины.

Профилактика пупочной грыжи у детей

Идеальное развитие событий: опытный массажист проводит первый сеанс, показывая в деталях родителям все тонкости и нюансы процедуры.

Но не всегда это возможно. Чтобы помочь своему крохе, родители вполне могут изучить технику выполнения массажа самостоятельно и применять ее, следуя всем рекомендациям. Цель курса – укрепить брюшные мышцы.

Процедура должна быть как можно более комфортной для ребенка. Для этого проветрите комнату, но не допускайте понижения температуры ниже показателя 25 градусов. Ребенок не должен быть сыт, массаж проводите за полчаса до кормления.

Обычно достаточно два-три раза в сутки массировать кроху, чтобы избавиться от недуга навсегда. Длительность курса зависит от ситуации и определяется индивидуально.

Ребенка положите на твердую поверхность. Выпячивание на время процедуры заклейте пластырем. Придерживать его вручную будет не совсем удобно, потому что кисти массажиста должны быть свободны.

Обратите внимание на характер своих движений: они должны быть легкими, быстрыми, ненавязчивыми и ни в коем случае не причинять дискомфорт малышу. Каждый элемент повторяйте по пять-десять раз.

Правильная профилактика возникновения пупочной грыжи снижает риск не только развития этого заболевания у малыша, но и уменьшает вероятность прогрессирования патологического процесса.

А также своевременное и адекватное лечение заболеваний нервной системы, которые проявляются синдромом повышенной нервной возбудимости (перинатальные поражения ЦНС) и других патологий, которые сопровождаются длительным болевым синдромом (фимоз, гидроцефальный синдром).

Наиболее часто пупочная грыжа развивается на фоне частых натуживаний, в связи с нарушением нормального функционирования пищеварительной системы, скоплением газов в кишечнике и/или частых запоров.

Эти состояния в большинстве случаев возникают:

  • при неправильном питании мамы в первые месяцы жизни малыша;
  • дисбактериозом кишечника;
  • лактазной недостаточностью (непереносимостью молочных продуктов);
  • различными видами диатезов;
  • резким переводом на искусственное вскармливание;
  • неправильным подбором смеси.

Особенностью пищеварительной системы детей грудного возраста является быстрое развитие нарушений функционирования желудка и кишечника, что связано с недостаточной степенью ее дифференцировки и относительной ферментопатией у малыша.

Поэтому из рациона мамы лучше полностью исключить:

  • сладости;
  • газированные напитки;
  • копчености;
  • жирную, острую и жареную пищу;
  • виноград;
  • молоко (кроме кисломолочных продуктов);
  • сдобу;
  • орехи;
  • бобовые;
  • колбасы и сосиски;
  • капусту;
  • продукты, содержащие искусственные пищевые добавки – консерванты и красители.

Только при постоянном выполнении всех назначенных манипуляций и профилактике увеличения пупочной грыжи можно полностью излечить кроху.

врач-педиатр Сазонова Ольга Ивановна

Прочинано статью: 242

Техника массажа

  • Погладьте кроху полной ладонью по животу вокруг пупка. Все манипуляции на животе проводятся только по часовой стрелке. Против часовой стрелки можно гладить только кожу в непосредственной близи пупка и исключительно указательным пальцем. В противном случае есть риск вмешаться в пищеварительные процессы маленького человечка.
  • Слегка ухватывайте косые мышцы ребенка от бочков к центру раскрытой ладошкой. Выполните поглаживания во встречном направлении.
  • Растирания. Правая ладонь лежит выше пупка, левая – ниже пупка. Поглаживайте кожу вокруг пупка, двигая ладони навстречу друг другу.
  • Разотрите косые мышцы подушечками указательных пальцев по направлению от бочков к пупочной впадине. Вдоль косых мышц пройдитесь по спирали.
  • Визуально выделите среднюю линию живота. По ней проведите серию вдавливаний подушечкой указательного пальца. Это приведет к мгновенной отдаче: мышцы живота начнут работать и напрягаться. Регулярное выполнение этих действий приведет к укреплению мышечного каркаса крохи.
  • Вдавливание грыжи указательным пальчиком. Движения легкие, без усилия. Грыжа впадет внутрь. Повторите 20 раз.

Цель лечебного массажа при пупочной грыже у детей: укрепить мышцы живота. Процедура не должна вызывать неприятных ощущений. Проводится за полчаса до приема пищи в комфортной, спокойной обстановке. Чтобы быстрее наступило выздоровление, рекомендуется массировать ребенка два, в некоторых случаях три раза в сутки. Продолжительность сеанса и общего курса определяет врач в каждом случае индивидуально.

  • Перед началом процедуры ребенка на минуту или две следует выложить на живот;
  • Малыша необходимо полностью раздеть, снять подгузник;
  • Движения при массаже должны выполняться быстро, легко, в спокойном и уверенном темпе;
  • Манипуляции делаются по направлению движения часовой стрелки;
  • Около пупка ребенка работает только указательный палец;
  • Любой элемент выполняется не менее пяти раз;
  • Общая продолжительность одного сеанса составляет 3 минуты;
  • Не рекомендуется массировать больного ребенка с высокой температурой;
  • Руки массажиста должны быть чистыми, сухими и теплыми.

Схема выполнения

  1. Ребенка укладываем спиной на твердую поверхность, выполняем поглаживания по животику.
  2. Нежно прихватывая косые мышцы живота от боков, выполняем поглаживания ладонями. Руки двигаются навстречу друг другу.
  3. Применяем прием «растирание». Правую ладонь фиксируем повыше пупочной впадины, левую пониже. Легкими движениями растираем поверхность кожи вокруг пупка, направляя руки навстречу.
  4. Выполняем легкое пощипывание кожи вокруг пупка, как бы рисуя «цветочек».
  5. С косыми мышцами работаем подушечками указательного и большого пальцев. Движения идут от боковых линий к центру. Затем растираем эти же мышцы по спирали, чтобы они вошли в тонус.
  6. Визуально проводим поперечную линию посередине живота. На ней выполняются точечные прикосновения в виде вдавливания. Движения делаются с небольшим упором на каждую точку. Это необходимо для того, чтобы мышцы живота ребенка начали напрягаться и работать. Регулярный, такого рода, массаж брюшины при пупочной грыже у детей дает возможность хорошенько укрепить мышечный каркас, что приведет к выздоровлению.
  7. На заключительном этапе проводятся манипуляции по вдавливанию грыжи. Выполняется вдавливание указательным пальцем, легко, без лишних усилий. В результате грыжа попадает внутрь. Упражнение для детей выполняется не менее двадцати раз.
  8. Во время процедуры стимулирующие элементы, такие как растирания, точечный массаж или пощипывания, необходимо чередовать с расслабляющими поглаживаниями вокруг пупочной впадины.
  9. Любой дискомфорт или грубое обращение исключены.
  10. В конце процедуры малыша снова укладываем на живот и покачиваем с боку на бок.

Массаж от пупочной грыжи для детей включает следующие техники:

  • поглаживание — младенец лежит на спине, нужно делать круговые движения пальцами, ведя от пупка к диафрагме и в сторону спины, допустимо сделать до 15 таких движений;
  • пощипывание — ребенок лежит на спине, нужно подушечками пальцев захватывать кожу около пупка, несколько ее оттягивая, повторить до 10 раз;
  • вдавливание — ребенок на спине, нужно легко наживать пальцами обеих рук с двух сторон от пупка, проводя рукой вверх и вниз;
  • встречные — ребенок на спине, нужно положить одну ладошку над пупком с правой стороны, а другую внизу живота слева, совершая поглаживание обеими руками.

Полезные движения и приемы для новорожденных при пупочной грыже:

  1. Каждый раз перед кормлением укладывать на живот на несколько минут.
  2. Помимо поглаживания во время массажа, делать это можно в любое другое время, и чем чаще, тем для ребенка лучше. Регулярное поглаживание животика способствует улучшению току крови к патологическому очагу, что предупредит застойные процессы.
  3. Приподнимать ребенка над головой, создавая эффект «свободного парения». В это время мышцы малыша напрягаются.
  4. Ложа ребенка на спину, несколько приподнимать его одной рукой, держа в области плеч.
  5. Прижать к себе, затем немного наклонить назад, повторять несколько раз.
  6. Регулярно выкладывать малыша животом и спиной на маленький мячик или фитбол.
  7. Давать возможность свободно ползать, активно двигаться, играть.
  8. Держа на руках, спинкой к себе, мотивировать его тянуться вперед, положив перед ним игрушки.

Массаж для младенцев

Лечение пупочной грыжи у самых маленьких проводится с применением бандажа, пластырей и различных народных методик. Массаж и лечебная гимнастика с ребенком будут обязательным дополнением безоперационного вправления пупка. Как заниматься с самыми маленькими, должен показать лечащий врач на самом ребенке, ведь обучающие видео и фото инструкции не смогут дать достаточно информации о том, как себя нужно вести с ребенком, зависимо от его индивидуальных особенностей поведения.

Возможные упражнения при патологии пупочного кольца у новорожденных:

  • положив на спинку, приподнимать ноги, согнутые в коленях, к животику;
  • переворачивать, лежащего на спине, со стороны в сторону;
  • поочередно приподнимать ножки, отодвигая их несколько в сторону;
  • приподняв ножки, скрещивать их и разводить в стороны.

Упражнения при пупочной грыже

Очень мала вероятность, что  грыжа появится у здорового, крупного малыша с сильными мышцами живота. Чтобы исключить или хотя бы снизить риск появления у вашего ребенка грыжи, советуем воспользоваться профилактическим комплексом упражнений для укрепления брюшной мускулатуры.

В особенности это касается недоношенных младенцев и деток, склонных к запорам.

  • Часто выкладывайте ребенка на животик. Это не только даст ему возможность изучить окружающий мир, но и поспособствует тренировке мышц пупочного кольца и брюшной полости.
  • Уложите малыша на ровную поверхность. Начните сгибать и поднимать ножки сначала вместе, а потом по одной.
  • Ребенок находится на спине. Согнутые ножки разведите в стороны и коснитесь коленками поверхности. Повторите упражнение с прямыми ногами, но тяните их до первого легкого сопротивления.
  • Упражнение «велосипед» делайте 10–15 секунд.
  • Имитируйте бег и ходьбу на месте в положении лежа на спинке.
  • Провоцируйте ребенка на ползание.
  • Ребенок лежит на спинке, а мама тянет его за ручки к себе. Малыш, пытаясь сесть, напрягает мышцы животика, укрепляет их.

Гимнастика невероятно проста в исполнении, но и его необходимо согласовать с лечащим врачом ребенка.

  • Самое простое и универсальное упражнение – положение на животе. Значительно приблизят выздоровление крохи его желание и умение ползать.
  • С положения на животе переверните ребенка на спинку и обратно. Перекаты могут быть выполнены и малышом самостоятельно. Инициатива, исходящая от грудничка, только повысит эффективность занятий.
  • Приседания. Ели сам младенец приседать еще не в состоянии, возьмите его под ручки и помогите присесть на корточки.
  • Самолетик. Возьмите кроху за грудь двумя руками и поднимите в горизонтальном положении. Малыш должен тянуть ножки, держать их прямо.
  • Поставьте ребенка на ноги перед собой, возьмите за вытянутые ручки. Наклоняйте малыша назад от себя на прямых ножках.

Кроме того, очень действенными признаны упражнения на фитболе. Они формируют навык держать равновесие, учат ориентироваться в пространстве и приводят в тонус все мышцы тела.

Видео о том, как выполнить эффективный массаж живота при пупочной грыжи у новорожденных младенцев. Практические советы и рекомендации молодым родителям.

Массаж до 9 месяцев

В возрасте 6-9 месяцев ребенок уже сам сидит и держит спинку, он более подвижен и его проще заинтересовать чем-то новым, что можно использовать при занятиях. Массаж будет для малыша скучен, потому упражнения можно делать в виде игры. В таком возрасте хорошим вариантом будет использование фитбола. Ребенка можно класть на спинку и животик, перекачивая ее.

Полезные упражнения при пупочной грыже в возрасте 6-9 месяцев:

  • помогать делать приседания, удерживая за руки;
  • разложить на полу игрушки и попросить подавать по одной;
  • положив на живот, спровоцировать шум за спиной, чтобы грудничок оборачивался;
  • делать вращательные движения ногами и руками, когда малыш лежит на спине.

Другие способы лечения

при ее ущемлении;

  • при больших размерах грыжи, которая сопровождается выраженным болевым синдромом или другими симптомами, нарушающими общее самочувствие малыша, его сон и полноценное функционирование органов пищеварения.

Также оперативное лечение показано при наличии отсутствии излечения грыжи у всех девочек старше 5 лет, в связи с тем, что при беременности или после родов у женщин с пупочной грыжей  существует опасность ее увеличения или ущемления.

У мальчиков операция показана только при опасности ее ущемления или при больших размерах грыжи, в большинстве случаев эта патология считается косметическим дефектом.

В том случае, если до достижения новорожденным годовалого возраста симптомы заболевания не исчезли, в 3-летнем возрасте малышу чаще всего показано хирургическое вмешательство. Но осложняется грыжа у малышей, согласно статистике, только в 5 % случаев, поэтому, как правило, к году заболевание проходит без операции.

Консервативное лечение можно проводить и самостоятельно, а при соблюдении простых правил можно и вовсе предотвратить возможное возникновение данного недуга у новорожденного.

Младенца желательно выкладывать на живот как можно раньше. Можно проводить эту манипуляцию сразу же после заживления пупочной ранки. Выкладывание новорожденного на живот помогает укреплять мышцы передней стенки брюшины, боковые мышцы живота и спины.

Необходимо корректировать и питание новорожденного, во избежание возникновения метеоризма и проблем со стулом. Кормящие женщины должны контролировать свой рацион и убрать из него продукты-аллергены.

Для лечения грыжи у грудничка можно применять и специализированный бандаж, который изготавливают из экологически чистых материалов. Он достаточно плотно фиксирует пупок и препятствует его выпячиванию.

При лечении пупочной грыжи у грудничка можно пользоваться эффективными методами народной медицины. Поможет в лечении этого заболевания овсяная каша. Из свежей каши необходимо приготовить компресс, который нужно приложить на животик новорожденного примерно на 40 минут. Вместо овсяной каши можно использовать глиняные лепешки.

Для лечения этого заболевания можно использовать различные отвары, приготовленные из целебных трав.

Лечебный отвар можно приготовить из коры дуба. Понадобится взять 1 ст. л. предварительно измельченной коры и 250 мл кипящей воды.

Кору необходимо высыпать в емкость, залить водой и кипятить на медленном огне несколько минут. После средство нужно настаивать на протяжении 4 часов в темном месте.

Как только он будет готов, необходимо смочить в растворе ватный диск и приложить его к грыже, оставив такой компресс на пару часов.

Хорошо убирает пупочную грыжу у новорожденного компресс из папоротниковых листьев. Для начала листья нужно хорошенько вымыть и залить кипящей водой на пару минут. Далее листья необходимо сложить вдвое и приложить на пару часов к грыже в виде компресса. Сверху компресс нужно укутать теплым шарфом. Желательно делать такие процедуры регулярно в течение месяца.

Использовать средства народной медицины можно после одобрения лечащего врача, и они могут являться дополнением к основной терапии.

Задачи лечебной физкультуры – повысить упругость и эластичность мышечной ткани пупочного кольца. Занятия проводятся под присмотром профессионала. Пупочная грыжа обязательно заклеивается специальным пластырем на время занятий.

Пластырь

Пластырь – это достаточно безвредное и очень эффективное средство от недуга, которое должно применяться только с разрешения детского врача.

Пластырь используется в тех случаях, когда грыжа имеет небольшие размеры. Часто кожный покров в месте прикрепления пластыря повреждается, краснеет и потеет.

Бандаж

Бандаж представляет собой отличную альтернативу пластырю в случаях, когда по каким-либо причинам ношение второго затруднено. Бандаж препятствует защемлению.

Современная медицина предлагает детям до трех лет только консервативные способы лечения, поскольку хирургическое вмешательство обычно не требуется. Исключением является защемление пупочной грыжи, при котором не обойтись без срочной операции (подробнее в статье: как проводится операция по удалению пупочной грыжи у ребенка?).

Популярные методы лечения дают положительный результат в кратчайшие сроки:

  1. Ежедневные выкладывания на животик. Минут за 15 до кормления педиатры рекомендуют выкладывать грудного ребенка на живот не только в качестве лечения пупочной грыжи, но и для профилактики (подробнее в статье: как эффективно лечить пупочную грыжу у месячного ребенка?). Такая несложная гимнастика позволит улучшить тонус мышц брюшного пресса, избавит от колик и появления газов.
  2. Лечебно-физкультурный комплекс. Гимнастику и занятия по укреплению брюшных мышц проводят под наблюдением специалиста. На основе диагноза и анамнеза врач составляет индивидуальные упражнения для новорожденного и контролирует, чтобы они выполнялись по всем правилам. Несколько сеансов позволят повысить упругость соединительных тканей вокруг пупочного кольца, улучшить кровообращение. Предварительно хирург должен вправить и зафиксировать грыжу пластырем, чтобы избежать рецидивов.
  3. Пластырь. При крупных размерах пупочного кольца назначается фиксация грыжи пластырем. В этом случае пупок больше не выпирает, а грыжа располагается внутри брюшной полости. Подобная тактика позволяет удержать выпячивание до полного укрепления мышц брюшной стенки. Вылечить грыжу данной методикой получится, если выпуклость вправил и заклеил хирург. Самостоятельные манипуляции чреваты осложнениями.
  4. Бандаж. Является хорошей альтернативой пластырю, если у ребенка возникла на него аллергия или появилось кожное раздражение. При помощи бандажа обеспечивается легкое давление на пупочную грыжу, чего вполне достаточно для ее вправления.

Качественный бандаж выпускается в виде мягкого эластичного пояса, дополненного небольшой подушечкой. При накладывании бандажа она должна располагаться непосредственно в области пупка. Фиксация способствует профилактике новых защемлений и ускоренному затягиванию пупочного кольца.

Противопоказания

Массаж нельзя делать при ряде состояний:

  • тяжелые инфекционные заболевания;
  • наличие повреждений на коже;
  • лихорадка, общее недомогание;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • осложненная и невправимая грыжа.

https://www.youtube.com/video/_s85JVIK_9o

Перед процедурой ребенок не кормится, сделать это можно уже после. Массажировать следует только голое тело, не применяя присыпок и кремов. Если есть раны на коже, их нужно обходить или же вовсе подождать полного заживления.

sustavnik.ru

Как правильно делать самомассаж коленного сустава у детей и взрослых

Массажная процедура обеспечивает согревающий, противовоспалительный и обезболивающий эффект, что важно для предупреждения развития артроза после травмы и восстановления подвижности колена за счет следующего:

  • предотвращения атрофии мышц;
  • облегчения доступа кислорода к волокнам мышц;
  • стимуляции выведения выпота, что скапливается в его полостях;
  • активизации лимфооттока и кровообращения;
  • ускорения метаболизма в проблемной области;
  • устранения застойных явлений и отложений солей;
  • устранения контрактуры сустава.

Спиралевидные разминания вокруг коленной чашечки

Артроз колена – деструктивное заболевание, при котором разрушается хрящевая ткань. В запущенных случаях сустав деформируется, двигательная функция нарушается или вовсе утрачивается. Терапию гонартроза нужно начинать как можно раньше. Эффективным дополнительным методом лечения наряду с физиотерапевтическими процедурами и гимнастикой является массаж.

Массаж дополняет медикаментозную терапию, а также необходим в период восстановления после хирургической операции на коленном суставе. Его сочетают в мануальной и физиотерапией, в идеале его проводит квалифицированный специалист.

Как действует массаж:

  • стимулирует кровообращение и лимфатический отток;
  • убирает застой венозной крови в ногах;
  • снимает напряжение;
  • растягивает мышцы, связки;
  • помогает вывести из сустава отложения солей и токсины;
  • нормализует двигательную функцию.

Применение массажа в комплексной терапии артроза колена помогает замедлить или совсем остановить прогрессирование болезни, тем самым сохранив сустав.

Многие могут удивиться, но массаж при гонартрозе не фокусируется только на пораженной части ноги. Напротив, непосредственно сам сустав массировать нельзя, это может привести к микротравмам, развитию воспалительного процесса и усугубить ситуацию.

Процедуру при артрозе колена выполняют, затрагивая и другие зоны – выше и иногда ниже больного сустава. Обязательно массируют бедренную часть, поясницу. Основные приемы техники:

  • поглаживание спины круговыми движениями;
  • классическое разминание поясницы и зоны крестца;
  • массаж бедра с плавным переходом к колену;
  • легкие щипки и круговое поглаживание коленной части;
  • восходящие движения от голеностопа к колену;
  • разминание ступней.

Далее рассмотрим каждый пункт подробнее. Делать массаж можно и самостоятельно, но при возможности лучше записаться на курс к профессионалу.

При правильном и аккуратном выполнении массировать больные колени можно дома. Лечение артроза коленного сустава обязательно комплексное и помимо массажа включает:

  • медикаментозную составляющую;
  • здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек;
  • соблюдение рекомендованной диеты;
  • лечебную гимнастику;
  • физиотерапию.

Внимание! Массаж колена должен назначить специалист. Самостоятельное проведение процедуры может навредить, если есть противопоказания или техника будет неправильной.

Например, частым последствием такого самоврачевания становится затек внутрисуставной жидкости, которая провоцирует инфильтрацию внутри коленного сустава.

Массаж – отличная восстановительная процедура после артроскопического вмешательства, позволяющая быстрее вернуться к полноценному движению. При этом используют аппаратный или ручной лимфодренажный метод. Процедуры помогают убрать послеоперационные отеки и не допустить развития осложнений.

Важно! Прооперированное колено нужно фиксировать эластичной повязкой или специальным плотным ортезом.

Массажные техники также дополняют приемом обезболивающих и противовоспалительных лекарств, назначенных лечащим врачом.

Ребята! 1 июля, совместно с мужем мы запустили авторский онлайн-клуб единомышленников на тему здоровья, фитнеса и долголетия.

4ampion.club – это экосистема, которая заставит тебя развиваться, несмотря ни на что!

Жми получать уведомления, чтобы быть в курсе новостей!

Сеанс включает поглаживающие, растирающие, разминающие движения. Прежде чем добраться до колена, специалист работает с другими частями тела. Используют такие приемы:

  1. Массаж мышц спины. Улучшает кровообращение, стимулирует обмен веществ. Массируют спину от крестца до лопаток. Движения не должны быть резкими, агрессивными, – выполняют плавно, используя подушечки пальцев и ладони.
  2. Массаж здоровой ноги (если гонартроз односторонний). Начинают воздействие в внешней стороны бедра и области колена, затем переходят на переднюю и заднюю часть. Внутреннюю поверхность стараются не затрагивать или применяют только самые легкие поглаживания, так как в этой области находится много лимфатических сосудов.
  3. Массаж пораженной ноги. Проводится осторожно с тыльной стороны.

Запомните! Прямое воздействие на коленный сустав запрещено, движения вблизи колена должны быть энергичными, но легкими, без ударов, хлопков и выжиманий.

Далее рассмотрим классическую методику поэтапно.

Сначала ноги полезно прогреть с помощью гидромассажа. Затем проводится подготовительный этап массажа в таком порядке:

  • начинается с нижних сегментов позвоночника – поглаживание, растирание (круговые);
  • бедренная часть здоровой ноги – такие же движение плюс разминание;
  • мышцы бедра больной ноги – аналогичные приемы;
  • в завершении подготовки потряхивание бедренной зоны чередуют с поглаживанием в 3-4 повторения.

Основной этап

После разработки спины и бедер переходят к массажу в области коленных суставов в такой последовательности:

  • боковые поглаживания возле колена;
  • растирания по бокам;
  • повторяют массаж бедра с меньшим числом повторов;
  • снова переходят к коленям;
  • осторожно сгибают и разгибают коленные суставы несколько раз;
  • производят вращения голенью;
  • снова проводят экспресс-массаж бедра;
  • растирают мягкие ткани возле колена кончиками пальцев.

Важно! В ходе всего сеанса не должно возникать болевых ощущений, а пациенту необходимо быть в спокойном, расслабленном, полностью неподвижном состоянии.

Завершение сеанса

Завершают основную часть поглаживанием и аккуратным потряхиванием возле больного сустава. Дополнительно можно совершить легкие восходящие движения от голеностопа к коленям, чтобы усилить отток венозной крови и лимфы. После процедуры нельзя подвергать сустав переохлаждению.

Общие и дополнительные рекомендации:

  • эффективность массажа возрастает, если проводить его в сауне, бане или теплой воде;
  • чрезмерно перегревать сустав также нельзя;
  • курс должен повторяться хотя бы 4-5 раз в год;
  • при появлении боли процедуру нужно прекратить;
  • начинают сеанс с плавных медленных движений.

Во время массажа полезно использовать ароматерапию с эфирными маслами – успокаивающим действием обладают ароматы лаванды, жасмина, сандалового дерева, шалфея.

Массирующее воздействие на коленный сустав не проводится при:

  • патологиях органов брюшной полости, крови, кожи;
  • гипертонии и гипотонии;
  • психических расстройствах;
  • венерических заболеваниях (хламидиоз, гонорея, сифилис и другие);
  • острой ишемии сердца;
  • инфекционных поражениях суставов и костей;
  • варикозном расширении вен, тромбофлебите;
  • любом из видов функциональной недостаточности – сердечной, почечной, легочной, печеночной;
  • злокачественных опухолях;
  • вторичном синовите (воспалении синовиальной оболочки сустава);
  • туберкулезе;
  • склеротическом поражении сосудов головного мозга;
  • остеомиелите в фазе обострения;
  • плече-лопаточном периартрозе;
  • дистрофических деформациях костных структур.

Внимание! Запрещено самостоятельное проведение массажа без должной подготовки. Неправильная техника способна спровоцировать обострение артроза, воспалительную реакцию и другие негативные последствия.

Дома делать массаж колена допустимо, но предварительно нужно изучить правильную технику выполнения, чтобы самолечение не обернулось еще большей проблемой.

Сядьте на стул, а больную ногу закиньте на диван или другой стульчик перед собой. Массируйте бедро, затем перейдите на боковые области колена, применяя поглаживающие и растирающие приемы. Длительность сеанса – 15 минут, проводить его можно 2-4 раза в день. Подробнее о выполнении самостоятельного массажа показано на видео.

Кроме классического варианта, есть еще несколько видов массажа, с помощью которого можно лечить коленный сустав при артрозе. Уделить внимание стоит двум популярным разновидностям – вакуумному и японскому (Шиацу).

Эта методика подразумевает применение специальных вакуумных банок. Выполняется в специально оборудованном массажном кабинете. Показания:

  • послеоперационный период;
  • артроз колена;
  • суставные боли различной этиологии (за исключением противопоказаний, см. выше);
  • повреждение мениска, связочного аппарата;
  • ревматоидный артрит.

Пациента кладут на спину, под ноги в зоне коленей подкладывают мягкие валики. Банки ставят на боковую и переднюю поверхность бедра и мягкие ткани вокруг коленного сустава на 3-7 минут. Курс вакуумного массажа составляет 7-10 процедур, интервал между ними 1-2 дня.

Методика Шиацу

Это японская методика массажа, основанная на древней технике амма. Он не направлен на конкретные болезни. Задача его в том, чтобы путем воздействия на определенные точки на теле человека запустить собственные силы организма, повысить активность иммунной защиты, тем самым предоставив организму самостоятельно выбрать способ внутренней борьбы с заболеванием.

Посмотрите, как массируют коленный сустав специалисты.

Заключение

Массаж в комплексном лечении артроза колена играет важную роль. Благодаря усилению кровотока и движения лимфы спадают отеки, улучшается питание хряща, из сустава выводятся вредные вещества. Массаж позволяет быстрее восстановиться после операции на коленном суставе. Выполняется процедура по определенным правилам и требует предварительной консультации и назначения специалистом.

Массаж при травме коленного сустава должен сочетаться с другими методами лечения: медикаментозное лечение, лечебная гимнастика, физиотерапия.

Массаж может выполняться с помощью рук, инструментов (массажеры), аппаратов (ультразвук и вакуум), водного потока.

Наиболее физиологическим считается ручной массаж коленного сустава. Выполняется он самим больным – самомассаж, или квалифицированным массажистом.

ВНИМАНИЕ! Делать лечебный массаж в домашних условиях можно только после разрешения врача.

Массаж основан на рефлекторной реакции. Нервные рецепторы, находящиеся в коже и глубоких тканях, воспринимают массажные приемы как механический раздражитель и передают импульсы в головной мозг. В ответ на этот раздражитель, наш мозг посылает встречные импульсы, которые могут стимулировать или затормаживать деятельность тканей в зависимости от приема.

Показания для мануальной терапии

Нельзя проводить массаж для коленного сустава, как и любую физиопроцедуру, в случае:

  • острой стадии воспалительного процесса в суставе в сопровождении болевых приступов;
  • повышенной температуры тела и лихорадочного состояния;
  • склонности к геморрагиям (нарушению целостности или проницаемости стенок кровеносных сосудов);
  • сильного нервного или психического переутомления;
  • сопутствующих болезней с тошнотой и рвотой;
  • кожных заболеваний: язв, гнойничков и иных;
  • обильных месячных кровотечений.

Противопоказания к массажу имеются при наличии таких болезней, как инфаркт миокарда, психическое расстройство, почечная и печеночная недостаточность, нефролитиаз и венерические патологии.

Массаж при артрозе назначается с осторожностью. Показан в период ремиссии заболевания и категорически запрещен во время обострения недуга. Кроме того, учитывается возраст массируемого, тяжесть состояния, сопутствующие патологии.

Лечебные свойства мануальной терапии признаются самым безопасным и эффективным способом терапии патологий опорно-двигательного аппарата

Лечение артроза коленного сустава с помощью массажа рекомендуется при:

  • постоянной усталости в ногах;
  • скованности движений по утрам;
  • дискомфортных и болезненных ощущениях после физических нагрузок;
  • проблемах с коленями на фоне профессиональных занятий спортом;
  • подтвержденном диагнозе «гонартроз», особенно 1 стадии;
  • реабилитации после механического травмирования (переломов, растяжений, ушибов, вывихов);
  • восстановлении после хирургической операции на суставах ног;
  • малоактивном образе жизни и сидячей работе;
  • наследственной предрасположенности к суставным патологиям.

Массаж колена при артрозе, как и любые лечебные манипуляции, имеет свои противопоказания. Проходить сеансы нельзя при следующих состояниях:

  • остром воспалении суставных сочленений, в частности артрите коленного сустава, бурсите, синовите;
  • повышенной хрупкости и ломкости костей на фоне хронического остеопороза;
  • склонности к кровотечениям и образованию гематом;
  • онкологических заболеваниях;
  • инфекционных процессах в организме;
  • высокой температуре тела и лихорадочном состоянии;
  • тяжелых сердечно-сосудистых патологиях с риском тромбирования;
  • анкилозирующем спондилоартрите (болезни Бехтерева);
  • послеоперационный период (первая неделя);
  • незаживших переломах и повреждениях.
Ни одна лечебная процедура не может считаться абсолютно полезной и применяться ко всем пациентам без исключения

Относительные ограничения касаются также беременных женщин и лиц пожилого возраста. Если во время или после массажных манипуляций ощущается боль, то от процедуры следует отказаться. Особенно, если речь идет о массаже колена при артрозе в домашних условиях. Целесообразность подобного лечения определяет лечащий врач на основании анамнеза и самочувствия пациента.

Применение массажеров

В настоящее время все чаще при самостоятельном массаже в домашних условиях используется специальное устройство — массажер. В чем преимущество механизации процесса? Во-первых, далеко не всякий человек способен произвести самомассаж в полной мере в силу своего болезненного состояния. Во-вторых, приспособление позволяет сократить время на процедуру.

Современные массажеры обеспечивают глубинный массаж, интенсивный прогрев сустава, вибрирующее воздействие.

Конструкция массажера, как правило, включает ролики на специальной платформе, которые способны обеспечить многофункциональный массаж. Можно выделить эффективные современные аппараты типа Marutaka и Join Max. Первый вариант может работать в режиме массажа Шиатцу. Вторая система создана целенаправленно для лечения поражений коленного сустава.

Массаж колена при артрозе считается важным элементом комплексного лечения, который способен значительно повысить эффективность медикаментозной терапии. Такая процедура может проводиться в специализированных медицинских учреждениях или самостоятельно в домашних условиях. Важно все делать правильно, с учетом особенностей болезни и в полном объеме.

Методика проведения

Массаж после травмы коленного сустава проводят после предварительного разогревания в течение 15 минут области колена горячим компрессом или припаркой (аппликацией) из трав. Пациент должен находиться лежа на спине или сидя на массажном столе.

Под больную ногу следует подложить валик или подушечку, чтобы приподнять ее на 35-40°. Предварительно кожу проблемной зоны смазывают массажным маслом.

Кольцевое движение начинают одной рукой, затем подключают вторую руку и двигают ладонями без отрыва от кожи по ходу лимфатической жидкости (движения к внутренней поверхности бедра)

Движение Инструкция по выполнению Траектория/дополнения
Поглаживание: ладонное продольное и кольцевое. Повторяют 8-10 раз в течение 1-2 минут. Продольное движение выполняется плавно открытыми ладонями, без нажима.
Захватывается верхняя часть голени, колено, нижняя треть бедра для проработки мест присоединения мышц и связок к коленному суставу.

Область бедра можно разглаживать ладонью и граблеобразным движением пальцами в течение 10-15 секунд (8-10 повторов).

Растирание: спиралевидное пальцами и ладонное по 10-12 встречных растирательных движении, поперечное ладонное. Выполняют 2-2,5 минут. Выполняют подушечками пальцев, круговыми движениями с мягким нажимом с возвратом или без возврата.

Ладонь внутренней руки идет кнаружи, а наружной – по прямой линии. Ладони обеих рук встречаются на колене.

При поперечном растирании ладони рук укладывают с двух сторон надколенника, движения направлены поперек связочного аппарата.

Цель приема – интенсивное разогревание сустава и околосуставных тканей.

Усиливают разогрев гребнеобразным растиранием (косточками суставов пальцев).

Заканчивают растирание поглаживанием: ладонным, грабле- и гребнеобразным.

Разминание. Основные и дополнительные движения повторяют 8-10 раз.

Двойное кольцевое разминание.

Длительность приема – 2-3 минуты.

Начинают со средины бедра, охватывая руками бедро с двух сторон и выполняя большими пальцами кругообразные движения. Доходят до надколенника и разминают верхнюю его часть, включая верхние связки сустава, затем нижние связки подушечками больших пальцев.

Снова повторяют обхватывающие поперечные разминания ладонью нижней части бедра, чередуя с кольцевым движением подушечками пальцев.

При двойном кольцевом разминании меняется захват тканей: на бедре прорабатывают большую кожно-мышечную складку. Сам сустав разминается пальцами с минимальным обхватом.

Во время приема делают движения вдоль мышц (не поперек!). Переход от верхней части надколенника до нижней части (и наоборот) повторяют три раза в течение 30 секунд.

Движения массажиста при разминании более медленные и направлены вглубь.

Прорабатываются глубокие и околосуставные ткани.

Пиление. Повторяют 8-12 раз в течение 2 минут. Для приема используют ребра ладоней или открытые ладони. Движение необходимо для разогрева колена и поддержания местной температуры.
Разминание основаниями ладоней. Затрачивают 2-2,5 минуты. Выполняют мягко круговыми движениями с акцентом на глубоко лежащие ткани Начинают с верхней части голени, двигаются по бокам сустава и далее по нижней части бедра.
Обхватывающее выжимание основаниями ладоней. Длится прием 2-2.5 минуты. Массажист меняет свою стойку: поворачивается спиной или лицом к пациенту. Спина должна быть прямой. Начинают прием от голени к бедру в зависимости от стойки: двигая руки к себе или от себя.
Вибрационные техники: поколачивание, потряхивание, прерывистая вибрация. Выполняют в течение 1-1,5 минуты. Поколачивание выполняют мягко, расслабленными кистями. Пальцы должны быть немного расставлены веером.

Потряхивание выполняют, захватывая мышцы бедра между большим пальцем и остальными пальцами ладони.

Используют мануальное движение: смещают надколенник в стороны.

Чередуют с проработкой надколенника сверху, снизу и с обоих боков, сдвиганием и оттягиванием складки кожи (складки Киблера) вокруг надколенника для устранения спазмов.

Дополняют точечным воздействием косточек указательного и среднего пальцев над и под надколенником. Сбоку надколенника также прижимают косточками пальцев вверху и внизу.

На видео в этой статье дана методика выполнения массажной процедуры.

Чтобы выполнить самостоятельно массаж, видео дает информацию о приемах и тейпировании надколенника.

На фото проработка надколенника

Тейпирование надколенника

Польза тейпирования

После массажной процедуры тейпирование оказывает следующее воздействие:

  • улучшает кровоток за счет приподнимания фасций;
  • обеспечивает микромассаж кожи при растяжении и сжимании тейпов;
  • сдерживает функцию движения сустава и поддерживает его косточки и мягкие ткани.

Основные правила проведения массажа

Общие правила проведения массажа коленей при артрозе предполагают:

  • предварительное разогревание и разминка (лечебную гимнастику, горячий душ, ножные ванночки, сауну);
  • нужно сесть или занять лежачее положение в зависимости от вида манипуляций, но всегда в спокойном и удобном месте;
  • применение специальных мазей, кремов, масел для массажа;
  • аккуратные, медленные массажные движения, не доставляющие боли и дискомфорта;
  • основные приемы – поглаживание, растирание, разминание, вибрация (при деформирующей форме используются мобилизация и манипуляция);
  • курсовое прохождение терапии, состоящее из 5-10 сеансов массажа, по показаниям их можно повторять несколько раз в год;
  • комплексный подход, не исключающий основной медикаментозной терапии.

Проведение массажа коленного сустава лучше доверить специалисту – сертифицированному массажисту или мануальному терапевту. Он подберет в индивидуальном порядке набор методик и выполнит все правильно. По желанию можно обучиться технике самомассажа и проводить лечебные процедуры в домашних условиях.

При осуществлении массажа очень важно соблюдать меры, чтобы не нанести перегруз на сустав

Самомассаж проводят на пустой желудок. Съесть кусочек шоколадки или сахара после окончания массажа, потом проводить гимнастику. Отдыхать через 2 часа. В это время не пить и не курить.

Специалисты рекомендуют делать самомассаж в ванной, под душем при 36-38°C. Это усиливает обменные процессы, нормализует сон. Массаж проводится до двух часов дня, так как процедура тонизирует организм. Пользоваться можно растирками и мазями. Самомассаж выполняется в ванной при помощи мочалки, щетки.

Массажные движения при остром артрозе коленного сустава выполняют с осторожностью, не вызывая болевых ощущений, не оставляя на теле кровоподтеков, без нарушения кожного покрова. Разогревать кожу нужно энергично, пока не появится ощущение тепла. Запрещается растирать лимфатические узлы. Лучше всего самомассаж проводить чистыми, теплыми руками.

Все массажные движения направлять в сторону подколенной ямки. По окончании массажа несколько раз сделайте сгибания коленного сустава. Процесс завершают нежным поглаживанием. Начинать разминать нужно самую большую мышцу бедра, движения производить от коленного сустава к верху паховой складки, лимфатическому узлу.

При сильном артрозе коленного узла проводится массажная обработка:

  • бедра спереди и сзади,
  • коленного сустава
  • голени сзади и спереди,
  • голеностопного сустава,
  • пальцев стопы.

Неправильно выполненный самомассаж нанесет вред.

Разминка при артрозе коленного сустава — это обязательная лечебная процедура. Быстро снять резкую боль можно, зная эффективные методики самомассажа.

Проведение процедуры

Массаж коленного сустава выполняют по маслу. В него входят два компонента: базовый и активный. От того, сколько в составе базовых основ, оно может быть однокомпонентным или многокомпонентным. Базовая основа или растительные масла помогают увлажнять кожу, не растягивать и не раздражать.

Благодаря активным компонентам: эфирным маслам, антиоксидантам (витаминам А, Е), микроэлементам и минералам оказывается направленное воздействие на болевую область.

При травмах колена или артрозах в качестве базовой субстанции подойдут масла: подсолнечное, оливковое, льняное, вазелиновое и кунжутное. Что касается эфирных масел, то добавляют в основу покапельно одно наименование или «букет» согласно конкретным свойствам, чтобы улучшить состояние сустава.

На видео дана информация об эфирах и их свойствах, а также как приготовить масло для массажа.

Базовое масло для массажа

Создание массажного средства из основы и эфирных компонентов

В основу (50 мл) всегда добавляют 20 капель одного эфирного компонента или по 4-5 капель 5-4 компонентов. Мышечные и боли в суставе снимает розмариновое масло, лавандовое – ускоряет заживление травмы, эвкалиптовое – убивает микробы и бактерии, устраняет воспаление и мышечное напряжение.

Мятное – является противовоспалительным, нормализует кровообращение, купирует отечность, бергамотовое – снимает воспаление и убивает микробы, гераневое – воздействует многогранно.

Если дома не окажется ручного массажера, тогда при артрозе или после травмы с разрешения врача можно выполнять массаж коленей с медом. Предварительно болевую область распаривают компрессом, припаркой из трав: шалфея, ромашки, календулы или хвои, или грелкой. Далее колено смазывают полужидким медом (1 ст. л.). Нагревать мед выше температуры 40°С нельзя, поскольку он потеряет свои лечебные свойства.

Далее выполняют подушечками пальцев (первой фалангой) мягкие и глубокие «прилипания к коже и более резкие «отлипания» от кожи до тех пор, пока мед не станет грязно-серого цвета и появится боль при отлипании пальцев.

Далее увлажняют небольшое махровое полотенце в горячей воде, прикладывают к колену и после некоторого остывания вытирают область воздействия. Повторяют такую припарку 2-3 раза, выдерживая 2-3 минуты. В конечном итоге колено оборачивают теплым шарфом и оставляют его на ночь.

Процедура с использованием меда

В настоящее время популярностью пользуется несколько способов проведения массажа артроза коленного сустава:

  1. Российский вариант. Система включает поглаживание и растирание. Наиболее характерно сочетание массажа с водной процедурой и гимнастикой.
  2. Восточная разновидность. Основная задача: освобождение мышечной системы (вплоть до стоп) от кровяного застоя.
  3. Японский вариант или массаж по методике Шиацу. Методика основывается на дозированном точечном физическом воздействии на наиболее пораженные суставные зоны.
  4. Шведская методика. Она сочетает поглаживание, растирание и интенсивное суставное движение. В результате процедуры обеспечивается воздействие на мышцы, связки, нервные волокна и сосудистую систему.
  5. Финская технология. Методика имеет много общего с предыдущим способом, но движения осуществляются при помощи больших пальцев рук.

При проведении массажа выполняются стандартные движения, которые необходимо натренировать до автоматизма:

  1. Поглаживание. Данное движение осуществляется ладонью руки и ставит задачу понижения мышечного тонуса, улучшения лимфатического и кровяного оттока из зоны воздействия.
  2. Растирание. Решаемые задачи: мышечное расслабление, улучшение подвижности сустава.
  3. Разминание. Считается одной из важнейших методик при артрозе деформирующего типа. При нем производится нажимание на кожный покров умеренной интенсивности. Массаж достигает даже глубинных зон.
  4. Вибрирующие движения. Их суть состоит во встряхивании кожи и мышц. Вибрирующая нагрузка передается всем тканям, что усиливает эффективность.

Стандартная схема массажа при артрозе колена включает 3 этапа: подготовительные процедуры, основная часть, завершающий этап или выход из процедуры. Первый этап предусматривает, прежде всего, определенные упражнения лечебной физкультуры для разогрева мышечной системы. Эффективная подготовка обеспечивается парной в бане или сауной. При подобном разогреве мышц последующий массаж достигает более глубоких тканей.

Основная процедура может иметь разные особенности. В частности, нередко массаж осуществляется в водной среде при температуре 36-38ºС. Кроме того, для увеличения лечебного воздействия используются масла, мази и кремы для втирания в кожу. Массирующие движения направляются в направлении расположения лимфатических сосудов. Важное условие: процедура не должна вызывать болевого синдрома и чувствительного дискомфорта.

Массаж коленного сустава будет полезным, если задействовать не только непосредственно сустав, но и другие области, которые потенциально способны участвовать в развитии артроза. При гонартрозе принято проводить массаж следующих областей (одновременно с массажем колена): поглаживание позвоночного столба; поясничный и крестцовый район; зона тазобедренного сустава; нижняя конечность и стопа.

Общий порядок массажа обычно следующий. Процедура начинается с нижнего позвоночного отдела. Затем производится массаж тазобедренного сустава с использованием поглаживания, постукивания и разминания. Только потом осуществляется воздействие непосредственно на коленный сустав согласно выбранному типу массажа.

Как правило, массаж колена стартует с бокового поглаживания. После этого используются различные виды растирания. Следующий этап: повторное массирование бедренного участка с уменьшенным количеством повторов. Такие циклы производятся 3-4 раза, а по окончании их нога несколько раз аккуратно сгибается и разгибается, а также обеспечивается вращательное движение голенью.

Для этого проводится поглаживание колена, а также растирание его кончиками пальцев. Последний нюанс: встряхивание и мягкое поглаживание пораженного коленного сустава.

Классическая техника

Стандартный сеанс лечебного массажа проводится в условиях клиники медицинским специалистом.

Подготовительный

Пациент ложится на кушетку и расслабляется. Массирование при остеоартрозе начинается с нижней части позвоночника с постепенным переходом на бедренную область больной ноги. Проводятся легкие растирания и разминания мышц бедра. Таким образом все тело разогревается и готовиться к основной части.

Основной

На этом этапе терапевт переходит непосредственно к области колена. Круговыми движениями массируются боковые зоны, чередуя с растираниями. Сустав сгибается, разгибается, вращается голень. Важно: прямое воздействие на коленную чашечку не совершается во избежание болезненных проявлений и обострения.

Завершающий

Легкими прикосновениями кончиков пальцев, поглаживанием и потряхиванием области коленного сустава заканчивается сеанс. Ощущения должны быть приятными и расслабляющими.

Для большей эффективности и комфорта процедуру можно проводить в теплой воде. Главное, чтобы положительный результат сказывался на самочувствии.

Японский массаж Шиацу при деформирующем артрозе выполняется точечно, воздействуя на рефлекторные зоны организма

Поэтому массаж при гонартрозе коленного сустава обычно делают с той же целью, что и при артрозах, артритах – облегчить боли, расслабить мышцы вокруг пораженного сустава.

Даже с небольшим эффектом от домашнего массажа человек чувствует облегчение, его походка становится увереннее.

Гонартроз возникает по причине раннего износа хрящевой ткани. По статистике, он существенно помолодел, и с этим диагнозом уже знакомы 40-летние люди.

У одних болезнь спровоцирована травмами, у других – генетической предрасположенностью.

Массаж при гонартрозе коленного сустава не восстановит хрящ, но вернёт функции суставу, принесёт облегчение в виде смягчения движений, возвращения подвижности колену, улучшения кровообращения в конечности.

Ходьба сопровождается болью, в движении колено отекает, нет возможности полностью поставить стопу на пол. Массаж – действенный способ лечения болезней мышц и связок в организме человека.

В программе реабилитации его эффективность подтверждена на все 100%, так мастерски он лечит ноги после различных травм.

Массаж при гонартрозе коленного сустава

Массаж – комплекс лечебных техник, которыми мастер оказывает человеку помощь дозированным воздействием на тело разнообразными механическими движениями.

В случае с гонартрозом механические движения должны быть щадящими, не приносящими пациенту боли.

Техника массажа при гонартрозе коленного сустава зависит от степени развития заболевания, от самочувствия пациента.

Движения массажа:

  • растирания;
  • надавливания;
  • создание вибрации;
  • касание поверхности колена руками или специальными приспособлениями для массажа.

Грамотными приёмами массажист расслабляет ткани вокруг травмированного колена, затрагивает сухожилия, восстанавливает их функциональность. Профессиональный термин – «сила приёма».

Усилие надавливания, которое массажист оказывает на поверхность ноги. Здесь рассматриваются глубокий и малый массаж при гонартрозе.

Глубокий делают с большим приложением усилия, отчего развивается торможение, расслабляются повреждённые ткани, в них усиливается кровоток.

Массаж с малым приложением силы – поверхностная техника, стимулирует и возбуждает суставные и околосуставные ткани, приводя их в состояние активного действия. Массаж разной силы делаются на разных степенях развития гонартроза.

Лечебные процедуры отличаются и по темпу, скорости действия на область массажа. Скорость проверяется подсчётом числа массажных однотипных действий, которые массажист выполняет в одну минуту. Темп различается быстрый и медленный. Быстрый применяется для увеличения тонуса сустава, повышения возбудимости нервных окончаний.

Медленная техника массажа требуется для снижения тонуса, успокоения и болящего колена, и самого человека. Чтобы улучшить самочувствие пациента, проводится точечный массаж ног при гонартрозе.

Кажется, что массажистка работает со всеми одинаково. Но нет. Приёмы каждому пациенту, при каждой стадии гонартроза имеют свои особенности. Массажист регулирует воздействие на область массажа в зависимости от назначений врача и общего самочувствия человека.

Эластичный бинт при артрозе колена

Когда гонартроз только даёт о себе знать, появляются первые симптомы. Человек быстро утомляется, у него в колене или в обоих сразу появляются слабые боли после длительного движения, или активной нагрузки.

Первая стадия гонартроза даёт о себе знать лёгкой припухлостью. Дальше – хуже. Появляется хруст в коленях, усиливаются боли. Уже давно пора к врачу. Своевременная диагностика и лечение предупреждают более глубокое развитие болезни, и лечения только консервативными методами.

Среди них, наравне с медикаментозной терапией, идут физиотерапия, массаж больного колена.

Массаж на любом этапе гонартроза:

  • стимулирует кровообращение;
  • снабжает ткани кислородом;
  • оказывает обезболивающий эффект;
  • предотвращает развитие контрактур;
  • полностью восстанавливает функцию сустава.

Легче всего избавиться от гонартроза на первой стадии, когда хрящевые ткани деформированы ещё незначительно. Гонартроз — сложное и болезненное поражение коленного сустава. Он может случиться в любом возрасте.

Поэтому лечащий врач рекомендует выполнять самомассаж при гонартрозе коленного сустава, чтобы в сложной ситуации самому себе облегчить боль. При этом следует учитывать, что при разных видах артроза массаж сочетается с медикаментозным лечением на любой стадии.

Важно при самомассаже грамотно выполнять движения, включить для себя видео с уроком П.В. Кулагина, автора ряда учебных видеофильмов по массажу, создателя новейших техник медицинского массажа.

Целебные руки массажиста:

  • снимают напряжение в мышцах;
  • облегчают боль;
  • расслабляют, растягивают ткани вокруг сустава;
  • устраняют уплотнения в тканях;
  • восстанавливают подвижность коленного сустава;
  • ускоряют реабилитацию суставного сочленения;
  • выводят из колена токсины;
  • стимулируют обращение крови;
  • активизируют отток лимфы.

Правильное выполнение массажа облегчает неприятные симптомы гонартроза. Значимость массажей описана ещё в Древней Греции, что до нас дошло в свитках, найденных на раскопках в Индии. В наши дни массажем врачи дополняют классические направления терапии гонартроза.

Массаж суставов при гонартрозе можно делать самому, дома. Этому поможет видео с записью практических уроков. Но лучше научиться нужной технике массажа у специалиста, который объяснит, когда нужен слабый массаж, а когда – глубокий; когда надо сделать обезболивающий массаж, а когда – расслабляющий, успокоительный.

Гонартроз коленного сустава 2-ой степени

Человек с гонартрозом коленного сустава должен знать, что ему можно проводить массаж разного происхождения:

  • японского;
  • финского;
  • шведского;
  • российского.

Каждая их техник в разных пропорциях использует сочетание выверенного по силе и времени точечного воздействия на болевые зоны, с поглаживаниями и растираниями.

Все виды массажей коленей при гонартрозе сняты на видео, и видна существенная разница в их проведении. Шведский массаж отличается включением движений сустава, из-за чего многие пациенты получают более выраженный результат.

Но он рекомендован не на всех этапах развития заболевания. Финская методика отлична движениями, выполняемыми большими пальцами рук.

Сеанс начинается с разогревания всего тела. Пациенту надо полностью расслабиться – а это ещё уметь надо. Массажист разогревает нижние отделы позвоночника, массирует тазобедренную область ноги с повреждённым коленным суставом, разрабатывает голеностопную группу, потом переходит к основной части массажа.

Она включает:

  • круговые с некоторым усилием поглаживания боковых сторон колена;
  • поочерёдно – несколько техник растирания;
  • массаж бедренной части;
  • корректные движения суставом: согнуть-разогнуть не своим движением, а в руках мастера;
  • в том же порядке вращательные движения;
  • массаж бедра;
  • разминание колена и подколенной области кончиками пальцев.

В заключение массажист легко поглаживает колено, корректно потряхивает его в полностью расслабленном состоянии ноги. После массажа у пациента не должно быть болевых ощущений.

Важно! Массаж коленей при гонартрозе следует доверять квалифицированным специалистам, когда для этого есть назначение врача.

Массаж коленного сустава (колена): самомассаж – как делать?

Это позволит предупредить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата. Если хотя бы трижды в неделю в домашних условиях делать себе самомассаж колен, то можно существенно снизить вероятность развития дегенеративных и дистрофических болезней колена.

Массажные процедуры для колен полезны как взрослому человеку, так и ребенку. Они также рекомендованы людям с остеопенией или остеопорозом.

Манипуляции с массажными точками в области колена (и под коленом) способны оказать достаточно серьезный терапевтический эффект. Массажные процедуры крайне эффективны при боли в ногах, особенно если они воспалительного характера.

Перкуссионный (ударный) массаж помогает избавиться от скованности в движениях суставом, но его нельзя делать в тех случаях, если недавно произошла травма колена. Существуют массажные методики для восстановления подвижности суставов колен после операции (в том числе эндопротезирования).

Массажные процедуры помогут и в тех случаях, когда имеются аутоиммунные процессы в хрящевых тканях (например, при анкилозирующем спондилите). В итоге мы имеем примерно такой список полезных эффектов массажа:

  • устранение или существенное уменьшение болевого синдрома;
  • устранение воспалительных явлений в хрящевых тканях;
  • снижение интенсивности аутоиммунных реакций в хрящевых тканях;
  • улучшение подвижности сустава, ликвидация частичной иммобилизации;
  • улучшение кровообращения и кровенаполнения коленных суставов.

к меню ↑

В целом массаж коленного сустава показан вообще всем людям, даже не имеющим никаких болезней или предпосылок к ним. Но существуют прямые показания к его проведению.

Разминка колена перед массажем

Его нужно делать в следующих случаях:

  1. При хронических болях как в самом суставе, так и в чашечке или в задней части колена. А вот если нога болит из-за острой травмы, то лучше подождать несколько дней (при острых болезнях колена или их обострениях массаж противопоказан).
  2. После операции на ногах (в качестве восстанавливающей подвижность суставов методики). Например, после артроскопии.
  3. При наличии артрозов, артритов (включая болезнь Бехтерева), гонартроза.
  4. При наличии хронического идиопатического (беспричинного) хруста в коленном суставе.
  5. После растяжения связок или мышц ноги (желательно через 3-4 дня после получения травмы, но не ранее).
  6. При синовите, дисплазии, бурсите или вальгусе.
  7. При частичной иммобилизации коленных суставов (например, из-за развития контрактуры на фоне воспалительных заболеваний нижних конечностей).

к меню ↑

к меню ↑

Даже здоровым и не имеющим предпосылок к возникновению болезней нижних конечностей людям массаж коленных суставов может быть полезным. Причем он рекомендован людям любых возрастных групп, даже грудничкам.

Перечислим список основных полезных эффектов от таких процедур для здорового человека:

  1. Для профилактики различных заболеваний. Даже если предпосылок не имеется, они в любой момент могут появиться.
  2. Частый профилактический массаж укрепит и связочно-мышечный аппарат колен, и сами суставы.
  3. Сама процедура доставляет удовольствие и достаточно хорошо расслабляет ноги.
  4. Можно улучшить подвижность коленных суставов. Это особенно полезно тем людям, которые занимаются спортом. Причем любым, даже не требующим беганья или прыжков (все равно ноги являются опорой тела, и эта опора должна быть прочной).

Болезненные очаги в коленном суставе

Соответственно, лечебный массаж нужен только той категории людей, которые уже имеют какие-либо заболевания нижних конечностей.к меню ↑

Несмотря на пользу массажных процедур для колен, они могут быть противопоказаны достаточно большому количеству людей. Эти противопоказания игнорировать ни в коем случае нельзя, иначе можно получить столь серьезные проблемы, что они могут привести к инвалидности.

Список противопоказаний:

  • наличие кровотечений или кровоподтеков в нижних конечностях (в том числе если они стали результатом травмы колена);
  • имеется заболевание колена, которое находится в острой стадии или в стадии обострения (требуется переждать этот период и дождаться ослабления патологических процессов);
  • имеются подтвержденные данные о том, что в пораженной конечности находится тромбоз артерии или вены; также процедуры могут быть запрещены людям с запущенной варикозной болезнью;
  • наличие общих или локальных (в нижних конечностях) инфекционных процессов, включая гриппоподобные заболевания, протекающие с лихорадкой;
  • наличие злокачественных новообразований, локализующихся в той конечности, где должен проводиться массаж.

к меню ↑

Массажные приемы

Чтобы разобраться в том, как делать массаж коленных суставов, следует ознакомиться с эффективными для этой области массажными приемами. Их не так много, но иметь о них теоретические и практические знания попросту необходимо.

Движения при массаже коленного сустава

Наиболее эффективные массажные приемы (подходят и для самомассажа):

  1. Точечное воздействие. Это надавливание пальцами рук на различные участки вокруг коленного сустава. Начинается такая методика с мягких вдавливаний, но со временем они должны становиться более глубокими. Хорошая и доступная методика для самомассажа.
  2. Поглаживание кожных покровов. Начинающее и завершающее движение. Подразумевает легкие поглаживания ладонью кожных покровов, с последующим увеличением скорости и с небольшим вдавливанием. Данный прием хорошо разгоняет кровообращение.
  3. Пощипывание кожных покровов — делается указательным и большим пальцами. Начинать нужно с легких пощипываний, плавно переходя к более сильным с захватом не только верхнего слоя кожи, но и подкожных мышц.

к меню ↑

Записаться к специалисту на профессиональный массаж – дело полезное, но недешевое. Курс массажного лечения может обойтись в десяток тысяч рублей, а ведь для большинства болезней требуется не один, а минимум 2-4 курса лечения, а то и вовсе регулярные процедуры.

В таких случаях можно использовать самомассаж. Его нужно делать поэтапно, переходя от самых простых к самым сложным методикам.

Как бы не был хорош самомассаж коленных суставов, профессиональные массажные процедуры намного эффективнее. Но где делать массаж у специалиста? Можно обратиться в поликлинику к врачу-травматологу или неврологу, они часто оказывают подобные услуги.

Поэтапная инструкция:

  • выполняйте легкие поглаживания кожных покровов ладонью руки, чередуя их с такими же легкими похлопываниями по коже;
  • спустя минуту перейдите к слабым пощипываниям кожных покровов – первые две минуты они должны быть максимально слабые, а потом две минуты нужно делать глубокие пощипывания (но не приводящие к болевым ощущениям!);
  • растирайте колено ладонью, интенсивно и с небольшим давлением на кожные покровы (достаточно 1-2 минут);
  • оканчивать самомассаж следует опять же поглаживаниями кожных покровов, только в этот раз делать их нужно интенсивно (первую минуту), после чего переходить к слабым поглаживаниям (еще минуту).

к меню ↑

Как бы не был хорош самомассаж коленных суставов, профессиональные массажные процедуры намного эффективнее. Где делать массаж у специалиста? Можно обратиться в ближайшую поликлинику к врачу-травматологу или неврологу: они могут сказать, где проводятся подобные процедуры.

Разминка коленного устава перед мануальной терапией

Иногда массажисты оказывают подобные услуги в стационарах и в поликлиниках. Также процедуры можно пройти и в частных клиниках (это будет дороже, но проще будет записаться на прием). Обратите внимание: обращаться следует во врачебные массажные кабинеты, но не в клиники эстетической медицины (они занимаются вовсе не лечебным, а расслабляющим массажем).

Примерная стоимость таких процедур на конец 2017 года такова:

  • массаж по методике Тоффа — 800 рублей за сеанс;
  • вакуумная методика — 400 рублей за сеанс;
  • классический поверхностный — 300 рублей за сеанс;
  • вибромагнитнолазерная методика — 450 рублей за сеанс;
  • массажная процедура с элементами остеопатии или мануальной терапии — 320 рублей за сеанс.

Лазер 3D «Knee Care Laser Massager» RG-XGB II – прибор для массажа колена.

Цена прибора — 21900 рублей. Массажер Лазер 3D «Knee Care Laser Massager» RG-XGB II используют после получения травмы и для лечения артроза колена и остеоартрита. Он помогает нормализовать функцию колена и снижать болевой синдром за счет воздействия холодного лазера из 18 излучателей и 3D массажа (в трех измерениях).

Кроме этого:

  • улучшается микроциркуляция и клеточный метаболизм;
  • устраняется воспаление, отеки, тугоподвижность и хруст;
  • активизируется кровоток и лимфоотток.

Массажеры для коленного сустава MG40 с вибрацией и инфракрасным излучением стоят 2250 рублей. Они необходимы для лечения и профилактики заболеваний колена. Врач часто рекомендует приобрести такой прибор для домашнего использования не только для коленей, но и других больных суставов, а также для снижения жировых прослоек на теле.

Вибромассажер MG40 с насадками и инфракрасным излучением.

Можно использовать в домашних условиях каточки Ляпко и нефритовые (гладкие и шипастые) для снижения симптоматики патологического состояния колена.

Массажные каточки из нефрита

Разновидности массажа

Классическая методика далеко не единственный вариант для лечения артроза колена.

В медицинской практике активно применяются разные техники массажа и их комбинации:

  • японская (шиацу) – надавливание на отдельные части тела с помощью ладоней и пальцев рук, активизирует самовосстановление организма;
  • финская – разминание подушечками больших пальцев с последовательным переходом от стопы до бедра, снимается гипертонус и спазмирование мышц ног, клетки насыщаются кислородом;
  • шведская – глубокий массаж с применением сильных растирающих и разминающих движений, направленных на ликвидацию уплотнений и улучшение мышечной функциональности;
  • французская – мягкое и нежное воздействие на лимфатические сосуды с целью усиления лимфотока, выведения токсических веществ, питания тканей;
  • акупрессура (точечный массаж) – сочленения массируют путем надавливания на биологически активные точки на теле, отвечающие за функционирование суставов колена;
  • вакуумный – целенаправленное терапевтическое действие на патологическую зону с применением банок или специального вакуумного аппарата, улучшается локальное кровообращение, ликвидируются застойные явления;
  • стоун-терапия – массаж горячими камнями вулканического происхождения, стимулируется приток питательных веществ, активизируются метаболические процессы.

В результате применения разных техник ускоряется естественная регенерация тканей, замедляются дегенеративно-дистрофические изменения в суставах, происходит общее оздоровление организма.

На ранних этапах развития патологии процедура способна полностью восстановить утраченные функции сустава и усилить регенерацию хряща

Вопросы-ответы

Точка долголетия Цзу-сан-ли

Здравствуйте, действительно существует точка долголетия на меридиане желудка. Если отмерить 3 цуня (1 цунь примерно равняется 2 см, толщине 1 пальца) ниже надколенника на втянутой ноге и кнаружи от переднего края большой берцовой кости – 1 цунь, то можно найти эти точки на ногах.

Можно нащупать другими способами:

  • положить ладонь на колено и расставить пальцы веером, то на уровне мизинца, если бы он имел длину среднего пальца, она и будет находиться;
  • нужно сесть на пол, плотно прижимая к нему стопы, затем потянуть на себя носки, не отрывая пяток. Бугорок, который образуется ниже надколенника, будет указывать на точку Цзу-сан-ли.

Массируют точку пальцем или круглой палочкой в течение 1-2 минут на обеих ногах одновременно 2-3 раза в день. Такой массаж снимает болезненную симптоматику в колене.

Точка от 100 болезней для выполнения точечного самомассажа

Кроме нажатий, точку можно прогревать с помощью сигарет из полыни. Их подносят к коже, не дотрагиваясь до нее. При правильном массаже точки, как и всех остальных, на ноге может появиться «гусиная кожа».

Здравствуйте. Большие пальцы располагают над коленной чашечкой, а остальные прижимают к колену с обеих сторон. В процессе приема большие пальцы одновременно отодвигают друг от друга, описывая круги вокруг надколенника. Они должны также пересекаться под чашечкой и над ней. Повторяют несколько раз. Колено можно массировать до 25 минут, если положение тела будет удобным. Все движения надо направлять к ближайшим лимфоузлам, но массировать их нельзя. При артрозе или после травмы не забывайте о лечебных кремах, гелях и маслах.

Здравствуйте. Массажную процедуру должен назначать врач, как после перелома, так и при наличии артрозов или артритов. Тогда вы будете уверены в том, что все делаете правильно.

Схема направлений движений пальцев или кисти руки

На картинке направления:

  • а – прямолинейное;
  • б – кругообразное;
  • в – в виде спирали;
  • г – в виде зигзага.

Здравствуйте. Положение и направление кистей будет таким, как на картинке.

Направление и положение кистей при поглаживании и растирании: а – плоскостном, б – обхватывающем, в – граблеобразном, г – с отягощенной кистью

На следующей картинки даны приемы разминания:

  • а – продольного;
  • б – поперечного.

Важные советы и рекомендации

Массаж коленей – полезная и эффективная процедура при гонартрозе. Но следует помнить, что болезнь носит хронический и прогрессирующий характер. Поэтому одними мануальными методиками вылечить ее невозможно. Массаж ни в коем случае не исключает назначенного лечения.

Положительный результат достигается только при адекватном комбинировании:

  • медикаментозной терапии (НПВС, хондропротекторов, анальгетиков, стероидных гормонов, витаминов);
  • физиопроцедур (электрофореза, магнитотерапии, грязе- и парафинолечения, диатермии);
  • лечебной физкультуры (домашней гимнастики, кинезитерапии);
  • правильного рациона питания с преобладанием фруктов и овощей и минимумом вредной пищи (фастфуда, консервов, колбасных изделий, полуфабрикатов), а также достаточное количество жидкости до 2-х литров;
  • здорового образа жизни с полным отказом от курения и алкоголя;
  • регулярного посещения курортно-санаторных заведений, специализирующихся на суставных патологиях, особенно после артроскопии.

Массаж при гонартрозе – важная часть противоартрозной терапии, направленной на устранение болезненной симптоматики, поддержание максимальной подвижности и хорошего самочувствия.

sustavnik.ru

Как правильно делать массаж при плоскостопии у детей

Подобный вид массажа обеспечивает процессы нормального лимфо- и кровообращения, устраняет отёчность и возникновение варикоза.

Приёмы массажа мышц задней части ног подразумевают постепенное увеличение давления на ткани по мере продвижения вверх, снимая напряжение с мышц. Помните, массирование по направлению вверх способно нормализовать процессы кровообращения.

Если на задней поверхности ног обнаружены признаки варикоза, к подобным местам позволено легко прикасаться, однако давление на области не должно оказываться, массировать участки нельзя. При либо паха предписывается работать мягко и аккуратно, не допуская резких движений.

Область подколенной ямки отличается чувствительностью и ранимостью, массировать упомянутое место полагается осторожно, без применения потряхиваний, рубящих движений.

Мышцы икр и голени часто бывают напряжёнными. Массируются по направлению вверх, с разделяющими нажимами между камбаловидной и икроножной мышц. Мышцы икр ног разогреваются мягкими плавными поглаживаниями, позднее усиливающимися. Одновременно с энергичным растиранием икр требуется делать надавливания пальцами, потом зону икр стоит сжать основаниями ладоней.

В области костей и подколенной ямки нельзя допускать ударов и резких движений. Массажные действия задней части начинают с лодыжек по направлению вверх, по ходу кровообращения, к бёдрам и обратно – к лодыжкам. Растирать ногу нужно овальными движениями. Мышцы икр требуется массировать большими пальцами, делая круговые приёмы, постепенно увеличивая прилагаемые усилия.

Подколенную ямку нужно прогладить круговыми движениями при помощи больших пальцев, не допуская нажима. Весьма полезным будет взять ногу, согнуть под углом и аккуратно покрутить в разные стороны. Сжатыми кулаками, рубящими движениями ребра ладони стоит проработать мягкие участки икр и бедра. После выполнения делаются похлопывания. Массаж задней части ноги заканчивается, используя круговые приёмы поглаживанием мышц бедра, икр и голени.

Указанную часть ног допустимо массажировать самостоятельно, используя специальный валик, позволяющий проработать мышцы. Устройство отлично подойдёт людям с гипертонусом большеберцовых мышц и мышц икр. Валик выполняется из любого крепкого, пластичного материала. Занятие с валиком не должно причинять боль. Он используется во время занятий спортсменами небольшого веса, упрощая процедуру.

Рефлексология стопы (зоны)

По мнению специалистов в этой сфере, любой недуг в организме отражается неприятными ощущениями на предполагаемой точке на стопе.

Следовательно, правильно подобранная техника массажа стопы ног и грамотное ее выполнение может полностью излечить любой недуг в организме человека, но для этого рефлексолог должен пройти соответствующее обучение и только потом приступать к процедурам.

Вне зависимости от размера и формы ноги человека, можно с точностью определить расположение рефлекторных точек.

Вне зависимости от размера и формы ноги человека, можно с точностью определить расположение рефлекторных точек, благодаря двум основным линиям под ногой: горизонтальная линия олицетворяет диафрагму

, отделяющую брюшную полость от грудной.

Она проходит плавно под подушкой стопы; вторая линия — вертикальная , проходит посередине стопы. Она, в свою очередь, символизирует линию талии

.

Наши органы и рефлекторные точки полностью синхронны и могут не дублироваться, отражаясь только на одной ноге. Так, к примеру, сердце отражается только не левой ноге, в то время как печень — только на правой.

Каждый рефлекс идентифицирует орган на соответствующей стороне тела (правая, левая).

Практика мануального терапевта-рефлексолога ни в коем случае не сводится к диагностике болезни. Ни один уважающий себя мастер никогда не скажет, что вылечит вас от конкретной проблемы.

Чаще всего такой терапевт использует способы холистической медицины , то есть когда быстрое выздоровление определенного органа происходит путем значительного облегчения состояния организма пациента в целом.

Рефлексология в массаже способствует устранению нервного напряжения во всем теле и воздействует успокаивающе на нервную систему.

Помимо того, что рефлексология способствует устранению нервного напряжения во всем теле и воздействует успокаивающе на нервную систему, она также избавляет пациента от гормональных проблем, к примеру, восстанавливает женский цикл, уходят спинные и шейные боли, а также головные боли, артриты, аллергии и даже проблемы с ЖКТ.

Отток крови от пяток к сердцу происходит очень заторможено и медлительно, это связано с силой давления, поэтому зачастую продукты распада токсичных кислот собираются на стопах.

Профессиональный рефлексолог знает, как найти эти застойные точки и как правильно сделать массаж стоп ног. В принципе обучение этому искусству доступно каждому и при большом желании можно и самому научиться.

Медицине давно известно, что массаж ног оказывает благотворное влияние на позвоночные отделы, с его помощью проводят профилактику простудных заболеваний. При растирании фаланг улучшается зрение, внутреннее состояние ушных раковин. Массируемая голень становится эластичной из-за усиленного кровообращения, растет сопротивляемость механическим и температурным воздействиям. В итоге – крепкий сон, отсутствие болевых ощущений, прекрасное самочувствие, отличное настроение.

Массаж стопы, ног (обучение – видео см. – которому должно включать изучение расположения биоактивных точек и их взаимосвязи с системами организма) эффективен по причине большого скопления нервных окончаний в этой зоне. Четкая очерченность зон позволяет воздействовать на конкретные органы, не затрагивая остальные.

Важно! При прощупывании стопы в некоторых местах возможно ощущение дискомфорта или боль. Это первый сигнал о том, что внутренний орган (за который ответственна эта зона или точка) не в порядке. При своевременном обращении к врачу возможно предотвращение серьезных заболеваний.

Как делать самомассаж

Как делать массаж ног? Чтобы ножки получили максимум пользы, нужно лечь, под колено свернуть жгутом полотенце: в лежачем положении мышечная ткань не напряжена.

  • Включить приятную музыку.
  • Выключить яркий свет.
  • Закрыть окна, чтобы не было сквозняка.
  • Пользоваться эфирными маслами или кремами с подогревающим эффектом.

Массаж ног – это польза? Да. Но вред могут принести активные действия с человеком, у которого наблюдается повышенный температурный фон, общее недомогание, стадия обострения болезни суставов, вен.

Противопоказания:

  • грипп, кашель, повышенная температура;
  • хирургические болезни;
  • общее недомогание;
  • тошнота;
  • нарушения в мочеполовой системе организма;
  • резкие боли в любой зоне организма;
  • сердечная недостаточность;
  • дерматические высыпания;
  • инфекционные, вирусные заболевания;
  • развивающийся тромбофлебит;
  • варикоз;
  • свежие травмы конечностей;
  • категорически запрещен раковым больным;
  • с осторожностью надо применять терапию к престарелым людям, беременным, маленьким детям, людям с ослабленным здоровьем.

В древности лекари считали, что ладони и стопы человека — зеркало здоровья. А массирование стоп улучшает самочувствие и благотворно воздействует почти на все органы человека. На Востоке массаж стопы считался универсальным способом сексуального возбуждения. Так, поглаживая только стопы, древнекитайские жрицы любви доводили любовников до оргазма!

И никакого секрета здесь нет, ведь на стопе сосредоточено до 72 тыс. нервных окончаний. Чтобы помочь расслабиться любимому и даже унять головную боль, достаточно энергично помассировать подушечки и основания больших пальцев ног. А внутренняя сторона лодыжек отвечает за сексуальное возбуждение и даже показана людям, утратившим интерес к сексу.

На Востоке бытовало поверье: коль женщина хочет навсегда привязать к себе мужчину — она ласкает его стопы. Есть только одно пожелание для неопытных девушек: массажировать стопы желательно мужчине, которого ты искренне любишь. Иначе действо теряет смысл!

Теперь разотри всю стопу. Только будь внимательна, чтобы массаж стопы не превратился в банальную щекотку! Слегка надавливая подушечками больших пальцев, делай круговые движения по всей стопе — от пальцев к пятке. Ты вполне можешь взять деревянную щетку и хорошенько пройтись по стопам любимого. Массаж лучше всего делать круговыми вдавливающими движениями.

Осторожно пальцами рук пощипай его стопы. Затем интенсивно разомни и слегка погладь ладошкой. Эти простые движения окажут расслабляющие воздействие на весь организм. Теперь косточками пальцев пройдись вдоль всей подошвы по направлению к пятке. Твои движения должны быть энергичными, а такой прием благотворно воздействует на весь позвоночный столб. Мышечное напряжение исчезнет, а твой милый почувствует приятную сладкую дрожь во всем теле.

Массаж стопы, ног (обучение – видео см. – помогает освоить технику и избавиться от боли не только в ногах, но и спине) помогает после первого сеанса от болезненных ощущений в районе позвоночника. Зона спины на стопе располагается вдоль внутренней стороны подошвы, начинаясь с большого пальца и заканчиваясь к середине пятки.

Основными приемами такого массажа являются:

  1. Растирания. Тыльной стороной ладони проводят от пальцев к пятке строго по внутреннему краю стопы. Следует поочередно менять степень давления с легкой на более интенсивную.
  2. Продавливания . Большими пальцами обеих рук нужно медленно пройти по линии зоны позвоночника с одинаковой степенью давления. Шаг надавливания составляет 0,5 см.
  3. Спиральные поглаживания. Большими пальцами необходимо разглаживать зону позвоночника по спирали начиная с большого пальца и заканчивая пяткой.

Для самостоятельного массажа стоп при отсутствии знаний по рефлексологии можно применять расслабляющую методику.

Полезно обучиться технике массажа ног и стоп, чтобы самостоятельно использовать методики для расслабления мышц и лечения заболеваний. Видеоматериалы помогут рассмотреть особенности техники в мельчайших подробностях.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Классический массаж стоп помогает расслабить мышцы ног, улучшить процессы кровообращения, питание мышечных и суставных тканей.

Одинокий человек вправе приобрести вышеописанные массажные тапочки. Изготавливают тапочки из резины, с натуральными камнями, с кнопками.

Массаж делается обычно сидя, по направлению от щиколотки к кончикам пальцев. Массажи проводятся во время SPA-педикюра, который отличается бережностью и натуральностью применяемых средств. Ванночка чаще прочего делается с добавлением масел и отваров. После процедуры педикюра массаж ног делается примерно пять минут. Потом наносятся специальные питательные крема, после процедура педикюра завершается. Допускается использовать валик.

Спортсмены в силу чрезмерных физических перегрузок больше остальных нуждаются в разных видах массажа. Спортивные тренировки весьма трудны для организма. До и после тренировки обязательно делается массаж, специальный «спортивный».

Спортивный массаж делится на виды:

  • Тренировочный спортивный массаж обеспечивает подготовку спортсмена для тренировки, повышая выносливость организма. Для спортсмена выбирается индивидуальный спортивный массаж, в зависимости от вида спорта. Массаж для бегунов направлен в первую очередь на проработку мышц ног и спины.
  • Предварительный спортивный массаж – помогает максимально расслабиться после тренировки.
  • Восстановительный спортивный массаж назначается после тяжёлой изнурительной тренировки для восстановления мышечных волокон, восстановления тонуса, профилактики синдрома хронической усталости.
  • Профилактический спортивный массаж мышц направлен на предупреждение возможных травм во время и после тренировки.

Практически постоянно начало и окончание тренировки сопровождаются массажем. Если цель спортсмена – нарастить мышечную массу, спортивный массаж стоит делать до тренировки, если занятия направлены на снижение веса – после.

Спортивный массаж часто делают для согревания и растяжки мышц, к примеру, перед выполнением шпагата. Для шпагата используются различные виды растяжек, которые, несмотря на правильную технику выполнения, способны привести к травмам. После шпагата массаж расслабит мышцы.

Массаж выступает хорошим средством для устранения негативных явлений шпагата — травмирования связок и мышц.

Травмы после шпагата устраняются небыстро. Курс массажа для устранения последствий неправильно сделанного шпагата будет немаленьким.

Японский массаж мышц направлен на полную релаксацию пациента. Выполняя японский массаж, профессионал использует знания о потоках энергии и пользе ароматических масел (амма). Процедура построена на применении щипков, при помощи которых происходит воздействие на рефлекторные зоны на ногах (шиатсу). Помимо поглаживания, разминания и поколачивания японский массаж допускает использование вибрации.

Массажист, выполняя японский массаж, направляет энергию по установленным энергетическим путям – меридианам.

Египетский массаж считается расслабляющим видом массажа. Помимо классического выполнения руками, его нередко делают ногами. Благодаря процедурам активизируется центр удовольствия мозга, снимается долго копившаяся усталость. Египетский массаж ног предполагает использование большого количества ароматических масел. Техника выполняется, используя мягкие скользящие приёмы с постепенным переходом к бедру и выше.

Вся карта человеческого организма расположена под его ногами, точнее — на стопе. Еще древневосточные целители практиковали точечный массаж, они знали, что воздействуя на соответствующие участки на подошвах ног, можно вылечить практически все болезни , укрепить общее состояние и значительно улучшить самочувствие.

Возможно, вам покажется это слегка преувеличенным, тем не менее, снять отечность ног, избавиться от варикоза и плоскостопия, привести тело в тонус, улучшить сон и многое другое поможет массаж стопы ног , обучение которому на самом деле не так сложно.

Обо всем этом постараемся подробно изложить ниже.

Существует несколько методик массажа стопы ног , каждая из которых по-своему эффективна и лечит от ряда болезней. После должного обучения у вас будет уходить около 30 минут на процедуры, но результат того стоит.

Существует несколько методик массажа стопы ног, каждая из которых по-своему эффективна и лечит от ряда болезней.

Точечный массаж. Этой техникой начали пользоваться впервые на Востоке. Она подходит всем людям с различными образами жизни. Уже после нескольких процедур отмечается исчезновение головных болей, артритов, улучшается сон, восстанавливается работа желудка.

Желательно точечный массаж проводить не с помощью массажера, а только подушечками пальцев рук — так легче ощущаются все зоны нарушения.

Тайский массаж стопы ног. В Европу обучение такого вида массажа пришло от индийских буддистов. Весь секрет в стимулировании особых зон , отвечающих за конкретные внутренние органы. В большинстве случаев практикуют такой массаж для лечения болей в спине. Тут главное — рассчитать силу надавливания

на мягкие ткани.

Китайский массаж ступней ног. Сюда входит целый комплекс упражнений. В ход идут растирания, надавливания, поглаживания и даже уколы. Такие манипуляции воздействуют на 60 энергетических точек

, связанных с нашими органами. Если во время процедур пациент испытывает неприятные ощущения, значит зона выбрана правильно.

Как делать самомассаж

Для этого не требуется особого обучения, достаточно придерживаться нехитрых приемов. К тому же успокаивающий массаж ног может стать прекрасным дополнением к педикюру или расслабляющей процедурой перед сном.

Для самомассажа не требуется особого обучения, достаточно придерживаться нехитрых приемов.

Прежде чем приступать вымойте руки и ноги теплой водой (в идеале — паровая ванночка).

Смажьте руки и обе стопы маслом или кремом. Начинайте разминать стопы осторожно, без фанатизма. Уделите каждой ступне достаточно внимания и времени.

Разотрите всю подошву. Делается это от пятки к пальцам и назад. Затем потяните каждый палец, покрутите, помассируйте.

Загляните под стопу. Линия на внутреннем ребре, проходящая от пятки к большому пальцу как раз является проекцией позвоночника на стопе. Мысленно поделите эту линию на предположительные зоны: крестец, поясница, грудная и шейная.

Попробуйте усиленно помять эту часть большим пальцем. Если ощущается какая-то напряженность — это отражение проблем на спине.

По окончании такого точечного массажа нелишним будет вновь помассировать суставы .

Ежедневно массируя каждую стопу, по крайней мере по 5 минут, положительный результат будет заметен уже через пару дней. Ведь, по сути, массируя стопы, вы оказываете непосредственное воздействие на нервные окончания, которые отвечают за напряжение в спине.

Упражнения при косточках на ногах можно делать даже на работе

Гимнастика от косточек на ногах эффективна, когда выполняется ежедневно в течение курса, который определил ортопед, её удобно сочетать вместе с ежедневной утренней гимнастикой, а для экономии времени некоторые можно выполнять на работе.

Несколько простых правил, которые следует соблюдать:

  • Делайте ежедневно, на занятия времени должно хватать всегда.
  • Старайтесь делать упражнения утром и вечером.
  • Выполняйте назначенный врачом комплекс упражнений полностью.

На начальном этапе, когда заболевание только начало проявлять себя, упражнения для стопы показали себя очень эффективными, они помогают полностью избавиться от выпирающей косточки и избежать оперативного вмешательства.

  • Упражнение выполняется, сидя за столом, стопы должны стоять на полу ровно, колени вместе. Ваша задача передвигать стопы вперёд и назад, используя для этого только пальцы ног. При движении вперёд они как бы цепляются за поверхность и подтягивают подошву за собой, при движении обратно сожмите пальцы «в кулак» уприте их в пол (не один большой, а все пять) и отодвигайте подошву ноги назад. Похоже на движения гусеницы.

Продолжаем сидеть. Стопы стоят на полу параллельно друг другу, пальцы вместе, пятки тоже.

  • Поднимите большие пальцы вверх, кончики остальных пальцев удерживайте на полу. Выдержите позу 3-5 секунд.
  • Поднимите к большим остальные пальцы, и теперь все их держите поднятыми так же 3-5 секунд,
  • Опустите большие пальцы, остальные удерживая вверху несколько секунд,
  • Теперь коснитесь пола всеми пальцами, расслабьте ноги. Повторите упражнение 5-6- раз.
  1. Мышечную ткань сначала гладят, затем, захватив, тянут внутри ладоней, продвигаясь от ногтя к пяточной части.
  2. Помощник берет одной рукой подошву, а второй рукой с силой трет ее, пока она не разогреется.
  3. После начинает обрабатывать пальцы от ногтя к основанию, переминая их подушечками пальцев рук.
  4. Обхватив суставы, разминает их, работает с каждым, разъединяя его от соседних. В месте углубления несколько раз растирает своими костяшками. Манипуляции должны быть поверхностным, поскольку кожный покров тонкий.
  5. Указательным пальцем совершает по основанию размеренные поглаживания по кругу. Там, где кожа плотнее, нажимает с усилием, где тоньше – менее напряженно, чтобы не было болезненного синдрома.
  6. Особый упор делает на пяточную зону: давление должно происходить в усиленном режиме. Пятку прокручивает между подушечками пальцев.
  7. Массирует пальцами часть ступни снаружи, производя надавливания кулачком, локтевым суставом в подъемной зоне, постукивая костяшками пальцев.
  8. Массажист перемещается к области пяточного сухожилия, работает с усилием сверху вниз.
  9. Похожими действиями длительно массирует косточки.
  10. Разминает стопу, направляя во все стороны. Целесообразно ее растянуть, как совершают танцовщики, а затем согнуть в обратном порядке.
  11. Помощник переходит к работе с голеностопом: растирает, а затем массирует голень, используя метод щипков.
  12. Не трогая зону под коленом, массирует мышцы бедра.
  13. Завершается процедура разминанием седалищного нерва, начиная с растираний, заканчивая щипками по всей области.

Теперь сухожилия разогреты и готовы.

Массаж любой зоны выполняется партнером в следующем порядке:

  • разминать (приподнимать, сжимать, сдвигать);
  • растирать (растягивать, передвигать кожу; выполняется кистью или ладошкой);
  • поколачивать;
  • пилить;
  • похлопывать;
  • поглаживать.

На подошве находится не одна тысяча нервных окончаний, влияющих на состояние организма.

  1. Взять одну ступню и рублеными постукиваниями растирать сверху вниз. Цель – расслабить уже разогретые суставы и мышцы.
  2. Далее подвести ладошку под лодыжку и провести вперед и назад, стопа должна слегка покачиваться.
  3. Сжать ведущую руку и сильно прижать ее к основанию, при этом одновременно другую расправленную руку положить на внешнюю сторону. Попеременно то нажимать кулак, то растирать внешнюю сторону.
  4. Оставить расправленную руку на внешней стороне ступни, другую подвести под пятку, потянуть ее на себя, а стопу – то влево, то вправо.
  5. Положить большой палец на внешнюю часть, остальную часть ладошки прижать снизу, сводить и разводить большой палец, разминая поверхность.
  6. Пятку массировать щипками с силой, помня, что здесь самое большое количество рефлекторных точек.
  7. Прихватить стопу большими пальцами сверху, остальными снизу. Найти углубление между большим и вторым пальцем, нажимать несколько раз.
  8. Каждый палец с особой тщательностью массировать, чуть раскручивая, потягивая.
  9. Закончить сеанс успокаивающими поглаживаниями.

Массаж стопы, ног (обучение – видео см. – помогает освоить правильную технику его выполнения) технически заключается в воздействии пальцев давлением на конкретную зону стопы (которая после первичной пальпации считается проблемной).

Важно! Лечебный эффект от рефлекторного массажа достигается за счет улучшения питания и кровообращения конкретного органа, на который было направлено воздействие.

Прежде, чем приступить к массажу позаботьтесь о комфортной атмосфере.

Следует заранее приготовить средство для смягчения стоп: тальк, пудру, крем или масло. Не помешают и полотенца, скрученные в валик и подложенные под коленные чашки. Когда все готово можно приступать.

Терапия начинается с легкого массирования путем растирания и поглаживания ступней.

Такой предварительный массаж стопы ног поможет понять проблемные зоны и степень надавливания на них.

Это своего рода обучение для массажиста, когда мастер пытается определить какую силу стоит применить для максимального эффекта, при этом не причинить боли пациенту.

1. Для начала пациенту следует расслабить ногу и, надавливая пальцами руки, медленно двигаться по всей длине подошвы. Один за другим исследуя и прощупывая каждую зону можно обнаружить особенно чувствительные участки — именно они нуждаются в более тщательном воздействии.

3. Произведите мощные надавливания большим пальцем руки на область солнечного сплетения, это как раз в самом центре ступни, при этом второй рукой придерживая за пальцы ног.

Техника массажа.

4. Пришло время вращательным движениям в разные стороны. Для этого поддерживайте пятку стопы одной рукой, а второй — верхнюю часть и аккуратно совершайте вращения сначала по часовой стрелке, затем — против.

5. Удерживая стопу за пятку, потяните большой палец к себе, осторожно помассируйте 5-10 секунд, затем приступайте к следующему пальцу.

6. Напоследок можно сделать поглаживающие, вращающие движения костяшками пальцев на подушечки стопы, 7-8 прокручиваний.

Массаж ступней ног показан деткам с рождения.

Важно понимать, что все вышеизложенное для взрослых не совсем приемлемо для детских стоп.

Во-первых, мышцы еще слишком слабы, а кости полностью не сформированы; во-вторых — у малышей на стопе нет свода, отчего она кажется абсолютно плоской.

Не забывайте следить за состоянием ребенка. Если ему не нравится массаж, капризничает или даже плачет, то лучше успокоить малыша, а процедуру перенести на другое время.

После того как ножки расслаблены и готовы, можно действовать дальше. На этом этапе каждому пальчику уделяется особое внимание — нежные поглаживания, разминания и растирания. Пальчики слегка сжимают большими пальцами с двух сторон, только делать это следует очень осторожно. Не забывайте аккуратно помассировать суставы.

Не забывайте следить за состоянием ребенка. Если ему не нравится массаж, капризничает или даже плачет, то лучше успокоить малыша, а процедуру перенести на другое время.

На подошве малыша находится огромное количество рецепторов, которые отвечают за нормально развитие органов ребенка, поэтому этой части постарайтесь уделить больше времени. Подушечками пальцев выполняют направленные движения от пальцев к пятке, можно вырисовывать цифру «8» или «0».

Заканчивать массаж следует пассивными движениями. Напоследок сделайте сгибания и разгибания, повороты голени кнаружи и внутрь.

Существуют противопоказания к такому виду терапии у грудничков.

  • Повышенная температура;
  • Рахит, ломкость костей;
  • Повышенная раздражительность ребенка, плачь;
  • Рвота;
  • Заболевания почек, печени, ЖКТ;
  • Кожные проблемы;
  • Ушибы, вывихи, переломы, ожоги;
  • Опухоли;
  • Заболевания крови.

Во всех остальных случаях, если нет противопоказаний массаж ребенку можно делать каждый день от 2 до 5 минут.

Сразу стоит сказать, что массаж ступней и ног немного отличается от того же массажа спины. С помощью данной процедуры можно снять усталость стоп, тонизировать мышцы ног и всего тела. Кроме того, такая процедура хорошо расслабляет. О том, как правильно делать массаж ног расскажем далее.

Самостоятельная процедура по массажу в домашних условиях вполне выполнима.

  1. Сначала нужно запастись специальным массажным маслом, можно воспользоваться слегка подогретым оливковым маслом.
  2. Выбрать удобное место для сидения, чтобы хорошо расслабиться.
  3. Важно настроится на массаж. Спокойная музыка и даже зажжение свечей поспособствуют этому, создадут уютную и расслабленную атмосферу в помещении.
  4. При растирании ступней сначала нужно массировать пальцы (подушечки), кожу вокруг них, затем передвигаться ближе к щиколоткам.
  5. Выполнять нужно круговые движения, то есть передвигаться от пальцев к пятке, и наоборот. Нужно массажировать область ног, косточки по окружности, потереть пальцами подошву ног, медленно передвигаться к щиколоткам.
  6. Для наибольшего расслабления выполняйте движения туда-сюда, подложив руки ладонями под лодыжки, как бы раскачивая по очереди то одну, то другую ногу.
  7. Сжав левую руку в кулак, упритесь в подошву (подушечки), при этом правой рукой надавите поверх стопы. Левой рукой нажмите на подошву стоп, кулаком правой руки растирайте верхнюю часть подошвы, после чего поменяйте руки.
  8. Ладонь левой руки подложите под пятку, правую руку в обхват ноги уложите сверху. Притягивайте пятку к себе, слегка покручивая ее в разные стороны.
  9. Обхватите стопу большими пальцами сверху, остальными пальцами упритесь в нижнюю часть подошвы. Растирайте стопы, то разводя, то сводя кожу большими пальцами. Начинайте с подъема стопы, перебирайтесь к основаниям пальцев.
  10. Обхватите одну из стоп левой рукой, правой рукой (указательным и большим пальцами) обхватите край пятки извне, выполняйте большим пальцем движения по кругу, делая массаж пятки у самого основания.
  11. Положив левую руку на стопу, правой рукой обхватите пятку с задней стороны, массируя ее движениями по типу «гусеница». Пройдитесь, по основанию стопы, затем ближе к середине пятки, далее наоборот.
  12. Обминая и растирая каждый пальчик на ногах, покручивая и потягивая их.
  13. В заключении полезно делать разглаживающие движения ступней для успокоения и снятия напряжения, левой ладонью обхватив ногу сверху, а правой – снизу, делая массирующие движения от лодыжки до голени.
  14. Можно приобрести деревянный коврик с шипами и прокатывать ногами по нему, либо просто воспользоваться обычной скалкой.

Общие противопоказания к массажу ног и ступней

Точки на ногах для массажа способствуют улучшению кровообращения.

Опустить конечности в таз с горячей водой на пятнадцать минут, затем насухо вытереть махровым полотенцем. Водные ванночки очень важны.

Холодное прикосновение обусловлено не только некомфортными чувствами, но и способствует сжиманию сосудов крови, что в итоге затрудняет лечебное воздействие.

  • Растереть с помощью поглаживаний.

Движения плавные, направленные от лодыжки к коленке. Нажимать на точки: интенсивность внутри уменьшается, с внешней стороны усиливается. Условие – придерживаться правильных движений: руки должны двигаться в обратном направлении.

  • Точки расположены в большей степени на пяточной зоне. Особое внимание уделять этому месту.

После сеанса потребуется немного отдохнуть, при этом важно исключить охлаждение организма. Профессиональный массажист может проводить сеансы по методике Огулова А.Т., устраняющей патологии с помощью правильного надавливания на больное место под определенным углом по специальным законам.

У пациента нормализуется сон, снимается напряжение и усталость. Человек избавляется от боли. Точечный массаж очень полезен для профилактики здоровья. Рекомендуется лежачим больным, а также людям, которые перенесли инсульт.

Можно применять массажеры для ног в домашних условиях или научиться делать лимфодренажный массаж самостоятельно. Особенность процедуры состоит в волнообразных мягких движениях, осуществляемых по ходу лимфы к лимфатическим узлам. Массаж проводится для профилактики варикоза, снятия усталости ног и для похудения в тазобедренной зоне (в комплексе с диетой).

Техника массажа.

Симптомы плоскостопия и его лечение.

  • При поражении внутренних органов;
  • При наличии доброкачественных и злокачественных опухолей;
  • При расстройствах психики;
  • При туберкулезе;
  • При лихорадке, вирусных заболеваниях.

Перед тем, как делать массаж стоп, беременным женщинам и кормящим мамам сначала нужно посоветоваться с врачом. Если нет серьезных проблем со здоровьем, массаж ступней полезен. Избавит от дискомфорта, тяжести, усталости в ногах, подарит чувство легкости и хорошее настроение. При появлении болей обратитесь к врачу, возможно, пришло время позаботиться о своем здоровье.

Каждая вторая женщина испытывает проблемы с ногами – они отекают, сильно устают к вечеру, гудят и требуют помощи. Если вам хочется, чтобы ноги выглядели красивыми, а усталость снималась быстро и эффективно, вам нужен массаж.

Конечно, массаж у профессионала вернет вашим ногам силу и здоровье, но не всегда есть возможность его посещать из-за занятости или финансовых проблем. Тогда вам необходимо научиться самой делать простой массаж для ног и ступней. Процедура эта приятная и очень полезная для здоровья, она укрепляет мышцы, тонизирует сосуды и повышает эластичность кожи.

При помощи правильного массажа можно добиться достаточно выраженных эффектов со стороны кожи, подкожного слоя и мышц.

Прежде всего, отшелушиваются отмершие частички кожи, вместе с которыми удаляются загрязнения и микрочастички пыли, микроорганизмы. Активируется работа желез кожи, улучшается кровообращение в ногах, и параллельно с ним – отток лимфы от тканей. Это позволяет активнее выводить из них продукты метаболизма.

В результате улучшается внешний вид кожи, упругость мышц повышается, и жировые отложения становятся менее заметными, несколько уменьшаясь в объеме. После массажа ноги отдыхают, расслабляются, проходят напряжение и боль в них, что дарит вам чувство комфорта.

Массировать ноги можно отдельными зонами, а можно полноценно проработать все отделы, от ягодиц и бедер до пальцев на ногах, – все будет зависеть от вашего желания и наличия свободного времени. При этом будет осуществляться воздействие не только на мышцы и кожу, но и опосредованно на весь организм, так как на ногах, особенно в области стопы, много рефлекторных точек.

При массаже свода стопы будет оказано благотворное влияние на позвоночник, могут пройти боли в спине . При воздействии на пальцы могут улучшаться состояние глаз и ушей, работа носовых пазух. Если энергично растирать стопы при начинающейся простуде на ночь, утром вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

Вариантов проведения массажа ног в домашних условиях два – либо вам проводит массаж ваш партнер, либо вы делаете самомассаж ног.

Это, несомненно, не только полезно, но и очень приятно и возбуждающе. Прежде всего, необходимо правильно расположиться, чтобы помочь в проведении массажа. Для этого нужно лечь на ровную поверхность и в область подколенной ямки подложить валик или свернутое в рулон полотенце.

В результате действий вашего массажиста вы не должны испытывать болевых ощущений, поэтому регулируйте силу воздействия, указывая, где помассировать активнее, а где – послабее. В помещении должно быть прохладно, и если, пока вам проводят массаж одной ноги, вторая чувствует прохладу, можно накинуть на нее плед.

Чтобы эффект от массажа был максимальным, необходимо использование масел с нежными ароматами. Это поможет вам расслабиться и отдохнуть, особенно после тяжелого дня. Если же массаж направлен на снятие тяжести или болевых ощущений в ногах, можно применять и согревающие кремы или гели для массажа.

Необходимо, чтобы партнер взял стопу за ее свод одной рукой, ладонью второй руки активно растирал стопу. По мере разогревания стопы можно чередовать воздействия ладоней и костяшек пальцев. Когда стопа начнет разогреваться, необходимо помассировать каждый палец на ноге в отдельности, по направлению от ноготка к основанию пальца, растирая и перекатывая кожу подушечками пальцев.

Затем, взяв стопу в руку и зафиксировав ее, необходимо, чтобы партнер провел по стопе круговыми движениями большого пальца руки. Где кожа грубее, наживать можно смелее, где кожа совсем тонкая – чуть легче, чтобы не было болевых ощущений. Особое внимание необходимо уделять пятке: кожа на ней обычно самая плотная, поэтому усилия должны быть максимальными.

Затем партнеру нужно перейти к зоне ахиллова сухожилия, его необходимо помассировать большим пальцем руки по направлению верх и вниз, не причиняя боли. Затем подобными же движениями необходимо промассировать в области косточек стопы в зоне лодыжки. А в конце – слегка повращать стопу в разных направлениях в области голеностопа. Полезно потянуть стопу, как это делают балерины, а затем согнуть ее в противоположном направлении.

Как правильно делать массаж ног

Затем пусть партнер перейдет на массаж голени, где необходимо провести для начала разогревающие движения в виде растираний, а затем костяшками помассировать круговыми движениями все мышцы голени. Далее, обходя область подколенной ямки, пусть поднимается в область бедра и теми же движениями, что применялись при массаже голени, промассирует все мышцы бедра спереди и сзади.

Закончить массаж стоит разминанием области ягодиц, начиная с растираний и заканчивая активными пощипываниями и разминаниями по всей поверхности. В конце следуют легкие поглаживания поверхности ног. После массажа вам стоит полежать минут 15, продлевая удовольствие.

Плоскостопие – это патологическое изменение формы сводов стопы, сопровождающееся потерей стопами амортизирующих функций. Плоскостопие может развиться в любом возрасте. По данным статистики различными формами плоскостопия страдает до 50% населения.

В норме стопа удерживает вес тела и играет роль амортизатора. Для выполнения этой функции большое значение имеют своды стопы, образованные костями, мышцами и связками. При плоскостопии происходит ослабление мышечно-связочных структур, стопа уплощается, «оседает». При этом ее амортизирующая функция снижается. Сотрясения во время ходьбы передаются на позвоночник и суставы ног, в которых из-за постоянной перегрузки появляются

дегенеративные изменения (артрозы, остеохондроз, нарушение осанки).

Наиболее часто встречается «статистическое» плоскостопие. Оно может быть вызвано наследственной предрасположенностью, например, врожденной слабостью связочного аппарата. Или плоскостопие может развиться в результате слабости мышц и связок стопы и голени из-за малой физической активности у лиц «сидячих» профессий. Люди с избыточной массой тела тоже подвержены плоскостопию. Неудобная обувь, обувь на высоких каблуках, длительное стояние на ногах, беременность также могут спровоцировать развитие плоскостопия.

Симптомы начальной стадии плоскостопия:

  • Обувь стоптана и изношена с внутренней стороны;
  • Ноги быстро утомляются при ходьбе;
  • Появляется усталость и боли в ногах к концу дня;
  • Очень трудно ходить на каблуках.

Плоскостопие является одним из тех заболеваний, которые легче предотвратить, чем лечить. Поэтому важна профилактика плоскостопия, которая заключается в регулярной стимуляции мышц и связок. Стимуляторами могут выступать жесткая трава, камни, песок, земля или игольчатый массажер, если ходить по ним босиком.

Полное излечение плоскостопия возможно только в детстве. У взрослых развитие болезни можно лишь притормозить, не дать ей перерасти в

более тяжелую стадию.

Обязательными элементами лечения являются использование ортопедических стелек или ортопедической обуви, а также специальная ежедневная лечебная гимнастика, направленная на тренировку мышц и укрепление связочного аппарата стоп. Эффект будет выражен сильнее, если проводить эту гимнастику, используя аппликатор Кузнецова. Кроме того, аппликатор поможет снять болевые

ощущения в ногах, улучшит кровообращение и нормализует тонус мышц.

Данный комплекс упражнений при плоскостопии у взрослых поможет притормозить развитие болезни и не даст ей перейти в более тяжелую стадию. Продолжительность каждого упражнения составляет в среднем 1-2 минуты. Упражнения выполняются ежедневно, 2 раза в день – утром и вечером Для упражнений

нам понадобится большой мягкий коврик и мягкий валик.

  1. На большом мягком коврике ходим на месте.
  2. На большом мягком коврике переносим вес тела с носков на пятки и обратно.
  3. На коврике ходим на месте на наружной стороне стоп.
  4. Стоя на аппликаторе, ставим левую ногу на носок, правую на пятку, затем наоборот.
  5. Сводом стопы наступаем на мягкий валик поочередно левой и правой ногой.
  6. Вне аппликатора поднимаемся на носочки и опускаемся в исходное положение.
  7. Вне аппликатора ходим на носочках.

Данный комплекс упражнений при плоскостопии предназначен для детей от четырех лет. Продолжительность каждого упражнения составляет в среднем 1-2 минуты. Упражнения выполняются ежедневно, 2 раза в день – утром и вечером. Для упражнений нам понадобится большой мягкий коврик с менее острыми

иглами и валик с такими же иглами.

  1. На большом мягком коврике ходим на месте.
  2. Вне аппликатора поднимаемся на носочки и опускаемся в исходное положение.
  3. На большом мягком коврике переносим вес тела с носком на пятки и обратно.
  4. Вне аппликатора ходим на наружной стороне стоп.
  5. На большом мягком коврике делаем полуприседания.
  6. Сводом стопы наступаем на мягкий валик поочередно левой и правой ногой.
  7. Вне аппликатора ходим на носочках.

Будьте здоровы!

Лечение, выполняемое малышу в самом раннем возрасте, не дает плоскостопия. Массаж новорожденному сохраняет устойчивую стабильность в развитии мышечной ткани в комплексе с терапевтическими и профилактическими действиями.

Взрослым манипуляции позволят убрать болезненные проявления в ступнях.

  • Первым делом разогревают поясницу, стимулируют работу нервных окончаний в конечностях.
  • Хорошенько разминают голеностопные мышцы.
  • Ребенку полезны легкие щекочущие движения внутренней поверхности ножки, поверхностное закручивание кожи ступни, постукивание, разминание пальчиков, «выворачивание» пяточки.

Повторный массаж необходим в трехлетнем возрасте, когда окончательно формируется скелет. Эффективность лечения зависит от того, на какой стадии заболевания взялись исправлять. Чем раньше будет сделана ребенку профилактика, тем опасность плоскостопия будет ничтожно малой.

  • По завершении сеанса надеть теплые шерстяные носочки, чтобы избежать резкой смены температурного режима.

Процедуры для выздоровления после перелома

Как сделать массаж ног в целях окончательного заживления сломанной кости при отсутствии видимых разрывов ткани и нарушений целостности кровеносной системы?

Требуется физическая сила, поэтому такой массаж лучше проводить мужчине, но все зависит от степени тяжести и локализации болезни. Массаж ноги после перелома обязателен по медицинским показаниям. Пренебрегать им нельзя, это составляющая часть комплексного лечения. Проводится не только для больной ноги, но и для здоровой, чтобы уравнять массажную нагрузку. Обращаться следует только к профессионалу, так как специфичность болезни к этому обязывает.

Заключение

Массаж ног убирает напряженность, сон человека становится крепким, спокойным, спина распрямляется. Он продлевает молодость, стимулирует процессы пищеварительного тракта, избавляет от проблем с кишечником, недержанием мочи. Является лечением некоторых заболеваний: головной боли, повышенного давления, хронического переутомления, искривленного позвоночника.

Имеет противоотечный эффект при заболевании почек. Однако перед началом необходимо проконсультироваться со специалистом, который сможет учесть все возможные показания и противопоказания, позволит правильно спланировать действия, сделать терапию успешной. Тогда процедуры станут желанными, приятными, яркими, приносящими несравнимое ни с чем удовольствие и радость от жизни.

Людям, которые проводят много времени на ногах или наоборот, мало двигаются, просто необходимо периодически массажировать нижние конечности. Из-за низкой активности происходит застой крови, что приводит со временем ко многим заболеваниям. Массаж ног или стоп, сделанный в салоне или себе в домашних условиях принесет много пользы. Правильно проведенная процедура расслабит мышцы, избавит от неприятных ощущений после тяжелого рабочего дня, воспрепятствует развитию многих недугов.

Массажеры для ног

О пользе массажа стопы ног мы уже говорили выше, и подробно остановились на обучении этому искусству. А тем временем прогресс не стоит на месте и сейчас на рынке великое множество различных массажеров для ног, которые порой не уступают в своей эффективности, а порой и рукам опытного массажиста.

Огромный выбор моделей, предоставляемый производителями, дает возможность потребителям купить именно ту, которая будет максимально эффективной в конкретном случае.

Так к примеру, существуют массажеры, которые массируют исключительно подошвы ног. Иные воздействуют на ступни с пальцами и голенью, или даже на всю ногу целиком. Различают и виды массажа, определитесь, какой именно вам нужен: компрессионный, тонизирующий или расслабляющий.

Ручные массажеры. Их еще называют механическими. Это самые простые массажеры в использовании и транспортировке. Они не нуждаются в зарядке или электрическом питании. Для некоторых не нужно даже использование рук, достаточно катать массажный мячик или валик босыми ногами.

Механические массажеры бывают в виде роликов, четок, ковриков, мячиков и даже тапочек. Их изготавливают из самых различных материалов: дерева, резины, иголок, полимер, пластик. Стоят недорого и вполне эффективны.

Электрические массажеры. Благодаря ценовой категории такие массажеры доступны каждому, а модельный ряд позволяет выбрать аппарат для целевого массажа, к примеру, для больных ног или снятия усталости.

Кроме того, существует выбор режима и воздействия на определенные зоны, а инфракрасный нагрев будет весьма полезен больным страдающим артрозом.

Гидромассажеры. Данное устройство стимулирует биологически активные точки, а благодаря водным процедурам действует тонизирующе на весь организм. За счет вибраций уходит усталость и утомляемость ног, улучшается состояние кожи, снимается мышечное напряжение.

Если во время гидромассажа добавить в воду морскую соль или настои лечебных трав, эффекта будет в разы больше для нервной, иммунной и опорно-двигательной функций.

sustavnik.ru

Упражнения при нарушении осанки у детей

Физическая терапия против дефектов осанки показан при любом типе её нарушения, поскольку это единственный способ целенаправленного укрепления стабилизирующих мышц туловища. Лечебная физкультура необходима пациенту, если у него:

  • плоская спина — физиологические изгибы недостаточно выражены, плоская грудная клетка и выпяченные в разные стороны лопатки. Упругость и амортизационные свойства позвоночника недостаточны, он склонен к различным искривлениям;
  • закруглённая спина — формируется из-за усиленного физиологического кифоза грудного отдела, чтобы его уравновесить в поясничном и шейном отделе также образовывается компенсаторный выраженный лордоз. Ввиду чрезмерных прогибов позвоночник является избыточно подвижным. Боковые искривления не характерны для этого типа осанки;
  • сутулая спина — преобладает кифоз грудного отдела, на фоне остальных слабовыраженных прогибов. Характерна сколиотическая осанка: одно плечо (лопатка) выше другого. Сутулая спина — патология, которая встречается в любом возрасте.

Сутулость — самый распространённый дефект осанки. Чаще всего встречается у девочек-подростков. Характеризуется увеличенным шейным лордозом, который создаёт впечатление, что человек «грустит», голова и плени наклонены вперёд.

Абсолютных противопоказаний для занятий лечебной гимнастикой нет, поскольку врач всегда подберёт комплекс индивидуальный по сложности и направленный на улучшение состояния осанки ребёнка. Но при некоторых сопутствующих состояниях и заболеваниях следует воздержаться от упражнений до стабилизации здоровья. Относительные противопоказания включают:

  • острые воспалительные заболевания;
  • вирус или инфекцию с повышением температуры тела;
  • боль в суставах или мышцах;
  • наличие быстропрогрессирующих искривлений позвоночника (сколиоза).

Когда острое воспаление или боль прошли — можно приступать к занятиям, осторожно начиная с наиболее простых и лёгких упражнений.

Лечебной физкультуре в терапии и реабилитации больных с патологиями позвоночного столба отводится ведущая роль (особенно на начальных стадиях развития заболеваний). Почему?

Формирование костно-связочного аппарата позвоночника ребёнка напрямую зависит от того, в каком состоянии у него находится мышечная система, насколько эффективно она выполняет функцию поддержания позвоночника в положении, предусмотренном природой. ЛФК закаляет и развивает мышцы, чтобы они могли удерживать позвоночник в положении, максимально приближённом к физиологическому (максимальной коррекции).

Лечебная физкультура (ЛФК):

  • способна оказывать общеоздоровительное и общеукрепляющее воздействие — нормализует деятельность всех систем организма, повышает иммунный отклик, стабилизирует протекание нервных процессов;
  • активизирует обменные реакции (общие и местные);
  • совершенствует двигательные навыки и координацию движений, увеличивает общую физическую выносливость;
  • укрепляет мускулатуру спины, пресса, торса (мышечный корсет), а также мышцы рук, ног, шеи и др.;
  • устраняет дисбаланс, возникающий при неравномерном или недостаточном развитии и растяжении мышц и связок;
  • снимает повышенную в связи с этим нагрузку на столб позвоночника;
  • исправляет осанку — искривления (сколиоз, лордоз, кифоз) позвоночного столба.

Обязательный компонент функциональной терапии нарушений осанки у детей — массаж. Его рекомендуют, как дополнение к лечебной физкультуре в составе комплекса мероприятий по выправлению искривлений.

Нарушения осанки у детей» width=»728″ height=»497″ /{amp}gt; Искривления позвоночника могут обнаруживаться в разных его отделах, и в разных плоскостях. При постановке диагноза также учитывается степень отклонения от нормы

При занятиях физической культурой в лечебных целях — для получения максимальной пользы от упражнений, минимализации рисков получения различных травм и предотвращения развития побочных эффектов — следует соблюдать некоторые обязательные правила.

  1. Комплекс упражнений разрабатывается в индивидуальном порядке (согласно проведённой предварительно диагностике) лечащим врачом — строго соблюдайте рекомендации касательно выполнения упражнений, в процессе проведения тренировок следите за осанкой ребёнка (спина его должна всегда быть в максимально приближённом к физиологическому положении).
  2. ЛФК можно заниматься как в специально оборудованном кабинете при поликлинике, так и в домашних условиях. Но дома ребёнок должен выполнять упражнения обязательно под присмотром взрослых.
  3. Предварительно и ребёнок, и мама (папа) проходят обучение в кабинете ЛФК при поликлинике.
  4. Перед началом каждого занятия делайте массаж и разминку.
  5. Помните, что упражнения рекомендуется выполнять в медленном темпе: исключите любые резкие движения, прыжки и рывков, а также любые элементы акробатики.
  6. Ещё одно правило: при нарушениях осанки повышенная физическая нагрузка тоже противопоказана. Поэтому гимнастику проводите без отягощений — таких, как гантели, штанги, гири и т. п.
  7. Важно! В процессе выполнения упражнений ребёнок ни в коем случае не должен ощущать даже малейшей боли.
  8. Не следует включать в тренировку вращательные упражнения, направленные на вытягивание позвоночного столба (нельзя, чтобы ребёнок висел на перекладине, допустимо лишь пассивное вытягивание — с обязательной опорой под собой).
  9. Нагрузки вы должны увеличивать медленно и постепенно, идите от малого к большему, от простых элементов к более сложным, с каждой новой тренировкой, не спеша.
  10. Чередуйте упражнения, задействуя разные группы мышц, после физических нагрузок вставляйте дыхательную гимнастику.

Вам нужно чётко понимать разницу между спортом и лечебной физкультурой. Ребёнок не должен делать больше, сильнее, быстрее.

Упражнения в позициях «лёжа» и «стоя на четвереньках» лучше выполнять на полу, подкладывая под тело каремат

Важно выполнять упражнения правильно и не переусердствовать.

ЛФК противопоказана:

  • при любых травмах (разрешена только в период реабилитации);
  • при остром течении заболевания, болевом синдроме;
  • при плохом самочувствии;
  • при повышенной температуре тела;
  • при острых воспалительных процессах в организме;
  • при кожных болезнях, ранах, ссадинах, ожогах;
  • при патологиях сердечно-сосудистой системы;
  • при ожирении либо истощении;
  • при опухолевых злокачественных образованиях.

ЛФК назначают только при отсутствии у ребёнка противопоказаний, а коррегирующие упражнения выполняются обязательно под контролем специалиста.

Занятия следует немедленно прекратить при выявлении таких осложнений, как простреливающая боль в позвоночнике, отёки, новообразования вдоль позвоночного столба — самолечение здесь недопустимо, с подобной симптоматикой следует немедленно обратиться к врачу.

Подготовка

ЛФК проводят каждый день, при некоторых диагнозах даже по 2 раза в день. Обязательно на пустой желудок — за час до еды или спустя два часа после.

Рекомендуется перед каждым занятием разогреть мышцы массажем и (или) принять тёплый душ.

Фитбол» width=»728″ height=»478″ /{amp}gt; В комплексы ЛФК часто включаются упражнения на фитболе. Они эффективно растягивают и укрепляют мышцы

Упражнения ЛФК для формирования правильной осанки у детей подходят не всем. В частности, нельзя проводить тренировки подросткам, имеющим следующие проблемы со здоровьем:

  • Мышечные зажимы, появившиеся из-за искривления позвоночника.
  • Компрессионный синдром.
  • Скопление позвоночных и мозговых сосудов в вертебробазилярном бассейне, что может нарушить кровообращение.
  • Низкий болевой порог.

Упражнения ЛФК для детей с нарушением осанки являются самым действенным методом профилактики и коррекции искривлений позвоночника.

Современные дошкольники и младшие школьники проводят слишком много времени у экранов телевизоров, на уроках в школе и за выполнением домашних заданий.

Но от общего физического развития зависит не только красота и стройность фигуры, но и здоровье многих внутренних органов.

При ускоренном росте скелета (в возрасте около 7 лет), мышечная масса увеличивается незначительно. Дети в этом возрасте вытягиваются, кажутся выше и стройнее. Но недостаточное развитие мышц приводит к тому, что неокрепший позвоночник, не имеющий мышечной поддержки, становится уязвимым для формирования изгибов, несвойственных для нормальной физиологии.

Принято выделять 2 разновидности нарушений:

  • искривление позвоночника в сагиттальной области (увеличены или уменьшены естественные изгибы, возникает сутулость, плоская, круглая спина и др);
  • изменения во фронтальной плоскости — сколиоз.

В результате у ребенка снижается объем дыхательных движений, нарушается работа пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы, часто развивается близорукость.

Чтобы дефекты осанки не возникали, позвоночнику нужен мощный мышечный корсет.

Так называют окружающие позвоночный столб мышцы: они поддерживают гибкий костный орган в вертикальном положении, возвращают позвонки в физиологическое состояние после работы (наклонов, поднятия тяжестей и т.п.

Причины нарушения осанки

Нарушение осанки является одной из самых актуальных проблем здоровья ребенка. Причиной этой патологии чаще всего становится нерациональный двигательный режим, что впоследствии становится причиной нарушения функционирования различных систем органов.

Отклонения от обычной физиологичной осанки обозначаются как ее нарушения в тех случаях, если по данным исследований не было выявлено патологии каких-либо отделов позвоночника.

Нарушение осанки занимает среднее положение между нормой и патологией и считается состоянием предболезни.

С одной стороны, её не принято считать болезнью, поскольку они сопровождаются всего лишь изменениями функции, с другой, они имеют все шансы стать первым симптомом нешуточных болезней.

Выделяют несколько состояний, которые характеризуют неправильное положение позвоночника в пространстве. Эти состояния можно описать, как:

  1. Негативный фон – период присутствия нехороших условий, которые содействуют формированию нарушения осанки. На этом этапе еще отсутствуют статические и динамические отличия от физиологической нормы.
  2. Предболезнь – период нефиксированных дефектов опорно-двигательного аппарата. Выявляются первые признаки изменений осанки, торможение физического развития. На этом этапе нарушения обратимы при выполнении гимнастики, использовании кинезитерапии и нормализации физического воспитания, без которого создание правильного положения позвоночника у детей школьного возраста не представляется возможным.
  3. Болезнь – это этап статический деформаций осанки, которые соответствуют изменениям, трудно поддающимся коррекции.

Очень важно определить тяжесть нарушений, так как от этого зависит дальнейшая тактика коррекции и лечения. Различают следующие виды нарушения осанки:

  • функциональные – изменения поддаются сознательному исправлению (ребенок по желанию может «выпрямить» спину);
  • фиксированные – деформация является устойчивой, и сознательное принятие физиологичного положения позвоночника невозможно.

В школьном возрасте изменения осанки ведут к нарушению работы детского организма. Наиболее ответственный период в формировании осанки – это дошкольный возраст. В это время у младших школьников закладываются основы координаций движений, осваиваются новые упражнения.

В школьном возрасте в связи с началом учебы необходимо дозирование нагрузки во время занятий физкультурой.

У детей изменения могут происходить в 2 плоскостях: фронтальной (параллельно плечам и груди) или сагиттальной (в направлении, идущем от груди к спине). Деформации с увеличением либо уменьшением изгибов позвоночника преобладают в сагиттальной плоскости.

Круглая спина

Самая распространенная деформация осанки, которая характеризуется кифозом в грудном отделе, распространяющимся на область поясницы.

При этом уменьшается лордоз в области поясницы.

Грудная клетка плоская, плечевой пояс опущен, живот выпирает, голова наклонена вперед, ягодичная область уплощена, колени немного согнуты.

Эту деформацию следует отличать от тяжелого заболевания Шейерманна-Мау. При этой патологии присутствует резкая боль и снижение подвижности позвоночника в области груди и поясницы.

Грудной кифоз и поясничный лордоз выражены, ягодицы выпячены, грудная клетка плоская, талия укорочена, область живота выдается вперед. Отмечается недоразвитие мышечного каркаса брюшной стенки.

Это нарушение осанки у детей следует отличать от спондилолистеза, при котором отмечается болезненность и ограничение движений в поясничном отделе. Под спондилолистезом понимается соскальзывание тел позвонков.

Плоская спина

Для этого нарушения характерна сглаженность изгибов позвоночника. Грудная клетка смещается и уплощается, нижняя часть брюшной стенки выдается вперед, лопатки принимают крыловидную форму.

Этот тип патологии выявляется нечасто. Дети обладают относительно плоской спиной, но ягодицы выдаются назад, таз чрезмерно выдвинут вперед, кифоз в грудном и лордоз в шейном отделах сглажены.

Плоская и плосковогнутая спина характеризуется еще и снижением амортизационных свойств позвоночника.

Сколиоз

Это деформация относится к изменениям взаимного расположения тел позвонков во фронтальной плоскости. Заболевания является тяжелым и прогрессирующим. Сколиоз классифицируется в зависимости от места, где определяется дуга искривления:

  1. Шейно-грудной. Максимальная деформация выявляется в 5–6 грудных позвонках. Патология сочетается с деструкциями грудного отдела и деформацией лицевых костей.
  2. Грудной. Максимум искривления отмечается в области 8–9 позвонков грудного отдела. Этот тип бокового искривления позвоночника сопровождается формированием рёберного горба, нарушениями функций кровообращения и дыхания.
  3. Комбинированный. Обладает 2 дугами искривления. Одна расположена на уровне 8–9 позвонка грудного отдела, а вторая в области 1–2 поясничного. Эта патология характеризуется нарушением функционирования респираторной и сердечно-сосудистой систем, а также болевым синдромом в крестцово-поясничной области.

Выделяют консервативные и оперативные методы лечения.

Хирургические способы являются очень тяжелым испытание для детского организма и используются на поздних этапах развития патологии, когда другие меры уже неэффективны.

Одним из лучших способов для профилактики и лечения искривлений позвоночника стала лечебная физическая культура.

ЛФК используется на всех этапах лечения патологии осанки, а также в качестве профилактики. ЛФК при нарушениях осанки у детей школьного и дошкольного возраста должна выполнять следующие задачи:

  • создавать оптимальные условия для улучшения степени подвижности позвонков;
  • обеспечивать физиологичное взаимного расположения частей туловища;
  • корректировать существующие изменений осанки;
  • формировать привычку «правильно держать спину».

Гимнастику следует проводить перед зеркалом, поскольку это способствует лучшему формированию мышечно-суставного чувства, на основе которого формируется навык физиологического положения позвоночника в пространстве.

Полезны тренировки с контролем правильности выполнения гимнастики. Часто для повышения интенсивности упражнений используют дополнительные отягощения.

Заниматься ЛФК при нарушении осанки желательно под присмотром тренера, который сможет контролировать правильность выполнения упражнения.

Под этим подразумевается привлечение детей школьного возраста к спорту и физическим упражнениям.

Формирование положительного отношения к физкультуре у детей осуществляется под влиянием родителей, друзей, государства, школы и общества, в котором они развиваются.

Уровень двигательной активности в школьном возрасте обусловлен не столько потребностью в ней, сколько организацией воспитания в отношении физической культуры в общеобразовательном учреждении.

Фитбол-упражнения

Перспективным направлением в ЛФК стала фитбол-гимнастика, которая выполняется с помощью специальных мячей. Фитболы оказывают благотворное вибрационное действие на органы и системы.

Диаметр мячей зависит от возраста и роста. Например, в возрасте 3–5 лет диаметр мяча должен составлять 45 сантиметров, 6–10 лет – 55 сантиметров.

Такая гимнастика больше всего полезна детям дошкольного возраста.

Массаж при нарушении осанки следует выполнять в комплексе с лечебной гимнастикой.

Его необходимо проводить непосредственно перед началом физических упражнений. Это помогает подготовить мускулатуру к нагрузкам.

В лечении и профилактики искривлений спины применяют 3 основных разновидности массажа.

Лечебный массаж

Такое воздействие является неотъемлемой частью лечения сколиотических нарушений позвоночника: способствует формированию мышечного корсета и улучшению функционирования внутренних органов.

Таким образом, в месте формирования бокового изгиба поднимается мышечный тонус. Продолжительность должна составлять не меньше 25 минут. Для достижения эффективного результата курс должен состоять из 20 или 25 сеансов.

Точечный массаж

Основан на воздействии в области активных точек организма без использования акупунктурных игл. Такой массаж снимает напряжение мышц и связок, улучшает кровообращения в различных сегментах тела, благоприятно действует на дыхательную систему, а также органы кровообращения.

Сегментарный массаж

Его основное назначение – купировать рефлекторные синдромы, которые возникают в патологическом очаге. Сегментарный массаж хорошо снимает спазмы напряженных мышц, улучшает кровообращение, отток лимфы, укрепляет дыхательную мускулатуру, благотворно воздействует на организм.

Наибольшую опасность нарушение осанки представляет в период быстрого роста скелета у детей (7–16 лет). Но даже дошколята подвергаются такому риску, ведь родители редко обращают внимание, как их чадо сидит за компьютером или телевизором.

Среди основных причин нарушения осанки:

  • Гиподинамия — малоподвижный образ жизни, он влечет за собой ослабление мышц, в том числе, отвечающих за поддержку позвоночника.
  • Несбалансированная пища. Недостаток минералов и органических кислот негативно влияет на развитие скелета.
  • Неправильная организация рабочего места: неподходящая высота стула, стола, недостаточное освещение, маленькая рабочая область — заставляют ребенка выгибать спину, когда он делает уроки, читает.
  • Слишком частые физические нагрузки, постоянное сидение за компьютером, чтение лежа нередко провоцируют устойчивое нарушение осанки.

ЛФК или здоровая спина с детства

ЛФК (лечебная физкультура) — специальная гимнастика, разработанная ортопедами для детей с нарушением осанки. При выполнении комплекса упражнений:

  • Корректируется неправильный изгиб позвоночника.
  • Укрепляются спинные и брюшные мышцы, нормализуется их тонус.
  • Ребенок привыкает правильно держать спину независимо от ситуации.

(можно выполнять с 4-5 лет и до подросткового возраста)

  1. Исходное положение — стоя, руки на поясе. Развести локти, сведя лопатки, — вдох; вернуться в и.п. — выдох.
  2. Исходное положение — стоя, ноги врозь, руки к плечам. Наклониться корпусом вперед с прямой спиной — выдох; вернуться и и.п. — вдох.
  3. Исходное положение — стоя с гимнастической палкой в руках. Поднять палку вперед вверх — выдох; вернуться в и.п. — вдох.
  4. Исходное положение — стоя, палка в опущенных руках. Присесть, вытянув руки вперед; вернуться в и.п. Спина прямая.
  5. Исходное положение — стоя, палка на лопатках. Наклониться вперед, вытянув руки вверх (вынести палку); вернуться в и.п.
  6. Исходное положение — лежа на спине на наклонной плоскости, взявшись руками за рейку гимнастической стенки. Согнуть ноги, подтянуть к животу — выдох; выпрямить — вдох.
  7. Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль тела. Велосипедные движения ногами.
  8. Исходное положение — лежа на спине, руки в стороны. Вытянуть руки вперед поднять левую ногу и коснуться руки, затем правую ногу. Принять и.п.
  9. Исходное положение — лежа на животе, руки в сторону. Поднять корпус, прогнув грудной отдел позвоночника (тянуться к потолку); вернуться в и.п.
  10. Исходное положение — лежа на животе, руки на поясе. Поднять вверх корпус и поднимать правую ногу — вдох, вернуться в и.п. — выдох. Повторить упражнение, поднимая прямую левую ногу.
  11. Исходное положение — лежа на животе, руки согнуты в локтевых суставах, на лопатках удерживается гимнастическая палка. Приподнять корпус, прогнув его через гимнастическую палку; вернуться в и.п. Дыхание произвольное.

Комплекс упражнений выполняется ежедневно утром или вечером, в зависимости от пика активности ребенка, но не раньше чем через час после еды или за 30-60 мин до нее. Темп медленный, начать следует с 5 повторений, довести до 10, весь комплекс занимает 30-40 мин.

Для того чтобы упражнения воздействовали достаточно точно, они должны выполняться интенсивно, то есть выше обычного уровня возможности детей. Сначала даются более легкие упражнения с постепенным переходом к более трудным. На протяжении занятия неоднократно делаются паузы для отдых. Отдыхать рекомендуется в положение лежа:

  • лежа на спине, ноги слегка подтянуты к животу, руки за головой;
  • лежа на животе, подбородок опирается на кисти рук.

Примерный комплекс упражнений при нарушении осанки

Причины нарушения

Группа, наиболее подверженная риску искривления позвоночника – дети в возрасте от 6 до 16 лет. Быстрый рост скелета при небольшом увеличении мышечной массы ведет к тому, что неокрепший позвоночник становится более уязвимым.

Ведение малоподвижного образа жизни (отсутствие физических нагрузок, активных игр и др.) приводит к ослаблению мышечного корсета, одна из функций которого – поддержание позвоночного столба.

  • Неправильная организация места учебы/работы.

Выполнение домашнего задания, чтение книги, игра за компьютером, раскрашивание и другие занятия должны проводиться в подготовленном месте (оптимальная высота стула, правильное освещение, достаточная площадь стола).

  • Частые нагрузки с нарушениями.

При выполнении физических упражнений с ошибками, постоянном просиживании за компьютером и чтении книг лежа наблюдается постепенное формирование нарушений позвоночника.

Среди факторов, увеличивающих вероятность нарушений осанки – неправильное (несбалансированное) питание, заболевания желудочно-кишечного тракта, врожденные заболевания (ахондроплазия, спондилолистез и др.).

Типы нарушения

Основные типы искривлений позвоночника – лордоз, кифоз и сколиоз. Они отличаются по причинам возникновения, характеру проявления и клинической картине.

Тип нарушения позвоночного столба Краткое описание Признаки
  Лордоз  Искривление позвоночника в области поясницы вперед (к животу). Прогиб в поясничном отделе увеличен. Он не изменяется при наклонах. Ощущение тяжести в нижней части спины (область ягодиц).
  Кифоз  Сутулость, т.е. усиленный изгиб позвоночного столба в грудном отделе. Голова наклонена вперед, в верхней части спины наблюдается округленность. Не проходящая усталость в спине и ногах.
  Сколиоз Искривление позвоночника влево или вправо. Имеет S или C- образную форму. Асимметрия плеч и бедер (одно выше другого). Корпус тела более наклонен в одну из сторон.

Другое нарушение позвоночника, широко распространенное среди младенцев и детей – кривошея. Является патологическим изменением, при котором голова отклонена вправо или влево (реже – повернута в сторону).

Последствие кривошеи – дефекты осанки и скелета, возникающие при росте и развитии ребенка. Лечение у младенцев осуществляется консервативным путем – ЛФК, массажи, электрофорез и ношение воротников Шанца.

Лечебная физическая культура разрабатывает различные группы мышц, укрепляя и развивая мышечный корсет. Он обеспечивает основную поддержку позвоночного столба, не позволяя ему деформироваться.

Выполнение физических упражнений позволит не только остановить прогрессирование нарушений или заболеваний опорно-двигательного аппарата, но и скорректировать неправильную осанку.

Регулярно выполняя ЛФК с соблюдением правил и последовательности упражнений, удастся достигнуть следующего эффекта:

  • выпрямления осанки,
  • повышения выносливости мышц,
  • сведения к минимуму неблагоприятные последствия заболеваний спины и скелета,
  • улучшения общего самочувствия,
  • увеличения подвижности суставов,
  • ускорения кровообращения.

ЛФК при нарушении осанки у детей дошкольного возраста проводится с обязательным участием взрослого члена семьи.

Показания к ЛФК:

  • различные нарушения осанки,
  • межпозвонковая грыжа,
  • нарушение подвижности тазобедренных суставов,
  • остеохондроз,
  • остеопороз,
  • другие заболевания позвоночника.

Противопоказания к ЛФК:

  • кровотечения,
  • хронические сердечнососудистые заболевания,
  • компрессионный синдром,
  • общее плохое самочувствие,
  • низкий болевой порог.

Внимание! Решение о назначении ЛФК при наличии противопоказаний принимает только врач после проведения осмотра.

Упражнения для осанки детям выполняются в хорошо проветренном помещении, температура воздуха в котором не превышает 22-24°С. Рекомендуется заниматься до приема пищи (за 30-40 минут), если занятия назначены после еды, то приступайте к ним не ранее, чем через 1 час.

Обязательное условие – соблюдение последовательности блоков упражнений:

  • разминка (подготовка),
  • основная часть (комплекс),
  • заключение (отдых, расслабление).

Упражнения для осанки в домашних условиях детям до 1 года необходимо начинать с легких поглаживаний.

Подготовка

Если занятия кажутся вам скучными, постарайтесь их разнообразить – включите любимую музыку, пригласите тренироваться вместе с вами других родственников, ищите новые и интересные упражнения, используйте фитбол.

Разминка перед ЛФК:

  1. Расположите руки на поясе, выполняйте наклоны туловища в разные стороны (влево-вправо, вперед-назад).
  2. Поставьте ноги на ширине плеч, ладони положите на плечи, наклоните голову вперед и выполняйте отводы в разные стороны.
  3. Потяните руки вверх, затем вперед и вниз, слегка согнув колени (в каждой позе останавливайтесь на 3-5 секунд).

Для подготовки подойдут любые базовые упражнения – быстрая ходьба, бег в легком темпе 2-3 минуты, вращение рук по круговой оси и др. Следите, чтобы спина находилась в ровном положении и помните, что упражнения не должны причинять абсолютно никакого дискомфорта.

Рекомендуемый комплекс упражнений при нарушениях позвоночника (исходная позиция – постановка ног на ширине плеч, выпрямленная спина):

  1. Выпрямите руки, поднимите их вверх, синхронно выполняйте ими круговые движения (вперед-назад).
  2. Расположите руки за спиной, соедините ладошки «в замок», выполните наклоны вперед, максимально отодвигая руки назад.
  3. Поднимайте и опускайте плечи, сначала работайте ими синхронно, а затем перейдите на попеременные движения.
  4. Отведите правую руку назад, левую руку перекиньте через плечо, потянитесь, соединяя пальчики.
  5. Измените исходное положение – лягте на живот, вытяните руки (ладошки вверх). Синхронно поднимайте носки ног и верхнюю часть тела.
  6. В положении лежа расположите ладони на высоте плеч, поднимайте вверх корпус тела, одновременно выпрямляя руки.

Каждое занятие повторяется 3-4 минуты, отдых между ними – 1-2 минуты.

Последовательность упражнений для исправления осанки у детей при сильном искривлении:

  1. Исходное положение – стоя у стены, прикасаясь к ней спиной. Алгоритм: вытяните руки в разные стороны, чтобы они прикасались к поверхности. Постепенно поднимайте их вверх, не отрывая от стены и не меняя положения спины. Мышцы спины и рук должны быть напряжены.
  2. Исходное положение – стоя напротив зеркала, прислоняясь спиной к стене. Алгоритм: медленно отходите от стены так, чтобы спины не меняла своего положения (словно вы продолжаете «держаться» за стену). Наблюдайте за своей осанкой в зеркале – следите, чтобы она не изменяла ровного положения.
  3. Исходное положение – стоя у стены, прикасаясь к ней спиной. Алгоритм: дотроньтесь локтями до стены, а затем медленно присядьте, не отрывая от неё спины, ягодиц, лопаток и затылка. Медленно поднимитесь.

Внимание! Занятия по гимнастике при нарушении осанки у детей включают стандартные упражнения – велосипед (лежа на спине), лодочку, наклоны с гимнастической палкой на лопатках и др.

Каждое упражнение при нарушении осанки у детей выполняется 7-8 раз, отдых между занятиями – 3-4 минуты.

Профилактические упражнения для правильной осанки у детей, рекомендованные к выполнению в возрасте до 16 лет:

  1. В положении «полуприсед», держа в руках палку, выполняйте отведение ног назад-вперед. Условие – ребенок должен прогибаться в пояснице назад.
  2. Возьмите палку за спиной, руки внизу, ноги вместе. Поднимайтесь вверх, отводя руки назад. Выполняя занятие, не торопитесь.
  3. Встаньте у стены, возьмите палку в руки, опустите их вниз. Поднимите руки вверх, опустите до уровня груди, вернитесь в исходное положение. Условие – ребенок не должен отрывать спину от стены.

Ежедневная зарядка продолжительностью 5-15 минут способствует сохранению прямой осанки у детей.

Среди запрещенных упражнений – сильные прогибы вперед или назад, гимнастические занятия на растяжку, кувырки через голову, прыжки с приземлением на спину, изнурительные физические тренировки.

Запрещены любые упражнения, при выполнении которых ребенок ощущает дискомфорт или боль.

Исключены занятия, выполнение которых требует значительных силовых усилий или может привести к травме спины.

ЛФК при нарушении осанки

Отказ от ЛФК, пренебрежение правилами и выполнение запрещенных упражнений приведет к следующим осложнениям:

  • прогрессирование нарушений позвоночного столба,
  • ухудшение общего самочувствия ребенка,
  • возникновение (усиление) боли,
  • появление компрессионного синдрома и др.

Чтобы комплексы ЛФК помогли в борьбе с нарушениями позвоночника, рекомендуется обеспечить ребенку дополнительную двигательную активность (ежедневные пешие прогулки, катание на велосипеде и др.).

Примерный комплекс упражнений при нарушении осанки статьи: 4.07/5 14)

Под осанкой подразумевают непринужденную позу без излишнего напряжения мускулатуры, которую человек обычно принимает в положении сидя и стоя.

Нормальной считается такое положение, при котором части тела располагаются симметрично по отношению к позвоночнику. Если у ребенка плохая осанка, то она может остаться на всю жизнь и стать причиной остеохондроза, сколиоза, кифоза и других заболеваний.

Лечебная гимнастика при нарушении осанки является одним из основных корригирующих мероприятий.

Существует множество лечебно-гимнастических упражнений, которые помогают исправить осанку. Выбор комплекса лечебной физкультуры зависит от степени и типа искривления позвоночника.

Регулярное выполнение гимнастических упражнений укрепляет мышечный каркас, делает кости и суставы более гибкими, улучшает кровообращение в различных частях тела.

В результате формируются и закрепляются навыки правильного положения позвоночника.

Осанка формируется еще в детстве, поэтому лечебная гимнастика в этом возрасте дает наилучший эффект. Специально подобранные упражнения позволяют откорректировать угол наклона таза, восстановить симметричное расположение лопаток, головы и т.д. Некоторые упражнения назначаются практически всем людям с нарушениями осанки в независимости от типа изменений.

К таким видам гимнастики относятся дыхательные и общеразвивающие упражнения, упражнения для улучшения координации движений. Специальные комплексы подбираются индивидуально. Нарушение осанки у детей исправляют упражнения, укрепляющие или растягивающие мышцы определенной области тела, увеличивающие подвижность позвоночного столба.

Типы нарушения

Лфк для детей с нарушением осанки и правила выполнения упражнений

Подготовка

Только достаточно развитая мускулатура способна на протяжении достаточно длительного (для определённого возратса) времени удерживать позвоночник ребёнка в физиологическом (природном, правильном) положении.

Оценить, насколько соответствует силовая выносливость мышц спины ребёнка возрастным нормам можно с помощью упражнений, знакомых всем с детства — “Рыбка” и “Ласточка”.

  • “Рыбка” — когда ребёнок удерживает туловище на весу в позиции “лёжа на животе”;
  • “Ласточка” — когда ребёнок удерживает туловище на весу в позиции “стоя на одной ноге” (вторая выпрямлена параллельно полу).

Измерением количества переходов из позиции “лёжа на спине” в позицию “сидя” (“прокачка пресса”, темп — 15–16 раз в минуту) можно оценить силу и выносливость мускулатуры брюшного пресса.

Для гармоничного формирования мышечного корсета статические упражнения (удержание мышц в напряжённом состоянии в течении 5–7 секунд, затем идёт отдых 8–10 секунд, и так 3–5 повторений) следует чередовать с упражнениями динамическими.

Тренировки начинайте с разминки, затем самые простые упражнения. В середине тренировки —всё самое сложное и эффективное (плюс с использованием палок, медицинболов). Напоследок не забудьте упражнения на восстановление сердечного ритма и дыхания.При проблемах с осанкой в большинстве случаев для тренировки мускулатуры и снятия напряжения в мышцах рекомендуют исходные положения “лёжа на спине” или “лёжа на животе”.

Так выглядит гимнастическая палка. Повышает эффективность ЛФК, помогает ребёнку держать равновесие и правильно выполнять упражнения

При составлении комплекса ЛФК врач обязательно учитывает возраст ребёнка. К примеру, дошколята и младшие школьники весьма активны, но быстро утомляются. Упражнения не должны их перенапрягать. Чтобы им было интересно, проводить занятия лучше в группах, и в форме игры.

Для проведения занятий ЛФК с детьми 7–11 лет рекомендуется выбирать первую половину дня, вечером гимнастика может перевозбудить малыша. Чем старше ребёнок, тем комплекс лечебной физкультуры для него должен быть интенсивнее.

Упражнения всегда подбираются, исходя из характера и степени искривления позвоночного столба. Время выполнения каждого — от 30 секунд и до 3 минут. Не забывайте о разминке и заключительной части — они так же важны, как и упражнение непосредственно коррегирующие.

Ниже вы найдёте комплексы упражнений (базовые) для детей, больных сколиозом, патологическим лордозом и кифозом, выполнять которые можно в домашних условиях. Их результативность напрямую будет зависеть от, во-первых, регулярности проведения тренировок, и, во-вторых, от правильности выполнения упражнений.

Нарушение осанки

Осанка – это показатель здоровья спины – мышц и позвоночника. Она заключается в гармоничном строении тела, должна характеризоваться симметричным расположением ключичных костей, лопаток.

Спина при этом ровная, не имеет патологических изгибов.

Но очень часто неправильное положение тела за компьютерным или письменным столом, малоподвижный образ жизни, слабость спинных мышц становятся причиной развития разного рода деформаций.

Преимущественно страдают от них дети, особенно – школьного возраста, потому как именно в этот период позвоночник и мышцы находятся на стадии активного роста, легко подвергаются воздействию негативных факторов. В таких случаях следует подумать про ЛФК для детей с нарушением осанки.

Лечебная физкультура отличается высокой эффективностью, позволяет исправить ситуацию за короткий промежуток времени.

Главное, чтобы ее проводил квалифицированный специалист, а занятия проходили систематично.

Есть и упражнения, которые ребенок сможет выполнять в домашних условиях под контролем родителей. Они помогут ускорить процесс выравнивания осанки.

Основные моменты

Основные упражнения для осанки

Изначально следует изучить задачи, которые должны решаться при помощи специальных физических упражнений:

  • укрепление мышц спины;
  • равномерное распределение нагрузки на спинные мышцы;
  • снижение нагрузки на позвоночник;
  • выравнивание позвоночного столба при наличии небольшого искривления;
  • общее укрепление детского организма.

Не менее важно знать и о правилах проведения ЛФК. Их соблюдение поможет сделать лечебную физкультуру максимально безопасной и результативной. Всего существует несколько рекомендаций:

  • при выполнении упражнений строго соблюдать инструкцию;
  • начинать с небольших нагрузок, постепенно повышая интенсивность;
  • упражнения выполнять медленно, не делать резких движений;
  • не работать на износ, доходя до сильной усталости;
  • при появлении болей в спине прекратить занятия, обратиться к доктору.

Соблюдение этих простых правил позволит сделать ЛФК при нарушении осанки исключительно полезной для детского организма, избежать травматизации и других негативных последствий.

Перед занятием нужно обязательно провести разминку. Она занимает немного времени, продолжается около 7 минут.

Здесь включены простые упражнения, с помощью которых удается разогреть мышцы и разработать суставы, облегчив дальнейшую тренировку, повысив ее эффективность.

Стандартный разминочный комплекс включает такие задания.

  1. Руки установить на поясе. Наклоняться в стороны, после – вперед/назад. Количество повторений – по 5 в каждом направлении.
  2. Сохраняя ИП из предыдущего задания, делать наклоны вбок, вытягивая при этом руку, противоположную стороне наклона.
  3. Поднять руки вверх, ходить на носочках, стараясь тянуться как можно выше.
  4. Вращать плечами, рисуя окружность. Делать по 8-10 повторений в каждом направлении.
  5. Поднимать плечи. Сначала поочередно, потом – вместе.
  6. Приседать с ровной спиной. Опускаясь, вытягивать руки вперед, делать вдох. Поднимаясь, плавно выдыхать.
  7. Шагать на месте, высоко поднимая колени. Носки должны тянуться книзу.

Такая программа будет отличным вариантом разминки для ребенка. Далее можно переходить к более сложным упражнениям из используемого при нарушении осанки комплекса ЛФК.

Основная часть

Здесь требуется использовать упражнения, подобранные специалистом для ребенка в индивидуальном порядке. Ниже рассмотрим общеукрепляющий базовый комплекс, который полностью или частично входит в состав применяемых программ.

  1. Принять ИП стоя. Ноги разместить на ширине плеч. Делать махи руками, рисуя окружность. Выполнить по 7-8 повторений в каждом направлении.
  2. Сделать замок, сомкнув за спиной ладони. Выполнять наклоны вперед, как можно выше поднимая замок.
  3. Стать возле стены. Прислониться к ней, чтобы касаться поверхности пятками, икроножными мышцами и ягодицами. Зафиксировать ровную осанку. Сделать несколько шагов вперед, удерживая спину в принятом положении.
  4. Делать упражнение ласточка – стоя на одной ноге, наклонять корпус параллельно полу, разводя руки в стороны, а другую ногу выпрямляя и вытягивая носок. Стоять в таком положении, как можно дольше, после стать на другую ногу, повторить упражнение.
  5. Лежа на спине, приподнять ноги на 35-40 см, сделать «ножницы». Движения выполняются в горизонтальной и вертикальной плоскости поочередно.
  6. Лежа на спине, подтянуть согнутые в коленях ноги к груди, сделать за ними хлопок руками.
  7. Лечь на живот, руки зафиксировать замком за головой. Поднимать одновременно ноги и голову, пытаясь удержаться в таком положении хотя бы пару секунд.
  8. Лежа на животе, опираясь на локти, поочередно поднимать ноги, вытягивая носок. При этом нужно немного прогибать спину.
  9. Лечь набок, опереться на согнутую в локте руку. Поднимать верхнюю ногу не заваливаясь. Делать с каждой ногой по 10-12 повторений.

Важно! Когда основная часть завершена, нужно перейти к последнему этапу лечебной физкультуры при нарушении осанки. Здесь выполняются перекаты на спине с согнутыми ногами, прижатыми к груди и обхваченными руками. Полезна ходьба на пятках. В положении на четвереньках делаются прогибы спины вверх и вниз.

Чтобы лучше понимать, как правильно делать упражнения, можно посмотреть видео ЛФК для детей с нарушением осанки. Оно поможет верно выполнять задания, добиваясь желаемого результата.

Дополнительные меры

Рекомендации для правильной осанки

Нужно отметить, что, кроме гимнастики, нужно соблюдать и некоторые рекомендации специалистов, которые помогут вернуть детской спине здоровье. Здесь не предусмотрено особых сложностей. Помимо лечебной физкультуры при нарушении осанки у детей требуется:

  • обеспечить эргономику места, где ребенок делает уроки;
  • следить за правильным положением ребенка за письменным столом;
  • купить детский стул с поддержкой для спины;
  • подобрать обувь с ортопедическими стельками;
  • использовать для сна ортопедическую подушку и такой же матрас;
  • следить, чтобы ранец ребенка не был слишком тяжелым, надевался на оба плеча.

Об этих мерах говорят многочисленные специалисты в видео про ЛФК при нарушении осанки. Очень важно привить ребенку здоровые привычки, которые будут способствовать сохранению правильного положения спины в любое время суток.

Физические упражнения для исправления нарушений осанки у детей

При появлении первых признаков нарушения осанки рекомендуется обратиться за помощью к врачу-ортопеду. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Неправильная тренировка только усугубит ситуацию, а ребенок может повредить спинные мышцы.

Лечебная гимнастика при нарушении осанки эффективна, но только при выборе программы, соответствующей индивидуальным физическим особенностям ребенка. После обследования врач анализирует все биометрические параметры, включая степень искривления позвоночника, угол его отклонения, подбирает оптимальную программу тренировок.

Формирование осанки у детей – достаточно длительный процесс, требующий также определенных усилий со стороны родителей. Важно следить за тем, чтобы развитие ОДА (опорно-двигательного аппарата) шло максимально равномерно и гармонично. Для этого нужно применять и профилактические меры, в числе которых комплексы упражнений.

Позвоночник человека состоит из 33-34 позвонков, соединенных между собой связками, хрящами и мышцами. С момента рождения спина приобретает вид прямой линии у ребенка.

Осанкой в целом называют способность человека поддерживать свое тело в различных позах. Соответственно она бывает правильной и неправильной.

Неправильная осанка развивается при негативном воздействии извне, а также из-за различных заболеваний. Со стороны она выглядит как постоянная сутулость, передвижение на полусогнутых ногах, опущение плеч и головы. При этом выдвигается вперед живот.

В таком состоянии нарушения идут по всему организму. И если во взрослом возрасте позвоночник более-менее стабилен, то в детстве он подобен пластилину и легко поддается деформации и искривлениям. Именно поэтому важно еще с детства формировать правильную осанку.

Для детей этого возраста можно взять классические упражнения, привычные для всех нас с детства и провести их в игровой или соревновательной форме. Важно заинтересовать ребенка, чтобы развить у него желание выполнять комплекс регулярно. Состоит он из следующих упражнений:

  1. Положить ребенка на спину ровно, руки опущены вниз вдоль тела. Поднять руки ребенка через стороны параллельно плоскости пола вверх и завести их за голову. Подержать так 5 секунд, а потом опустить по той же траектории вниз. Делается движение очень медленно и плавно около 5-6 раз. Дает хорошую растяжку.
  2. Положение такое же, ноги прямые. Упираясь на пятки и лопатки, ребенок должен поднять с пола таз. Требуется около 10 повторений. В самом начале нужно будет показать, как делать движение – достаточно резко, но без перекатываний.
  3. ИП такое же. Подъем таза выполняется по тому же принципу, но при этом уже словно с раскачиваниями: один раз поднимается вправо, а другой раз – влево. По 3 раза на каждую сторону.
  4. Лежа на спине, поставить ступни как можно ближе к тазу. Руками нужно постараться дотянуться до щиколоток, попеременно раскачивая приподнятый верх туловища в стороны. То есть плечи и голова приподняты, а пресс должен быть напряжен. Из этого положения по 5 раз на каждую сторону нужно дотянуться до ноги.
  5. Лечь на живот и делать упражнение «Супермен»: поднимать руки, голову, плечи и ноги одновременно. Делать 5-10 раз.
  6. Встать на четвереньки и делать упражнение «Кошка», попеременно выгибая спину вверх и вниз по пять раз на каждое положение.
  7. Упражнение «Собачка» делается из того же положения, но попеременно вытягиваются противоположные рука и нога, например, сперва левая рука и правая нога до прямой линии, а потом правая рука и левая нога. По 5 раз на каждую сторону.
  8. Далее встать ровно и ноги на ширине плеч. Делать упражнение мельница, описывая руками максимально широкие круги в воздухе. – 15-30 секунд
  9. Стоя делать наклоны вправо и влево, стараясь достать до колена – по 5-10 раз.
  10. Стоя делать наклоны вперед, стараясь дотянуться до пола, и назад, максимально отклоняя при этом корпус и выгибая спину – по 5-10 раз.

Первое время можно выбрать только 5 упражнений из перечня для коррекции сколиотической осанки постепенно добавляя новое каждую неделю. Причем стоит начинать с малого числа повторений. В случае симметричных движений на две стороны количество у них должно быть равное.

Профилактика нарушений осанки у детей

Комплекс на 7-10 лет уже делается более обширным, так как именно на этот период приходится бурный рост.

По статистике первая волна нарушений и искривлений приходится на возраст 8-10 лет.

А потому для предотвращения развития различных дефектов осанки, нужно делать такие упражнения в домашних условиях:

  1. Из положения стоя, ноги прямые, слегка расставленные. Нужно потянуться ручками вверх, приподнимаясь на носочки, словно хочется коснуться потолка. Потом опуститься на стопы. Делается 10 повторов.
  2. Наклоны головы влево-вправо, потом вперед назад – около минуты.
  3. Круговые движения головой – 15-30 секунд.
  4. Стоя прямо с вытянутыми расслабленными руками вдоль корпуса, нужно поочередно поднять правое, потом левое плечо, а потом оба. – 30 секунд.
  5. Махи руками по типу «Мельницы» вперед и назад — 30-60 секунд.
  6. Наклоны вправо и влево с руками, расположенными на поясе – по 5 раз на каждый бок.
  7. Шаги на месте 2-3 минуты, стараясь поднимать колени как можно выше. Чтобы усложнить задачу или задействовать наиболее активных детей, можно делать не шаги, а подскоки с поднятием колена.
  8. Прыжки с разворотом в 180 градусов сперва в левую сторону, а потом в правую. Делать по 5 раз на каждый бок.
  9. Сцепить руки в замок и из положения стоя нужно наклоняться вперед, вытягивая руки как можно дальше, прогибая немного спину в пояснице.
  10. Приседания выполняются по классической схеме – ступни стоят плотно на полу, спина ровная, руки за головой. Отклоняя таз назад, чтоб колени не заходили за носочки, осуществить приседание на «воображаемый стульчик (то есть не полный присяд). 10-15 повторов.
  11. Отжимания. Для мальчиков их можно практиковать от пола, а для девочек – от дивана или стула. Сделать 3-5 раз.
  12. Стойка на вытянутых руках, как при отжиманиях. Начинать с 15 секунд и довести до 1 минуты со временем, постепенно прибавляя время.
  13. Упражнение «Супермен» выполняется около 1-3 минут в зависимости от возможностей малыша.
  14. Мостик может выполняться из положения стоя, становясь на руки и ноги так, чтобы спина прогнулась, а мышцы живота немного растянулись. Либо из положения лежа. Выстоять нужно от 1 до 3 минут в зависимости от возможностей ребенка.
  15. Ласточка – классическое упражнение на выносливость и равновесие. Нужно развести руки в стороны, опереться на одну ногу, а вторую вытянуть и поднять. Спина немного прогнута, а тело в целом находится параллельно полу. В идеале выстоять нужно пару минут, но начинать стоит с малых показателей. Потом нога меняется.
  16. Усадить ребенка на пол и развести шире плеч ноги. Попросить его наклониться сперва к левой ноге, стараясь пальцами дотянуться до носков, а потом в центре, а далее – к носку правой ноги.

Это основные упражнения из комплекса гимнастики, которые можно применять у детей 7-10 лет для формирования осанки.

На картинке результаты занятий

Рекомендации

Если говорить об общих рекомендациях, как касающихся вышеуказанных комплексов, так и в целом, то необходимо:

  • Начинать тренировки с разогрева, будь то прыжки, бег на месте, интенсивные вращения конечностями и многое другое.
  • Заканчивать комплекс нужно заминкой с легкой растяжкой отработанных областей.
  • Не следует заставлять ребенка через боль и силу выполнять комплекс, в противном случае эффект будет отрицательный и все последующие занятия пройдут сквозь слезы.
  • Проводить тренировку лучше всей семьей или хотя бы отдельными ее представителями.
  • Чтобы весь процесс проходил интересно, можно включить веселую музыку или привнести соревновательный элемент.
  • Важно постоянно следить за осанкой ребенка и делать вовремя, но в негрубой форме замечания, показывая на личном примере, как правильно держать спину.
  • Для выработки привычки можно привлечь ребенка к упражнению с книгой на голове.
  • Также важно правильно оформить место учебы и отдыха ребенка в соответствии с возрастом.

Ну и естественно, никто не отменял своевременные и регулярные походы к врачу. Таким образом можно отследить состояние позвоночника и предупредить развитие патологии.

Памятка родителям

Прогноз

Применение различных комплексов упражнений дает отличные результаты для осанки ребенка. Они позволяют укрепить мышцы пресса, спины и всего тела в целом. Параллельно укрепляется организм, улучшается работа внутренних органов.

При регулярном выполнении искривление, как правило, не развивается. Но стоит учитывать, что если упражнения вызывали боль у ребенка, но родители все равно заставляли их выполнять, то это иногда приводило к противоположным результатам – вплоть до развития искривления за счет спазма мышц.

Суть упражнений для формирования правильной осанки у детей

Осанка — это способность тела контролировать своё положение в пространстве, преодолевая действие внешних сил (тяжести, реакции опоры, сопротивления и инерции). Это касается как статической (сидя в одной позиции), так и динамической (поддерживающая баланс) осанки.

Частые дефекты осанки: поясничный лордоз, грудной кифоз и сутулость. Такие дефекты осанки могут сочетаться со сколиозом

Детская осанка — предмет, всё больше интересующий родителей. Хорошая осанка очень важна как для дошкольников, так и для младших школьников и подростков. Ни для кого не новость, что правильное положение позвоночника формируется с детства, особенно следует ему уделять внимание во время так называемых фаз быстрого роста: в 6–7 лет, а также в 11–12 лет.

Поскольку современные дети в большинстве ведут малоподвижный образ жизни (учёба в школе, игры за компьютером, просмотр телепередач), то возникает дефицит активных физических движений. А это влечёт за собой — нарушение осанки.

Даже если у ребёнка пока не обнаружено никаких проблем со спиной — активный образ жизни является отличной профилактикой. Учитывая интересы ребёнка, его можно записать на плаванье, верховую езду, боевые искусства. Эти виды спорта отлично формируют основы здоровой осанки. Для коррекции уже имеющихся проблем, а также, с профилактической точки зрения, если есть анатомическая расположенность, необходимо вовремя приобщить ребёнка к занятиям специальной гимнастикой. Лечебно-профилактический физкультурный комплекс против дефектов осанки в детском возрасте содержит в себе упражнения:

  • на тренировку мышечно-связочного аппарата спины — используют с целью профилактики;
  • корректирующие постановку позвоночного столба — применяют для избавления от нарушений осанки или с целью остановки прогрессирования искривлений.

Позитивное влияние ЛФК на здоровье организма выражается в таких изменениях, как:

  • укрепление мышечного корсета и достижение функциональной симметрии;
  • качественное развитие двигательных функций;
  • стимулирование обмена веществ;
  • натренированность сердца и лёгких;
  • стабилизация психоэмоционального фона;
  • тонизирующее и общеукрепляющее воздействие на организм;
  • устранение деформации — при лёгких формах — или остановка прогрессирования (в сложных случаях).

Необходимым условием занятий ЛФК при деформациях позвоночника, особенно на начальных этапах лечения, являются начальные разгрузочные позы (лёжа, стоя).

Что такое осанка? Это заданное на бессознательном, физиологическом, уровне единственно правильное положение тела взрослого или ребёнка в пространстве. Она — результат длительного эволюционного превращения человека. Искривления позвоночника — наша расплата за возможность ходить по земле на двух ногах.

Но таких патологий можно избежать, их также вполне реально корректировать (особенно на ранних стадиях), путём общего укрепления, растяжения и расслабления мышечного корсета — мышц спины, живота, торса.

Эти задачи, собственно, и решает лечебная физкультура. Но при условии, что она является одним из звеньев комплекса процедур (массаж, физиотерапия, ношение корсета и др.), назначенных врачом-ортопедом или хирургом, в зависимости от диагноза и степени развития патологии позвоночного столба.

Нарушения осанки у детей диагностируются при осмотре врачом (хирургом, ортопедом). При выявлении патологий назначаются дополнительные исследования позвоночного столба — рентген, УЗИ, КТ, МРТ и др

По данным статистики нарушения осанки различной степени тяжести встречаются:

  • у 2,1% грудничков — они чаще наследственные;
  • у 15–17% дошколят — в большинстве случаев из-за недостаточной физической активности;
  • у 33% школьников младших классов — вследствие неправильного распределения нагрузки на определённые группы мышц;
  • у 67% старшеклассников — сказывается длительное пребывание в одной и той же позе (зачастую неправильной) в процессе обучения, большую роль играет несвоевременное выявление проблемы и пренебрежение профилактическими мерами.

Укрепляя мышечный корсет с помощью специально разработанного комплекса упражнений, вы сохраните малышу и красивую осанку, и здоровье. ЛФК можно смело называть и терапевтическим (лечебным) мероприятием, и профилактическим.

Физические упражнения:

  • во-первых, ускоряют кровообращение;
  • во-вторых, способствуют усилению притока питательных веществ и к мышцам, и к связкам, и к костям, что приводит к их росту и укреплению.

Физические упражнения при нарушениях осанки, искривлениях позвоночника бывают различной направленности.

  1. Общеразвивающие — с проработкой всех групп мускулов и акцентом на мускулатуру торса, спины, живота.
  2. Дыхательные — для расширения грудины, тренировки диафрагмы;
  3. Специальные, направленные непосредственно на коррекцию искривлений в разных плоскостях и подразделяющиеся, в свою очередь, на:
    • симметричные — поддерживающие, предусматривающие тренировку ослабленных (или неразвитых) мышц на стороне дуги (выпуклости) позвоночника и способствующие растяжению, расслаблению, снятию тонуса мышц со стороны вогнутости дуги позвоночника;
    • асимметричные — коррегирующие, назначаемые врачом индивидуально в соответствии с поставленным диагнозом (выполняются под контролем специалиста).

Осанка — не что иное, как навык (двигательный). И она может формироваться и коррегироваться путём регулярных повторений до образования (выработки) условных (приобретённых) рефлексов.

Задача ЛФК — научить ребёнка принимать и удерживать правильное (физиологическое) положение тела, выработать и закрепить двигательный навык на уровне условного рефлекса. Положительный результат при этом достигается только посредством регулярных тренировок на протяжении длительного временного отрезка.

ЛФК для младшей возрастной группы

Правильную осанку нужно начинать формировать у ребенка до 6 лет. Комплекс ЛФК при нарушении осанки включает в себя следующие упражнения:

  1. Ходьба в течение 15 секунд.
  2. Ходьба на носочках или с высоким подниманием коленей, руки расположив на поясе — 15 секунд.
  3. Ноги на ширине плеч, выпрямить руки. Поднимая их на вдохе, опуская при выдохе, выполнить 4 подхода.
  4. Стоя прямо, ноги вместе, поднять гимнастическую палку, заведя ее за спину. Вытянуть руки вверх, прогнув поясницу, вернуться к исходной позиции, повторять не менее 4 раз.
  5. Лечь на спину (выпрямить ноги, руки вытянуть вдоль корпуса). При выдохе поднять одну ногу, вдохнуть, затем другую. Выполнить 10 подходов.
  6. Перевернуться на живот. Приподнять от пола все конечности и грудь, удерживаясь в положении около 4 секунд. Повторить не менее 4 раз.
  7. В том же исходном положении напрячь плечи, сделать выпады руками, имитируя удары боксера. Для каждой руки сделать 8 повторов.
  8. Стоя на коленях, сомкнуть ступни, руки опустить. Отводя по очереди каждую ногу вбок, разводить руки в стороны. Сделать не менее 4 повторов.

При выполнении каждого упражнения нужно ровно держать спину, слегка прогибая ее в пояснице, а также не задерживать дыхания.

Решить, какие упражнения войдут в комплекс ЛФК, поможет ортопед, так как все индивидуально. Кроме этого, врачи советуют каждые 2–3 недели менять или усложнять упражнения, чтобы не снижалась эффективность от занятий, а мышцы не привыкали к однотипной нагрузке.

Запрещённые упражнения при дефектах осанки

Различают осанку 4-х типов по Штаффелю. Первый тип — это здоровая осанка с нормальными физиологическими изгибами позвоночника, позволяющими амортизировать нагрузки, равномерно распределяя их на позвоночный столб и связочно-мышечный аппарат. Остальные три типа отражают те или иные нарушения в грудном либо поясничном отделе.

Каждый тип нарушения подразумевает неправильное положение всей конструкции позвоночника. Поэтому воздействуя посредством физкультуры, например, на грудной отдел — обязательно необходимо учитывать также состояние шейного и поясничного. Чтобы избежать «перекосов» необходимо воздержаться от некоторых видов упражнений. При деформациях позвоночника в лечебной физкультуре следует избегать:

  • чрезмерных перегибов в грудном и поясничном отделах;
  • статических упражнений с жёсткой нагрузкой на спину (особенно в положении сидя);
  • резких рывков, поворотов, скручиваний;
  • одностороннего подъёма тяжестей;
  • неравномерной нагрузки на корпус;
  • акробатических элементов (стойка на лопатках, голове или руках, мостик, берёзка, кувырки);
  • бега на скорость, прыжков, соскоков (сотрясения чрезмерно травмируют позвоночник);
  • упражнений, перерастягивающих позвоночник при закруглённой нестабильной спине (пассивные висы).

ЛФК для школьников

Детям старше 6 лет нарушение осанки нужно корректировать, выполняя следующие упражнения:

  1. Держа в руках мяч, встать, расставив ноги по ширине плеч. Вытянуть руки над головой, глядя на мяч, опустить его к уровню груди, разведя локти, опустить руки. Повторять не менее 5 раз.
  2. При той же начальной позиции вытянуть руки с мячом вверх, прогнуться, кинуть мяч за спину. Опустить руки, отводя их в стороны. Выполнить 4 повтора.
  3. В положении лежа поднять ноги на 30°. Держа их прямо, поочередно разводить в стороны и скрещивать. Корпус с руками не должны отрываться от пола. Сделать не менее 8 раз.
  4. При том же исходном положении положить руки на корпус (одну на живот, вторую на грудь). Глубоко вдохнуть, обе руки должны одновременно подниматься. Выдохнуть, руки также должны опуститься. Сделать 4 повтора.
  5. Перевернуться на живот. Соединить на затылке руки, разведя локти, соединив лопатки. Поднять верх корпуса, удерживая положение 5 или более секунд. Повторять 4 раза.
  6. Лежа на спине по очереди сгибать и разгибать ноги в коленях, как при велосипедной езде. Для каждой ноги сделать по 15 повторов, после чего отдохнуть 30 секунд, следя за дыханием. Сделать еще 1–2 подхода.
  7. Лечь на живот, развести руки, повернув их вниз ладонями. Верхнюю часть тела и ноги поднять, прогибаясь в пояснице. Задержаться в такой позе на несколько секунд, после чего опуститься, расслабиться. Повторить 3 раза.
  8. Лежа на спине вытянуть руки вдоль тела, держа ладони вверх. Плотно прижимая тело к полу, развести руки, после вытянуть над головой, потянуться, выполнить действия с руками в обратном порядке. Повторить 4 раза.
  9. Встать на четвереньки, одновременно поднять левую ногу и правую руку, задержаться на 5 секунд. Повторить для другой руки и ноги. В пояснице не прогибаться. Делать упражнение 4 раза для каждой пары рука-нога, двигаясь медленно.
  10. В той же позе, держа гимнастическую палку, вытянуть руки перед собой. Поднять палку над головой, опустить к лопаткам, после чего присесть. Далее в обратном порядке. Повторять медленно не менее 6 раз.

Упражнения при нарушении осанки у детей следует совмещать с правильным дыханием. Последнее ни в коем случае нельзя задерживать. По окончании комплекса ребенок должен походить простым шагом, держа спину прямо, примерно 3 минуты.

Подготовительный этап

После того как физиотерапевт определил тип деформации осанки, противопоказания исключены, а сопутствующие факторы учтены — пациенту назначают определённый комплекс ЛФК, направленный на коррекцию и устранение дефектов. Прежде чем приступить к выполнению комплекса, нужно убедиться, что ребёнку обеспечен достаточный комфорт, ничто его не беспокоит и не угрожает его самочувствию. Вот некоторые правила подготовки:

  • перед занятиями необходимо питательно поесть примерно за 1,5–2 часа. Приём пищи должен содержать достаточное количество сложных углеводов (каши, салаты, бобовые, зерновые продукты, орешки, семечки). С собой обязательно иметь бутылочку чистой питьевой воды, которую пить небольшими глотками по мере надобности;

    Поесть перед гимнастикой нужно питательно, примерно за 1,5–2 часа

  • помещение для занятий должно быть просторное, хорошо проветренное (вентилируемое), комфортной температуры (17–20 градусов);
  • одежда и обувь для занятий — из комфортной эластичной и «дышащей» ткани, покрой — не сковывающий движения, не пережимающий отдельных мест на теле.

    Спортивная форма должна обеспечить свободу движений

Занятия проходят в специально оборудованных медицинских кабинетах с сопровождением инструктора — физиотерапевта. В дальнейшем несложные комплексы можно практиковать в домашней обстановке.

Возможные последствия и осложнения

Все знают о пользе лечебной физкультуры и её немалой роли в исправлении дефектов осанки. Однако о возможных последствиях и осложнениях задумывается не каждый взрослый, тем более — ребёнок. А они вполне реальны, если не соблюдать технику упражнений, или разрабатывать себе комплексы самостоятельно, без сопровождения хирурга-ортопеда и физиотерапевта. В этом случае могут ожидать такие неприятности, как:

  • возникновение болевого синдрома;
  • невралгия вследствие пережатия нервного корешка позвоночника;
  • спазмы мышц;
  • растяжка связочного аппарата;
  • усиление существующей нестабильности позвоночника;
  • усугубления имеющегося дефекта.

Чтобы физические упражнения шли на пользу, ребёнок должен чётко знать и соблюдать правила техники безопасности, а также постоянно быть под контролем инструктора.

ЛФК показана при сколеозе, кифозе, лордозе у детей

Искривление позвоночника может развиваться в разных его отделах, в различных плоскостях, и различаться по степени тяжести. Лечебная физкультура показана при любом нарушении осанки, а также при травматических повреждениях позвоночника (компрессионный перелом и др. на этапе реабилитации — спустя 2–3 месяца после травмы). Только упражнения подбираются исключительно лечащим врачом в зависимости от вида и степени развития заболевания.

Наш позвоночник имеет:

  • два изгиба вперёд — шейный и поясничный — это лордозы;
  • два изгиба назад — грудной и поясничный — это кифозы.

И лордозы, и кифозы имеют каждый свой нормальный угол прогиба. Увеличение или уменьшение этого угла считается патологией, и степень её определяется разницей между нормой и реальным значением. ЛФК назначается при патологических кифозах (сутулость, горб, болезнь Шейермана-Мау) и патологических лордозах (плоская спина, к примеру).

Но у школьников самым распространённым нарушением осанки считается сколиоз — патология, характеризующаяся искривлением позвоночника вправо либо влево, т. е. вбок. Он бывает четырёх степеней (классифицируют по углу отклонения от считающегося нормальным).

Заниматься лечебной физкультурой ребёнок может и в домашних условиях, но предварительно он и его родители должны пройти консультацию врача в кабинете ЛФК и научиться правильно выполнять упражнения

Упражнения для осанки на фитболе

Эффективны для восстановления красивой осанки занятия с фитболом. Для детей ростом до 160 см нужно подбирать мяч 55–65 см в диаметре. Так же, как и при выполнении упражнений лечебной физкультуры, тренируясь на фитболе, следует избегать резких движений — всё делать плавно и медленно, стараясь по максимуму растянуть мышцы спины.

Среди базовых упражнений для коррекции искривлений позвоночника на фитболе можно встретить массу вариаций.

Фитбол подбирайте по росту ребёнка
  1. Одна нога ребёнка стоит на полу, вторая — на мяче так, чтобы угол между икроножной мышцей и бедром составлял 90°, и отведена в сторону . Он начинает не спеша разгибать согнутую ногу, одновременно откатывая ею фитбол в сторону (счёт 1, 2, 3, 4), а верхнюю часть тела отклоняя в противоположном от движения мяча направлении. При этом очень важно держать спину ровно и не потерять равновесия. Возвращается в исходную позицию, сгибая выпрямленную на мяче ногу и одновременно подкатывая фитбол к себе (счёт 1, 2, 3, 4). То же нужно проделать и другой ногой. Начинать можно с 3–4 повторений и в процессе тренировок постепенно дойти до 12–15 и 2 подходов.
  2. Ребёнок становится к фитболу лицом, поднимает одну ногу и ставит её на мяч (угол между икроножной мышцей и бедром 90°). Опорная нога (на которой он стоит) касается фитбола голенью. На счёт 1, 2, 3, 4 он не спеша откатывает ногой, которая стоит на мяче, фитбол вперёд. При этом его спина сначала обязательно прямая, равновесие удерживается. Затем руки уходят назад, корпус тоже прогибается назад, пока руки он не заведёт за голову (всё медленно). Цель этого упражнения: добиться того, чтобы выпрямленная на мяче нога и корпус стали представлять собой одну ровную линию. В исходное положение возвращается так же медленно. Те же действия ребёнок повторяет второй ногой. Количество повторений — от 3–4 до 12–15, в зависимости от этапа тренировок, подходов 2.
  3. Теперь ребёнок располагается к фитболу спиной. Кладёт одну ногу на мяч голенью. Нога, на которой он стоит — опорная — касается мяча икроножной мышцей. Он не спеша откатывает фитбол ногой, которая на мяче лежит, назад (счёт 1, 2, 3, 4). Корпус и руки при этом уходят вперёд и по максимуму вытягиваются, пока не образуют с ногой на фитболе ровную линию (следите, чтобы у ребёнка была ровная спина, он не наклонял голову и не поднимал таз). Возвращаться в исходную позицию он тоже должен медленно на счёт 1, 2, 3, 4. Повторов от 3–4 до 12–15 со временем. Подходов — 2. То же нужно проделать и со второй ногой.
  4. Ребёнок ложится на мяч бёдрами, упор делает ладонями и носками в пол (при этом ноги и руки — на ширине плеч). Не спеша он поднимает ноги вверх (насколько может) — счёт 1, 2, 3, 4. В верхней точке немного задерживается — счёт 5, 6. И так же не спеша опускает ноги в исходное положение — счёт 7, 8, 9, 10. Повторов делает в зависимости от физической подготовки — от 3–4 до 12–15.
  5. Ребёнок, стоя на коленях, обнимает фитбол и сплетает руки вокруг него. Носками он при этом может упереться в стенку (для удержания равновесия). Не спеша, опираясь животом о мяч, поднимите корпус так, чтобы с выпрямленными ногами, опирающимися о стену, он образовал прямую линию — счёт 1, 2, 3, 4. Задержитесь так на некоторое время — счёт 5, 6. Вернитесь, так же медленно и плавно, в исходную позицию — счёт 1, 2, 3, 4. Повторов — от 3–4 до 12–15.

Можно при достаточной физической подготовке во время выполнения упражнений делать несколько подходов, перемежая их кратковременным отдыхом.

При искривлениях позвоночника не рекомендуется использовать утяжелители (гантели, штанги и др.). А вот занятия с гимнастической палкой очень хорошо помогают формированию навыка правильной осанки

Тренировки с гимнастической палкой

Ребёнку намного легче научиться сохранять равновесие и удерживать тело в правильном положении, когда в руках у него гимнастическая палка. На начальных этапах тренировок этот спортивный снаряд помогает контролировать правильность и точность выполнения упражнений.

  1. Ребёнок садится на пол, ноги вытягивает перед собой. Руки, удерживающие спортивный снаряд — палку гимнастическую — прижимает к груди (ладони развёрнуты от себя). При этом у него спина обязательно ровная, а мускулатура пресса напряжена. На вдохе он не спеша вытягивает руки с гимнастической палкой вперёд и располагает их параллельно ногам — счёт 1, 2, 3. Возвращается в исходную позицию медленно, на выдохе — счёт 1, 2, 3. Делает 2 подхода по 3–4 раза вначале тренировок, и по 12–15 со временем.
  2. Ребёнок сидит на полу. Если может, то в позе лотоса. Если нет — пусть для начала садится по-турецки. Колени он должен постараться максимально прижать к полу, а спину — обязательно держать ровно. Руки он вытягивает вперёд. В них — гимнастическая палка. Ребёнок не спеша поднимает палку вверх — счёт 1, 2, 3, 4. Задерживается в верхней точке (палка параллельно полу) — счёт 5, 6. Медленно опускает палку в исходную позицию — счёт 7, 8, 9, 10. Повторений до 12–15, подходов — 2.
  3. Ребёнок — в положении “стоя”, руки — подняты вверх (гимнастическая палка в них), перпендикулярно полу. Он наклоняется вперёд (на выдохе) и вытягивает руки также вперёд (палку располагает параллельно полу) — счёт 1, 2, 3, 4. Задерживается в этом положении — счёт 5, 6. Отклоняется назад (на вдохе) максимально глубоко (ноги обязательно прямые) — счёт 7, 8, 9, 10. Задерживается так — счёт 11, 12. На выдохе не спеша возвращается в исходную позицию — счёт 13, 14, 15, 16. Повторов — 12–15, подходов делает два.
  4. Ребёнок — в позиции “стоя”, с ровной спиной, ноги расположил на ширине плеч. Руки его подняты вверх (вместе с палкой). Он делает наклон вправо (на выдохе) — счёт 1, 2. И возвращается в исходное положение на вдохе — счёт 3, 4. Те же действия совершает и влево. Повторов — 10 вправо и 10 влево, подходов — 2.
  5. Ребёнок стоит, спина у него прямая, руки он опустил вниз (гимнастическая палка — в руках), ноги — стоят на ширине плеч. Он очень медленно, на выдохе, приседает, но не до конца, словно садится на стул. Руки (с гимнастической палкой) поднимает (палка параллельно полу) — счёт 1, 2, 3, 4. Задерживается так, полусидя — счёт 5, 6. Медленно поднимается на вдохе, руки с палкой при этом опускаются — счёт 7, 8, 9, 10. Повторов до 10–12, подходов — 2.

Упражнения ЛФК в детском возрасте необходимо выполнять и в профилактических целях.

Делайте с малышом начиная с самого раннего возраста по утрам короткую (на 10–15 минут) зарядку.

Включайте в неё:

  • приседания — одновременно отводя руки назад;
  • сцепление рук за спиной в замок (левая снизу — правая сверху, правая снизу — левая сверху);
  • наклоны назад (плюс при этом разведение рук в стороны);
  • хождение (да-да, как в дамских романах) с книгой на голове;
  • прогибы назад (с мячом, гимнастической палкой или любым другим не тяжёлым предметом в руках);
  • приседания (не простые — на носочках);
  • вытягивание рук в замке вверх, назад и др.

Висеть на перекладине можно только тогда, когда у ребёнка не диагностировано ни одно из патологических состояний, связанных с искривлением позвоночника.

Медики уверены, что для формирования здоровой осанки у ребёнка, он должен вести активный образ жизни и заниматься физкультурой регулярно

sustavnik.ru


Смотрите также