Кипарис фитнес клуб

Powermix (классическая силовая) — силовой класс для тренировки всех групп мышц. Используются все виды оборудования. Силовой класс увеличивает плотность костей и снижает риск развития остеопороза. Крепкие мышцы защищают суставы от травм во время занятий фитнесом и в повседневной жизни. Чем сильнее и крепче ваши мышцы, тем активнее расходуются лишние калории.

Cross workout (функциональная тренировка) — тренировка всех основных групп мышц, а также мышц-стабилизаторов, укрепление кардио-системы, развитие баланса, координации, овладение навыками правильных травмобезопасных движений, которые могут применяться в повседневной жизни. Основной принцип функционального тренинга — адаптация к нагрузкам, появление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации движений, удержания позвоночника в правильном положении.

Step interval (интервальная тренировка) — тренировка смешанного формата: чередование аэробной и силовой нагрузки с использованием степ-платформы и различного оборудования. Занятия помогают развить скорость, выносливость и силу, способствуя поддержанию хорошего мышечного тонуса и укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Регулярные занятия обеспечивают прекрасный жиросжигающий эффект.

Circuit training (круговая тренировка)  — тренировка прекрасно подходит не только для жиросжигания, но и развития силовой выносливости, укрепления сердечно-сосудистой системы. Быстрое перемещение от снаряда к снаряду активизирует новые мышцы, позволяет выработать большую мощность, что обеспечивает максимальный тренировочный эффект с точки зрения жиросжигания.

Fitball — занятие с использованием швейцарских мячей. Поскольку неустойчивый фитбол так и норовит ускользнуть, любые упражнения с его использованием помогают улучшить координацию движений. Тело держится в напряжении в течение всей тренировки и сжигает больше калорий по сравнению с обычными статическими упражнениями. Также регулярные занятия помогают бороться с целлюлитом.

Strip dance (стрип-пластика) – вид аэробики с элементами эротического танца. Он наполнен необычайной пластикой и чувственностью, развивает гибкость, помогает скорректировать фигуру. Этот урок научит красиво двигаться и поможет почувствовать себя еще более сексуальной и раскрепощенной. Стрип-пластика отлично укрепляет не только все мышцы тела, но и здоровье всего организма.

Zumba (Зумба) - уникальное явление фитнеса, сочетающее в себе активные движения танцев «латина», раскрепощенность африканских танцев и аэробику. Во время занятий Вы танцуете. Однако результат таких занятий как после полноценной спортивной тренировки, а вместо ощущения усталости – бодрость и отличное настроение! За занятие сжигается около 600 калорий.

Belly dance - танец живота или восточный танец. В нем задействовано все тело, однако основной акцент делается на движения бедрами. Регулярные занятия влияют на организм женщины благотворнее, чем пробежки и тренажёры. Разрабатывается позвоночник, укрепляются и самочувствие. Женщина себя чувствует пленительной и желанной.

Sexy dance - это энергия и неповторимая динамика, это яркий импровизационный стиль клубного танца… Он не подчиняется никаким критериям и объединяет в себе целое множество танцевальных направлений (стриппластику, r’n’b, Jazz-funk, латино, диско и т.д.)

Salsa – латиноамериканский танец, заслужено получивший колоссальную популярность в нашей стране. Сальса – это отличное настроение, легкость и элегантность движений. В процессе занятия разучиваются отдельные движения, которые затем соединяются и …. вот Вы уже танцуете, получая удовольствие и одновременно расставаясь с лишними сантиметрами.

Yoga (Йога)- легкая практика хатха-йоги для новичков и тех, кому нужна умеренная нагрузка. Занятие включает в себя асаны хатха-йоги и дыхательные упражнения (пранаямы). Предлагаются различные варианты выполнения – для разных уровней физической подготовки.

 PortDeBras (Пор Де Бра)- урок, построенный на гармоничном сочетании элементов пилатеса, йоги, тай-чи и классической хореографии. Направлен на формирование правильной осанки, укрепление и растяжение позвоночника, глубоких и поверхностных слоев мышц, увеличение подвижности суставов. Занятия не доставляют дискомфорта, они удобны для новичков и опытных спортсменов — при совершенно простом и не утомляющем ритме тренировок прорабатывается каждый сантиметр тела человека.

Pilates (Пилатес) – великолепная реабилитационная программа после перенесенных болезней и травм. Вырабатывает плавность движений, правильное дыхание, самодисциплину, сильное тело без накачанных мышц, «подтягивает» внутренние органы, растягивает мышцы, улучшает координацию, оздоровляет позвоночник и улучшает осанку, развивает гибкость, помогает справиться со стрессом, повышает иммунитет и т.д.

Flex&Stretch (стрейчинг, растяжка) — класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление мышц. Упражнения на растяжку снимают излишнюю напряженность мышц и предупреждают боль после физической нагрузки, нервного переутомления и стресса; оказывают стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме; улучшают состояние мышечного аппарата, что не может не сказаться на улучшении осанки. Стретчинг замедляет некоторые процессы в нашем организме, связанные со старением. Это занятие является хорошим дополнением ко всем силовым и аэробным тренировкам.

Balance (Баланс) – это сочетание движений из кинезиотерапии, йоги, пилатеса и стрейчинга.Тренировка, направленная на проработку мышц-стабилизаторов, развития баланса и равновесия, увеличение подвижности суставов. Сочетает мягкие динамические упражнения со статикой. Balance хорошо подходит в качестве упражнений для реабилитации после травм, родов, ожирении и при проблемах с сердечно-сосудистой системой.

в нашем клубе аэробные тренировки дополнены комплексами упражнений «бразильская попка» и «плоский животик»

Dance Aerobic (Танцевальная аэробика)- классическая аэробика с элементами стилизованной хореографии. Уроки дэнс-аэробики – это заряд положительных эмоций. Занятия танцевальной аэробикой – средство оттачивания Вашей фигуры, укрепления мышц, избавления от лишних сантиметров. Занятия также укрепляют здоровье, сердечно-сосудистую и дыхательную систему организма, развивают чувство ритма, координацию, повышают настроение и, в итоге, избавляют от комплексов и помогают обрести счастье, радость в здоровом и активном образе жизни. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Step (степ аэробика)  — популярный вид аэробики, представляющий собой комплекс танцевальных сложно-координационных упражнений, выполняемых с помощью специальной платформы. Учёные всего мира пришли к тому, что занятия степ-аэробикой необходимы для профилактики остеопороза и артрита, они, также, укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, налаживают обмен веществ и эффективны в целях похудения, избавления от целлюлита и моделирования фигуры За одну тренировку сжигается до 800 ккал!

Step begginers - обучение свободному владению базовыми шагами степ аэробики и соединению их в различные комбинаций, а также силовые упражнения на основные группы мышц. Нагрузка невысокой интенсивности.

Профилактическая гимнастика (60+) - комплекс упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета, развитие координации и баланса, вытяжение позвоночника, а также включается в себя танцевальную разминку, работу над осанкой, суставную гимнастику (восстановление и профилактика подвижности суставов).

ДЕНЬ ФИЗКУЛЬТУРНИКА 2015! 7 августа в парке «Дубки» состоялось празднование «Дня Физкультурника». Наши Кипарисочки выступили на мероприятии с программой степ-аэробики. Как это было смотри здесь! 

ДЕНЬ МОЛОДЕЖИ 2015! 27 июня 2015 ЦФК КИПАРИС принял участие в праздновании ДНЯ МОЛОДЕЖИ. На ежегодном автофестивале MuscleFest в ТЦ Муравей наши инструктора выступили с мастер-классом Zumba и показали свое мастерство с программой степ-аэробики  здесь можно посмотреть как это было

ДЕНЬ ГОРОДА  2015! 12 июня 2015  ЦФК КИПАРИС поздравил любимый Нижний Новгород с ДНЕМ ГОРОДА. С поздравлениями для нижегородцев и гостей города на сцену поднялись наши девчонки из группы поддержки. Зажгли и наши фитнес-инструкторы с яркой Zumba программой.

Как мы зажигали смотри здесь! 

«VOLGA CHAMP III» 2015 Отгремел танцевальный чемпионат «VOLGA CHAMP III»  в Нижнем Новгороде. В этом году на сцену поднялись и наши ребята! Юные кипарисы выступали в номинации «BEST SHOW BEGINNERS» (новички) по направлениям Hip-Hop (Хип-Хоп) и Сheerleading (Черлидинг). Пропустил выступление? Смотри его здесь

С ПРАЗДНИКОМ ВЕЛИКОЙ ПОБЕДЫ! 

Команда ЦФК КИПАРИС поздравила Нижегородцев с ДНЕМ ПОБЕДЫ. С праздничными номерами  для ветеранов выступили  группа поддержки «Flash» и Hip-Hop команда «StreetBeat» Видеоотчет здесь