Обычная версия сайта
Размер шрифта
A-
A+
Интервал
-
+
Цвет сайта
Ц
Ц
Ц

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение "Детский сад "Огонёк" г. Надыма"
ДЕТСКИЙ САД "Огонёк"
Год основания01.06.1984 годЯзыки образованияРусский


Как сделать схватки менее болезненными


Как пережить роды и схватки: рекомендации как родить без боли

Автор: Анна Кулёмина

Рубрика: Роды

Доброго дня и отличного настроения всем, читающим мой блог! Одно из самых значимых событий в жизни женщины – рождение ее ребенка. Праздник, день рождения! Торт, свечки, подарки. Но, к сожалению, очень многие женщины вспоминают свои роды вовсе не как праздник, а как «ужас, кошмар, бесконечную пытку». Отчего это зависит, и как пережить роды и схватки, не получив психологическую травму на всю жизнь?

Знание – сила!

Несмотря на то, что роды вроде как естественный и запрограммированный природой процесс, знание о том, как они проходят, весьма облегчают эти несколько часов.

К примеру, моя подруга Алена искренне была уверена, что все время родов женщина исключительно орет и тужится. О схватках, о том, как они нарастают, сколько длятся и о прочих «мелочах» она не имела ни малейшего представления. При этом она панически боялась рожать (ну правильно, при таких представлениях-то!) и не хотела ничего узнавать на эту тему. В итоге в родах растерялась, не слушалась акушерку, орала, зажималась и полностью измотала и себя, и ребенка. При хороших вводных получила очень тяжелые роды.

Мой вам совет: обязательно уже в начале беременности, а лучше до нее (пока пролактин еще не выгрыз из вашего мозга расписную колыбельку, и он способен критически воспринимать и запоминать информацию) изучите теоретический материал. Сходите на курсы, посмотрите видео, почитайте книги. Из книг могу посоветовать Уильям и Марта Сирз «В ожидании малыша» и Грентли Дик-Рид «Роды без страха».

Дыхание и движение

Какой бы источник информации вы ни выбрали, основной упор там будет идти на обучение правильному дыханию и позам во время родов. Это два самых действенных способа легче перенести схватки.

Основная задача женщины во время схваток – максимально расслабиться. Чем сильнее мы зажимаемся, тем хуже, дольше и болезненнее будет раскрываться шейка матки. Максимальное расслабление, ненапряженный рот, свободное дыхание – вот главные составляющие родов без боли.

Как этого добиться? Вот несколько рекомендаций.

Специальные курсы

Если вы до беременности никогда не занимались дыхательными практиками – как отдельно, так и во время занятий йогой или растяжкой, обязательно сходите на занятие, где вас научат контролю дыхания. Это могут быть и специализированные курсы для беременных, и просто тренинг, например, по телесно-ориентированной терапии.

Домашняя практика

Помимо специальных занятий ведите себе ежедневные дыхательные ритуалы. Легче всего их организовать в кровати утром и вечером. Сами ставьте себе задачу на отработку определенного типа дыхания и старайтесь ее выполнить. Например:

  • Вдох на 3 счета носом, выдох на 4 счета ртом. Через 20 циклов удлиннить дыхание – на 5 счетов вдох носом, на 7 счетов выдох ртом. Еще через 10 циклов начать дышать очень часто – на 1 счет вдох носом, на 1 выдох ртом.
  • Изменение глубины и длительности дыхания. Начинаем с глубоких и частых вдохов и выдохов, можно представлять себе в это время морской прибой, как волны мощно и быстро накатывают на берег. Через минуту переключаемся на глубокие и медленные вдохи и выдохи – это дыхание похоже на океанские волны. Затем еще минуту дышим «собачкой» — очень частое поверхностное дыхание. После этого практически само собой получается очень медленное поверхностное дыхание – ощущение, будто почти не дышишь.

  • Во время любого комфортного дыхания сознательно расслаблять отдельные части тела. Лежим и диктуем себе «лоб… носогубные складки… губы… язык… нижняя челюсть… шея… плечи…» и так вплоть до пальцев ног. Стараемся прочувствовать и расслабить именно то, на что обращаем внимание.
  • Учимся петь. Делаем глубокий вдох, а на выдохе поем звук «а-а-а» или «м-м-м». При этом и губы, и горло должны быть расслаблены. Такое пение хорошо помогает при сильных схватках. Главное – не срываться в крик, а петь расслабленно и глубоко.
  • Неожиданно хорошо расслабиться помогает смех. Хотя, если разобраться в механике процесса, то смех – это глубокий вдох и несколько резкий выдохов. Учитесь смеяться и расслабляться!

Учимся двигаться

И опять – если вы до беременности занимались йогой, танцами, любой активностью, которая учит чувствовать и контролировать свое тело, то у вас уже есть отличный бонус. Слушайте свое тело и двигайтесь так, как оно вам подсказывает.

Если же такой практики нет, то стоит узнать, как можно и нужно двигаться в родах.

«Кошечка». Исходная позиция – опора на колени и ладони. Контролируя дыхание, покачивать бедрами вправо и влево, потом прогибать поясницу вверх и вниз. В родах многим хочется опираться не на ладони, а на локти или на лоб, вытянув руки перед собой. Помогает расслабить живот, способствует лучшему раскрытию. Еще один вариант – стоя на полу и опираясь локтями на подоконник/тумбочку/спинку кровати, можно покачивать при этом бедрами.

Прыжки на фитболе. Если в родзале есть большой мяч, он может существенно облегчить протекание схваток. Садимся на него полноценно, пятки упираются в пол. Во время схватки активно пружиним, или покачиваемся из стороны в сторону, следя за дыханием, потом отдыхаем. Отдыхать можно откинувшись назад или вперед, опираясь руками на кровать.

Некоторым роженицам боль облегчает приседание на схватке с широко разведенными коленями. При этом руками нужно держаться за край кровати (то есть руки высоко не задирать). В идеале, чтобы при этом муж или акушерка придерживали спину.

Какие еще есть способы облегчения боли

Разных вариантов, на самом деле, очень много. Какой именно подойдет вам – неизвестно. Но чем больше способов вы знаете, тем выше вероятность, что нужный способ найдется.

  • Если силен страх именно родов, в голове засели установки о смерти, травмах, невыносимости процесса, то лучше всего сходить на консультацию к психологу. Хороший психолог поможет выявить причины страхов, проработать их и настроиться на позитивный лад.
  • Если очень боишься боли и есть негативный опыт неадекватного поведения при сильной боли, возможно, лучшим выходом будет заранее оплатить эпидуральную анестезию.
  • Если веришь в Бога – молись. На себе испытала вот эту мощную молитву. Делюсь с вами дорогие девочки, а потом в комментариях жду от вас рассказов помогла она вам или нет.

Если невмоготу терпеть долгие муки родов, пусть роженица повернется в ту сторону, где на небе солнце, а если ночь, то луна. Ей надо трижды перекреститься и сказать так: Господи Боже мой, Стою я, раба (имя), перед тобой. Передо мной два престола стоят, На престолах тех Иисус с Богородицей сидят, На мои слезы глядят. Пресвятая Матерь Богородица Держит золотые ключи, отмыкает она мясные ларцы, отпускает с утробы младенца: из моей плоти, из горячей крови. Господи, убери ломоты, щепоты, боль нутряную! Как Богородица родила без мук, без боли, откройтесь ворота костяные.

Во имя Отца и Сына и Святого Духа.

Посмотрите видео, в них подробно описано и про дыхание, и про позы, и про массаж:

Желаю всем беременным легких родов, здоровых ребятишек и спокойных ночей! Подписывайтесь на обновления, оставляйте комментарии, делитесь понравившимися статьями с друзьями – впереди еще много интересного!

bloghappylady.ru

Как облегчить схватки и что женщина может для этого сделать?

За несколько месяцев до родов беременные начинают поиск информации на тему того, как облегчить схватки. Причиной страха перед болью становятся рассказы «бывалых», которые в мрачных красках описывают тяжелый процесс появления ребенка на свет. Существует немало проверенных и действенных способов снижения дискомфортных ощущений, поэтому научиться методам желательно заблаговременно.

Почему появляются болезненные схватки при родах

Необоснованные опасения женщин часто становятся поводом для просьбы о кесаревом сечении – настолько беременные боятся боли. Естественный процесс родов делится на два периода:

  1. Происходит раскрытие шейки матки, которая обладает множеством болевых рецепторов. Тело матки начинает постепенно сокращаться, увеличивая темп. Растягиваются связки, изменяется давление в брюшной полости – процесс сопровождается висцеральной болью. Для нее характерно отсутствие конкретной локализации.
  2. При продвижении плода растягиваются ткани в нижней части родового канала. Острая боль локализуется в промежности, прямой кишке и влагалище – она называется соматической.

Страхи и негатив снижают болевой порог, ощущения воспринимаются не вполне адекватно, поэтому женщина перестает следовать рекомендациям врача. И очень зря, поскольку медработники подскажут, что и как правильно делать. На усиление отрицательных эмоций влияет:

  • крупный плод;
  • преждевременные, первые или затяжные роды;
  • болезненные менструации в анамнезе;
  • недостаточная психологическая подготовка беременной.

Сделать схватки менее болезненными поможет спокойный и положительный настрой. Врачи советуют заранее изучить информацию обо всех этапах родовой деятельности. Знания помогут преодолеть страх и неприятные ощущения.

Как облегчить боль при схватках

Чтобы снизить дискомфорт во время родов, гинекологи рекомендуют беременным посещать специальные курсы. На занятиях женщины знакомятся с современными техниками и комплексами упражнений, которые помогают уменьшить болевые ощущения.

Научно доказанный факт, что дискомфорт при схватках обусловлен самим процессом всего на 30%, остальная часть приходится на психологический фактор. Стресс и страх повышают уровень адреналина в крови, который усиливает спазмы мышц и сосудов.

Справиться с неприятными ощущениями можно немедикаментозными способами. Перечислим некоторые из них.

Массаж

Уменьшить боль помогут легкие поглаживания без надавливаний:

  • движения руками от центра нижней части живота к бокам расслабляют мышцы бедер и промежности;
  • растирание внешней поверхности бедер снижает дискомфорт в пояснице;
  • круговые поглаживания в области крестца полезно делать при спазмах.
Массаж поясницы при схватках помогает уменьшить боль и дискомфорт.

Важно! Массаж проводится всей ладонью, сжатым кулаком или кончиками пальцев – необходимо прислушиваться к собственным ощущениям. Поглаживания не должны вызывать неприязни или дискомфорта.

Облегчить схватки помогут надавливания на биологически активные точки обезболивания. Первая находится в углублении между указательным и большим пальцами с тыльной стороны ладони. Вторую нужно искать на высоте 4 пальцев от лодыжки на внутренней стороне голени. Точечный массаж усиливает схватки без нарастания боли, но выполнять его нужно только при родовой деятельности. Стимуляция выделенных зон во время беременности вызовет опасные сокращения матки.

Позы для облегчения

Роженица способна самостоятельно определить такое положение тела, при котором боль становится менее выраженной или полностью отступает. При специальной подготовке разрешается использовать позы йоги, но существуют и более доступные варианты:

  1. Ноги поставить на ширину плеч, руки положить на бедра. Аккуратно и плавно раскачиваться без резких движений вправо и влево, затем вперед и назад.
  2. Присесть на корточки, максимально широко развести ноги – опора на всю стопу. Спиной прислониться к стене, сместив центр тяжести.
  3. Опереться на стену или любую устойчивую мебель, ноги слегка расставить. Расслабить живот и спину, перенеся тяжесть веса на ноги и руки. Можно покачаться из стороны в сторону.
  4. Упражнения на фитболе снижают болезненность процесса, расслабляя шейку матки. Если в роддоме нет большого надувного мяча, желательно взять его с собой. На нем можно аккуратно попрыгать в положении сидя или просто посидеть, плавно вращая бедрами по кругу.

Важно! Фитбол должен быть накачен наполовину – только в таком состоянии он оказывает благоприятное и расслабляющее воздействие.

Лекарственные препараты

На вопрос о том, можно ли пить обезболивающее, врачи отвечают отрицательно. Неприятные ощущения вызваны спазмами, с которыми успешно борется Но-шпа или ее аналоги. Однако нейтрализация сокращений замедлит родовой процесс, что приведет к непредсказуемым последствиям.

Решение об использовании лекарства принимает медперсонал, основываясь на картине наблюдений.

Во время начинающихся схваток женщина может испытывать очень сильные боли, провоцирующие нарушения в работе сердечно-сосудистой или дыхательной системы. При определенных показаниях врач назначает обезболивающий препарат, который будет безопасным для матери и ребенка. Медикаменты применяются внутримышечно, что сокращает период между введением и началом действия лекарства.

Для стимуляции родовой деятельности используется окситоцин и прокол плодного пузыря. Считается, что это может облегчить схватки и улучшить состояние женщины. Нельзя просить врачей ускорить открытие шейки матки без медицинских показаний. Излишняя поспешность приводит к учащению и болезненности схваток, а также к экстренному хирургическому вмешательству из-за возникших рисков.

Водные процедуры

Массажные струи душа, направленные на нижнюю часть спины, уменьшают дискомфорт. Однако перед тем как обезболить схватки таким способом, необходимо проконсультироваться с врачом. Противопоказаниями для водных процедур являются:

  • гипертония;
  • преждевременное отхождение амниотической жидкости.
К водным процедурам стоит прибегать только только после предварительного одобрения врача.

Если плодный пузырь цел, то можно воспользоваться ванной или душем.

Другие способы

Уменьшить дискомфорт и неприятные ощущения помогут доступные методы:

  1. Ходьба. Движение усиливает схватки, увеличивая их регулярность, поэтому болезненный процесс займет минимум времени.
  2. Холод. Пакет со льдом снимает напряжение мышц, улучшает кровоток и притупляет боль. Прикладывать охлажденное средство нужно к пояснице.
  3. Абстрагирование. Любимая музыка или разговор отвлекают от боли.
  4. Оптимальное положение тела. Нежелательно лежать на спине или находиться в одной позе дольше часа, чтобы не искать способ, как облегчить боль в пояснице. Лучше полежать на боку, затем немного походить по комнате, покататься на фитболе или выполнить несколько наклонов.

При сильных схватках пригодится дыхательная гимнастика:

  • вдохнуть через нос при счете до трех;
  • выдохнуть ртом, считая до шести.

Важно! На выдохе губы нужно сделать «трубочкой», чтобы воздух выходил медленно – это позволит роженице расслабиться. Упражнения обладают дополнительной пользой: легкие и кровь наполняются кислородом, поэтому малышу не грозит кислородное голодание.

К распространенным мифам врачи относят вопрос о том, поможет ли секс снизить боль при схватках. Активная половая жизнь на последних сроках беременности стимулирует начало родов. Когда процесс появления малыша на свет уже начался, редкая женщина подпустит к себе мужа. После отхождения околоплодных вод медики не рекомендуют заниматься сексом, поскольку повышается риск инфицирования плода.

Как правильно себя вести

К родам нужно отнестись, как к ответственной работе и полностью сконцентрировавшись на процессе. Женщине больно и тяжело, но ребенок испытывает не меньший стресс. Несложные советы позволят убрать дискомфорт:

  1. Максимальное расслабление. Звучит странно, но из-за напряжения шейка матки будет раскрываться дольше, что спровоцирует боль. При схватке следует закрыть глаза и улыбнуться – вместе с мышцами лица расслабятся и остальные.
  2. Отсутствие крика. Громкие возгласы добавляют стресса малышу, напрягают тело и нервируют медицинский персонал.
  3. Перерывы. Между схватками полезно немного отдохнуть. Можно сделать несколько глотков воды или перекусить, если разрешит врач.

Чем сильнее схватка, тем ближе встреча с долгожданным малышом. Неприятные ощущения длятся несколько часов, боль забудется уже через пару месяцев, а момент появления ребенка отложится в памяти на всю жизнь. Необходимо прислушиваться к советам акушера, выполняя все его рекомендации, чтобы снизить боль во время схваток.

Читайте также полезную статью о родах на 38-й неделе беременности (нормально ли это или рано?) https://nashirody.ru/rody-na-38-nedele-beremennosti.html.

А также о том что делать, если роды неожиданно начались дома https://nashirody.ru/chto-delat-esli-rody-nachalis-doma-neozhidanno.html.

nashirody.ru

Как перестать бояться родов и облегчить родовые схватки

День рождения ребенка (родов) будущая мама ждет с нетерпением не только потому, что хочет увидеть своего малыша, но и потому, что устала от беременности. При этом беременную, особенно первородящую, волнует, как долго будут проходить роды, и как легче перенести схватки при родах.

к оглавлению ↑

Немного о схватках

Родовыми схватками называют периодические сокращения мускулатуры матки, сопровождающиеся болью. Средняя продолжительность схваток варьируется от 9-13 часов, в то время как потужной период составляет от 15-20 минут.

Если в начале наступления схваток периодичность между ними составляет около получаса, то к моменту родов время между схватками сокращается до 2-3 минут.

Болезненность схваток тоже возрастает.  Вначале беременная еще может стойко выносить боль, но при учащении схваток они ей кажутся с каждым разом все больнее. Связано это с тем, что по мере продвижения по родовым путям плод все сильнее давит на таз женщины.

Родовые схватки вызывают довольно болезненные ощущения, но перенести их будет гораздо легче, соблюдая несколько правил. Давайте рассмотрим основные фазы схваток, а также рекомендации, как уменьшить боль во время них.

к оглавлению ↑

Фазы схваток

к оглавлению ↑

Подготовительная

Эта фаза считается латентной, продолжительность ее от 5- 9 часов. В данной фазе происходит раскрытие родового канала.  Все это  время женщина может находиться дома. Основная задача в этот период расслабиться и экономить силы. На протяжении латентной фазы шейка матки может раскрыться до  5см. Продолжительность между схватками вначале составляет 30 минут, а к концу фазы достигает  10 минут.

Что делать маме:

  • Вести дневник схваток
  • В момент схваток дышать глубоко животом (вдох через нос, выдох через рот). Соотношения вдоха и выдоха 1 к 2 (вдох на 3 секунды, выдох на 6 секунд)
  • Полежать, расслабиться, провести время с мужем
  • Послушать музыку
  • Осуществить гигиенические процедуры, привести себя в порядок. Можно принять душ, температура воды при этом должна составлять не более 38-39 градусов.
  • Перекусить. Допустимо небольшое количество фруктов, овощей, кисломолочных продуктов.
  • Собрать сумку в роддом

Что делать нельзя в подготовительной фазе:

  • Паниковать и беспорядочно метаться по квартире
  • Плотно наедаться перед роддомом
  • Забывать про необходимые документы в роддом

к оглавлению ↑

Активная

На этой фазе интервалы схваток уменьшаются с 10 минут вначале до  3 минут в конце. Происходит раскрытие шейки на 7-8 см. и отхождение вод вследствие естественного разрыва пузыря. Здесь важно не упустить момент и приехать в роддом, когда интенсивность схваток составляет не менее 5 минут.

Что делать маме:

  • Разговаривать и общаться с ребенком
  • Концентрироваться на результате, а не на процессе
  • Поглаживать свой живот в направлении от области талии к пупку. Также можно сжать руку в кулак и в момент, когда настигает очередная схватка, потереть им поясницу в области вдоль позвоночника. Это поможет перенести боль
  • Размеренно, глубоко дышать, стараясь вдыхать воздух через нос, а выдыхать через рот
  • Искать удобную позу, при которой можно было бы легче переносить схватки.
  • Стимулировать приближение родов, больше ходить.

Да-да, не лежать в постели, а передвигаться по коридору или родовой.  Когда родовая схватка настигает беременную женщину, стоящую на ногах, ее перенести легче, так как организм у женщины не расслабленный, а находится в некотором тонусе.

К тому же, периодическое передвижение женщины на ногах позволит плоду быстрее опуститься к шейке матки, что ускорит ее раскрытие. А, следовательно, приблизит момент родов.

Беременную не должно пугать то, что она в результате постоянного нахождения на ногах обессилит, и у нее не будет сил родить. Сил хватит, так задумано Природой.

Что делать нельзя в активной фазе:

  • Сидеть прямо на твердом всем тазом
  • Пить и есть
  • Задерживать мочеиспускание
  • Самостоятельно принимать обезболивающие
  • Отказываться от рекомендаций врачей
  • Сжиматься и напрягать мышцы
  • Самостоятельно ехать в роддом
  • Кричать, бояться, впадать в панику

Последний пункт может привести к прекращению родовой деятельности ввиду стрессовой ситуации. Кроме того, во время крика воздух вдыхается поверхностно и мама с ребенком могут испытывать кислородное голодание.

к оглавлению ↑

 Переходная фаза (опускания)

Период фазы от 1 часа до 2 часов. В этой фазе схватки длятся до 2 минут. Возникают болевые ощущения в крестце, может тошнить, рвать, морозить, кидать в жар.

Что делать маме:

  • Если появилось желание тужиться, то необходимо в первую очередь позвать врача.
  • Если врач говорит, что раскрытие произошло, но рожать еще рано, это значит, что головка ребенка еще высоко. В этом случае маме необходимо в момент схваток тужиться вертикально.
  • Если произошла обратная ситуация, когда нет полного раскрытия, а тужиться хочется, необходимо встать в коленно-локтевую позу, откатывая, таким образом, ребенка, чтобы уменьшить давление на промежность.

Чего делать нельзя:

  • Начинать тужиться без разрешения врача
  • Сжимать бедра, резко вставать, подскакивать
  • Тужиться в лицо и надувать щеки
  • Сдерживать дефекацию из-за неудобства и стыда

к оглавлению ↑

Позитивный настрой во время родов

В момент родовых схваток женщина должна помнить, что тяжело приходится не только ей, но и малышу. Ведь он тоже готовится к появлению на свет, а для этого необходимо испытать некий дискомфорт. Будущая мама должна приободрить своего малыша, сказать, что она его очень любит и ждет встречи с ним. О том как настроить себя на благополучные роды читайте в статье «Гармоничная беременность. Как настроить себя на благополучные роды»

Разговаривая с ребенком и убеждая его в том, что все будет хорошо, вы настраиваете себя на положительный лад. Следуйте этим советам и тем самым вы поможете себе облегчить родовые схватки.

kuznicaschastya.ru

Как сделать схватки не такими болезненными

Многие женщины испытывают сильный страх перед первыми родами. И этому есть причина: услышанные рассказы о непереносимости болей во время схваток. Если к этому прибавить разговоры о том, что роды у кого-либо из женщин длились 12-15 часов, то становится вдвойне страшно, потому что такие мучения можно уже сравнивать с настоящей пыткой.На самом деле все обстоит иначе. Длительность родов действительно отсчитывается с первой схватки. Иногда отсчет начинают вести с момента отхода околоплодных вод, а это событие может наступить намного раньше, чем начнется родовая деятельность. Кстати, первые схватки бывают неясными и выражаются в легком периодическом напряжении маточной мускулатуры. Болезненных ощущений это практически не доставляет. Агрессивными схватки становятся, только когда дело приближается непосредственно к потугам. Этот период может составить даже менее часа. Во многих случаях в роддомах применяют обезболивающие препараты. Но не стоит ими злоупотреблять, так как эти вещества в больших количествах могут повредить малышу.В самом нашем организме заложена масса возможностей, о которых простой человек даже не подозревает. Оказывается, во время родов вырабатывается много так называемого «гормона счастья» – эндорфина, который способен притупить болевые ощущения. А вот излишний страх может негативно повлиять на выработку этого гормона, так как в этой ситуации будут усиленно вырабатываться другие гормоны, из-за чего появится напряжение в мышцах, что при родах недопустимо. Во время первой фазы схваток происходит постепенное раскрытие шейки матки. Это процесс, на самом деле, безболезненный. Но если мышцы будут зажаты, то это будет мешать раскрытию, и организму придется преодолевать эту зажатость, что может вымотать. Мышечная активность будет нужна только в период вытуживания ребенка. Вот почему важно не бояться и оставаться в расслабленном состоянии.Важно следить за периодичностью схваток. Акушеры советуют обращаться в роддом, когда период между схватками будет равен десяти минутам. Иногда схватки начинают ощущаться, когда их частота выше. Тогда сразу стоит вызывать карету скорой помощи, чтобы под присмотром медицинских работников добраться до родильного дома.Если схваток нет, но отошли воды, скорую надо вызывать немедленно. Ведь воды не могут отойти без нарушения целостности пузыря, в котором находится плод. А значит, в утробу может попасть инфекция. Поэтому и нужно переместиться в стерильное помещение предродовой комнаты.Сильные схватки, как правило, роженицу застают именно в помещении предродовой, там, где она ожидая первых потуг, остается наедине с собой. Чтобы легче было пережить этот период, надо запомнить несколько нехитрых приемов. Во-первых, боль переживается легче, когда что-то делаешь. Следовательно, надо менять позы. Ода из таких поз – коленно-локтевая. При таком положении наступает раскрытие всех «клапанов» в организме, чем пользуются астматики и люди, испытывающие спазмы в органах брюшной полости. Пока есть возможность, надо ходить: это будет помогать продвижению плода вниз. Неплохо принять душ, который есть в каждой предродовой.Есть ряд поз, при которых расслабляются нужные группы мышц.1. Сесть на край стула, повернувшись к спинке лицом. На спинку опереться локтями. 2. Попробовать «повисеть» на косяке двери (если, конечно, не отругает акушерка). 3. Сидеть на корточках, колени – в стороны. 4. Сидеть на широко разведенных коленях на кровати или на полу.

Можно применять специальное дыхание: 1 вдох носом делается на счет от 1 до 4, выдох ртом – на счет от 1 до 6.

davlir.com

❶ Как перенести схватки

Инструкция

Чтобы схватки были менее болезненными, полезно научиться расслабляться. Во время схватки думайте о чем-то отвлеченном, лучше, если это будет какое-то очень яркое и знаменательное событие в вашей жизни. Понятно, что в момент, когда на вас накатывает боль трудно о чем-то думать, но если удастся это сделать, то и схватки не будут казаться такими уж страшными. Можете представить, что вы находитесь на море, как теплые волны ласкают ваше тело или как приятно идти по белому горячему песку. Некоторым помогает расслабиться сосредоточение на процессах, происходящих в организме в этот момент. Если есть возможность, то можно включить ненавязчивую, спокойную, расслабляющую музыку или принять душ, так как вода помогает уменьшить боль и расслабиться. Уменьшить боль поможет массаж. Можете делать его самостоятельно, а можете попросить мужа, если она находится рядом с вами. Поглаживайте нижнюю часть живота обеим руками. Пусть кто-нибудь сделает массаж в пояснично-крестцовой области, при этом надавливания могут быть достаточно интенсивными и сильными.

Следите за дыханием. Равномерное и ритмичное дыхание является залогом того, что кислород будет лучше поступать в ваш организм. Именно по этой причине нельзя задерживать дыхание, но иногда можно замедлять дыхание, это помогает расслабиться. Так дышать лучше в перерывах между схватками, а на схватках дыхание лучше ускорить, так как это поможет высвободить дополнительную энергию и легче перенести схватку.

Некоторым женщинами уменьшить боль помогает движение. Ходите по палате, можете опуститься на колени или корточки. Если есть в палате фитбол, попрыгайте на нем. Можете выполнять вращения корпусом, это поможет не только легче перенести схватки, но и ослабит нагрузку на спину. Если схватки идут часто и особо болезненные, т.е. вы уже не можете передвигаться, опуститесь на четвереньки, так вам будет легче их пережидать. Этой же цели поможет достичь поза, лежа на боку.

Если схватки совсем невыносимые и ничто не помогает, то можно попросить поставить обезболивающий укол, но тут нужно помнить, что применение медикаментозных препаратов может иметь побочные эффекты, на избавление от которых потом может понадобиться длительное время.

Видео по теме

Источники:

  • Схватки можно облегчить
  • как легче перенести схватки

www.kakprosto.ru

Как облегчить роды и схватки

Самый распространенный способ облегчить боль во время родов - специальное дыхание. Необходимо заранее потренироваться, чтобы в самый ответственный момент действовать не задумываясь. Если не учитывать избавление от боли при помощи лекарств, именно дыхательная методика носит лучший обезболивающий эффект. А помимо этого приносит и другую пользу:

  • ускоряет роды - сосредоточившись на правильном дыхании, роженица перестает думать о боли и избавляется от страха, из-за этого шейка матки быстрее раскрывается;
  • расслабляет мышцы - это важно, чтобы роды прошли проще и быстрее, а размеренное дыхание отлично помогает организму расслабиться; 
  • насыщает организм кислородом - мышцы во время родов напрягаются, поэтому им требуется больше кислорода, тем более что часть уходит малышу. 

Акушерки отмечают, что в последнее время женщины не умеют правильно дышать, и при этом не слушают подсказки. Из-за этого роды затягиваются, женщины дольше мучаются и испытывают больше боли. Но это не их вина - сложно в такой стрессовой ситуации перестроиться на правильное дыхание, если до этого не практиковалась. Так что стоит изучить этот вопрос до того, как начнутся схватки.Для каждого этапа родов дыхание отличается:

  • Во время схваток на раннем этапе нужно делать медленный глубокий носовой вдох (на 4 счета), а потом еще медленнее выдыхать через рот (на 6). Такое размеренное дыхание позволяет расслабиться и уменьшает боль от схватки.
  • Во время более частых схваток рекомендуют дышать ртом по-собачьи, т.е. быстро и поверхностно, с открытым ртом. Такое дыхание нужно использовать только во время схватки, а в ее конце сделать глубокий вдох и затем продолжительный медленный выдох.
  • Во время потуг нужно делать глубокий вдох носом, а потом резко выдыхать ртом, направляя силу на выталкивание малыша из матки, и не тужиться в голову.

Если вы успеете потренировать специальное дыхание до начала схваток, в родах вам будет намного проще слушать подсказки акушерки и выполнять их. Главное не кричите и не задерживайте дыхание во время схватки, потому что это лишает вас и ребенка кислорода.

Во время схваток женщине лучше находиться на ногах, а не лежа в кровати или на кушетке. Если, конечно, нет никаких показаний для горизонтального положения. В обычной ситуации полезней переживать схватки на ногах:

  • болевые ощущения не такие сильные;
  • ребенок давит на шейку матки и она быстрее раскрывается, что ускоряет роды;
  • женщина свободна в выборе позы, которая обеспечит приток крови к ребенку, а значит у него не будет гипоксии.

Когда ходить по палате будет уже сложно, можно занять удобную для вас позу. Нельзя подсказать универсальное положение, при котором болевые ощущения пройдут. Каждая женщина уникальна, так что нужно перепробовать разные варианты и подобрать подходящий именно вам:

  • опереться на спинку кровати, стула или на стену;
  • сидеть на стуле, наклоняясь вперед;
  • встать на четвереньки;
  • встать на корточки и развести ноги в стороны;
  • посидеть или попрыгать на фитболе;
  • стоя на коленях опереться на стул или кровать;
  • повиснуть на шее близкого человека или на канате;
  • выполнять вращения корпусом, чтобы снизить нагрузку на спину и т.д. 

Если вы сильно устали и нет сил стоять, тогда лучше лечь и найти удобное положение в кровати. Самая удобная поза в такой ситуации - лежа на боку, подложив подушку. Вам потребуются силы на последней фазе родов, так что не нужно перенапрягаться. Прислушивайтесь к своим ощущениям и тело само подскажет, как в данный момент будет лучше.

Существует специальный массаж, который помогает уменьшить болезненные ощущения и ускорить роды. Желательно, чтобы массаж делал другой человек - муж, подруга, родственник или хотя бы акушерка. 

Массаж крестца, который находится чуть ниже поясницы, считается самым действенным. Ведь в этой области сосредоточены все окончания, связанные с органами малого таза. Если массировать крестец во время схватки, нарушается передача нервного импульса от матки, из-за чего боль утихает. Для массажа хватит одной руки, нужно надавливать или растирать область крестца костяшками, ладонью или основанием кисти.

Помимо этого можно нажимать на ямочки над ягодицами, где расположен крестцовый нерв, так как его стимуляция очень хорошо уменьшает боль в родах.

Самомассаж тоже поможет унять болезненные ощущения. Для этого нужно нежно поглаживать ладонями или кончиками пальцев по низу живота. Двигаться нужно от центра в стороны, а потом снова к середине. 

Еще одна точка для самомассажа находится на тыльной стороне кисти. Расположена между большим и указательным пальцами. Минуту надавливайте на эту точку, а затем сделайте перерыв на пару минут. Как раз во время схваток.

Некоторым женщинам расслабиться в родах помогают определенные запахи. Но если вы до этого ни разу не прибегали к такому методу и вообще не верите в силу ароматерапии, скорее всего вы не заметите эффект в такой волнующий момент.

Определенные запахи обычно помогают женщинам, которые и до этого активно прибегали к их использованию. Главное подобрать подходящие запахи, а в этом вопросе все слишком индивидуально. Запах розы может расслабляюще подействовать на одну женщину, а у другой только вызвать головную боль.

Каждому маслу приписывают свои особые свойства:

  • Лаванда - уменьшает маточные боли в схватках, ослабляет болезненные ощущения в спине и ногах. Она может мягко усилить схватки, при этом не повышая боль.
  • Роза - гармонизирует маточные сокращения, уменьшает нервозность, стимулирует ровное дыхание и в целом повышает настроение.
  • Вербена облегчает роды и делает их мягче, а уставшую роженицу бодрит и дарит второе дыхание, когда силы на исходе.
  • Мускатный шалфей особенно хорош в качестве компресса на крестец, тогда он усилит родовую деятельность и уменьшит болевые ощущения. 

Прежде чем использовать новое аромомасло, необходимо убедиться, что у вас нет на него аллергии. Обсудите с врачом свое желание использовать ароматерапию во время родов. 

Во многом болевые ощущения зависят от мыслей и страхов роженицы. Если она настроена на сложные роды, ожидает их и боится, процесс может затянуться и быть болезненным. Это связано с напряжением - в таком состоянии раскрытие шейки матки затруднено. Поэтому нужно научиться расслабляться и думать о хорошем.

Первым делом стоит избавиться от негативного настроя. Сосредоточьтесь именно на положительных историях, и не вчитывайтесь в описание проблемных родов с осложнениями. Вам нужно понимать, как проходят роды, но не стоит запугивать себя страшными россказнями. Лучше представьте момент встречи со своим ребенком. 

Схватки будут намного болезненней, если женщина будет напряжена и напугана. Поэтому очень важно научиться расслаблять тело по своему желанию. Учиться этому нужно заранее, с первой половины беременности. Так к началу схваток вы уже будете уметь по своему желанию расслабляться и отрешаться от негативных эмоций.

Ауторелаксация - самый действенный метод для расслабления. Организм чувствует то, что вы ему показываете. Поэтому чаще закрывайте глаза и представляйте приятные сердцу картины - как вы играете со своим малышом или лежите на пляже у моря. Научитесь полностью погружаться в мысленную картину, чтобы переключаться с болевых ощущений на приятные впечатления.

Все перечисленные способы могут уменьшить болезненные ощущения лишь на 30-50%. Только с помощью обезболивающих средств вы сможете практически полностью избавиться от боли.

Эпидуральная анестезия - самое распространенное средство для рожениц, чтобы убрать болевые ощущения. Лекарственное средство вводят в область позвоночника с помощью специальной иглы и катетера. Средство не дает болевым импульсам дойти до головного мозга. Нижняя часть тела во время действия анестетика остается нечувствительной.

Большой плюс такого обезболивания - женщина остается в сознании, все осознает и понимает. Никакого вреда ребенку не причиняется, так как лекарство не попадает в кровь матери.

Ингаляционная аналгезия - малоизвестный и не такой эффективный способ. Роженице подается смесь закиси азота в концентрации 30-50% с кислородом. Эта смесь уменьшает болевые ощущения во время схватки. Главное правильно рассчитать время вдоха - средство действует через 1 минуту после вдоха, но быстро выветривается. Так что вдыхать нужно в самом начале маточного сокращения, чтобы обезболивание пришлось на нужный момент.

Но при всей простоте использования и безопасности средства, встречаются и побочные эффекты: тошнота, головокружение, рвота, спутанность сознания.  

www.kakprosto.ru


Смотрите также